1 ? Ergonomía de Oficina Usted ya pensó en su postura hoy?El secreto está en una postura correcta

2 Pautas Generales de una Buena PosturaMantener el borde superior de la pantalla al mismo nivel de los ojos y a una distancia entre 45 a 70 cm Ê Ë Ì Î Í Ï Ð 45 cm ~ 70 cm Mantener la cabeza y el cuello en posición recta, hombros relajados Mantener siempre el tronco apoyado en el espaldar de la silla Mantener los antebrazos, puños y manos alineados en posición recta, con relación al teclado Mantener los codos junto al cuerpo Dejar un espacio libre entre el pliegue de la rodilla y el borde del asiento. Mantener las caderas y las rodillas dobladas en un ángulo igual o ligeramente mayor a 90° Mantener siempre los pies apoyados, preferiblemente utilizar un apoyapies.

3 Factores OperacionalesEn los trabajo de digitación: Mantener el Documento cerca al monitor en el mismo plano visual Ê Ë Mantener el mouse, teclado y otros accesorios en el mismo plano Ì Es opcional utilizar apoya brazos ,lo más importante es mantener en posición neutra el puño

4 Considerando que el secreto esta en la posición neutral, continuemos con algunos ejemplos de lo que debe y no hacer

5 Cierto !

6 Torcer el cuello Errado ! Monitor muy alto Monitor muy bajo

7 Antebrazo, puños y manos en linea recta (posición neutra de puño)Cierto !

8 Tronco apoyado en el espaldar de la sillaCierto !

9 Cierto ! Errado !

10 Cierto ! Errado !

11 Cierto ! Errado !

12 Cuales son los efectos de la mala Postura ? Dolor en el cuello  Dolor en la espalda  Dolor en el brazo o antebrazo  Dolor en las manos  Sensacion de cansancio  Disconfort

13 No olvide recordar y practicar estas recomendaciones todos los díasLo mejor es prevenir estos problemas permaneciendo siempre en posición NEUTRA; la posición neutral puede significar un día más productivo y más cómodo para usted. No olvide recordar y practicar estas recomendaciones todos los días