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4  OBJETIVO DEL ESTUDIO  INTRODUCIÓN  PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO  RESUMEN Máster Universitario en Investigación en Ciencias Sociales y Jurídicas. Iniciación A La Investigación En Control Fisiológico Y Biomecánico Del Entrenamiento Deportivo. Curso 2013/14

5  Entender los beneficios para la salud y la aplicación práctica de un protocolo de ejercicio de entrenamiento en circuito de alta intensidad. Máster Universitario en Investigación en Ciencias Sociales y Jurídicas. Iniciación A La Investigación En Control Fisiológico Y Biomecánico Del Entrenamiento Deportivo. Curso 2013/14

6  HICT  Peso corporal como resistencia  Entrenamiento aeróbico + entrenamiento de resistencia  Descanso limitado  No se necesita equipamiento o instalaciones Máster Universitario en Investigación en Ciencias Sociales y Jurídicas. Iniciación A La Investigación En Control Fisiológico Y Biomecánico Del Entrenamiento Deportivo. Curso 2013/14

7  Desarrollo de la fuerza de los grandes grupos musculares  Equilibrio entre músculos  Adaptabilidad / Alternativa  Seguridad  Orden Máster Universitario en Investigación en Ciencias Sociales y Jurídicas. Iniciación A La Investigación En Control Fisiológico Y Biomecánico Del Entrenamiento Deportivo. Curso 2013/14

8  De 9 a 12 estaciones / ejercicios  12 ejercicios  De 15 a 20 repeticiones / ejercicio  30 seg  Descanso: 15 a 30 seg  10 seg  Tiempo total sesión: 20 min  7 min x 2 / 3 veces Máster Universitario en Investigación en Ciencias Sociales y Jurídicas. Iniciación A La Investigación En Control Fisiológico Y Biomecánico Del Entrenamiento Deportivo. Curso 2013/14

9  1 Jumping Jacks  2 Wall sit  3 Flexiones  4 Crunch  5 Subir a silla  6 Sentadilla  7 Fondos en silla  8 Plancha  9 Rodillas arriba  10 Zancadas  11 Flexión y rotación  12 Plancha lateral Máster Universitario en Investigación en Ciencias Sociales y Jurídicas. Iniciación A La Investigación En Control Fisiológico Y Biomecánico Del Entrenamiento Deportivo. Curso 2013/14

10  HICT disminuye la grasa y mejora la resistencia a la insulina, el VO2max y el fitness.  Eficiencia del Tiempo  En cualquier lugar Máster Universitario en Investigación en Ciencias Sociales y Jurídicas. Iniciación A La Investigación En Control Fisiológico Y Biomecánico Del Entrenamiento Deportivo. Curso 2013/14

11 ALFONSO RODRÍGUEZ ACEDO www.24hourbalance.com Máster Universitario en Investigación en Ciencias Sociales y Jurídicas. Iniciación A La Investigación En Control Fisiológico Y Biomecánico Del Entrenamiento Deportivo. Curso 2013/14