1 1º ESO Colegio “La Inmaculada”Primera Evaluación

2 1.1.- ejercicios sin riesgosAntes de empezar, comprobar tu estado de salud Atiende a las indicaciones de tu profesor de Ed. Física Comer tres horas antes Normas higiénicas (Vestimenta, calzado….) Buen Calentamiento. No solo practica en clase de Ed. Física, practica en más actividades Practicar ejercicio a una intensidad adecuada. No hacer ejercicios perjudiciales para nuestra edad.( grandes pesos) Los ejercicios en grupos te lo harán pasar mejor Realiza descansos durante los ejercicios.

3 1.2.- HÁBITOS SALUDABLES

4 1.2.- HÁBITOS SALUDABLES

5 1.3.- lesiones por una mala postura corporal

6 1.3.- lesiones por una mala postura corporal

7 2.- partes del calentamiento2.1.- CALENTAMIENTO GENERAL Carrera suave Movilidad de las articulaciones Estiramientos Ejercicios explosivos 2.2.- CALENTAMIENTO ESPECÍFICO

8 2.- partes del calentamiento2.1.- CALENTAMIENTO GENERAL Carrera suave Aproximadamente 5 min

9 2.- partes del calentamiento2.1.- CALENTAMIENTO GENERAL Movilidad de las articulaciones Continuidad de los ejercicios

10 2.- partes del calentamiento2.1.- CALENTAMIENTO GENERAL Estiramientos Continuidad de los ejercicios

11 2.- partes del calentamiento2.1.- CALENTAMIENTO GENERAL Ejercicios explosivos

12 2.- partes del calentamiento2.1.- CALENTAMIENTO ESPECÍFICO

13 3.- condición física 3.1.- CONSEJOS PARA PRACTICAR EJERCICIOSEjercicios adecuados a la capacidad que quieres desarrollar. Adapta los ejercicios a tu nivel Se constante Busca formas divertida de ejercitarte Comprueba el resultado cada cierto tiempo

14 3.- condición física 3.2.- CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Fuerza

15 3.- condición física 3.2.- CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Velocidad

16 3.- condición física 3.2.- CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Resistencia

17 3.- condición física 3.2.- CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Flexibilidad

18 3.- condición física 3.3.- DESARROLLO DE LA FUERZATrabajos de fuerza, a partir de los 16 años. Es posible que después de trabajar la fuerza, tengamos agujetas. Después de trabajar la fuerza debemos estirar correctamente Los ejercicios de fuerza duran poco y son muy cansados

19 3.- condición física 3.3.- DESARROLLO DE LA VELOCIDADEjercicios muy intensos y cortos. Al mejorar la velocidad, desarrollamos la fuerza. Debes calentar muy bien antes de realizarlas

20 3.- condición física 3.3.- DESARROLLO DE LA RESISTENCIAActividades largas y poco intensas Ritmo de respiración suave Debes terminar cansado, pero no agotado Frecuencia Cardiaca ppm

21 3.- condición física 3.3.- DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDADDebemos trabajarla, con el paso de los años se pierde elasticidad. Con ejercicios fuertes los músculos se acortan. Depende de la elasticidad de los músculos y de la amplitud de mov de las articulaciones