1 1º ESO LA CONDICIÓN FÍSICA

2 ES EL ESTADO DE FORMA DE LA PERSONA

3 CONDICIÓN FÍSICA CUALIDADES FISICAS CUALIDADES M0TRICES BÁSICASRESISTENCIA FUERZA COORDINACIÓN AGILIDAD FLEXIBILIDAD VELOCIDAD EQUILIBRIO

4 CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICASFLEXIBILIDAD RESISTENCIA VELOCIDAD FUERZA

5 BENEFICIOS DE UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICAMEJOR SALUD Y CALIDAD DE VIDA. MENOS RIESGO DE PADECER ENFERMEDADES Y LESIONARSE. MÁS VITALIDAD OPTIMISMO Y ALEGRÍA. REDUCES PREOCUPACIONES Y TENSIONES.

6 CAUSAS QUE REDUCEN LA CONDICIÓN FÍSICAFALTA DE EJERCICIO (SEDENTARISMO). MALA ALIMENTACIÓN. CONSUMO DE DROGAS.

7 LA RESISTENCIA La resistencia es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. TIPOS DE RESISTENCIA: AERÓBICA: esfuerzo poco intenso y duradero (llega suficiente oxígeno a los músculos) ANAERÓBICA: esfuerzo corto e intenso (los músculos necesitan más oxígeno del que les llega)

8 LAS ACTIVIDADES MÁS ADECUADAS PARA MEJORAR LA RESISTENCIA SON:CARRERA MARCHA CICLISMO NATACIÓN

9 LA FLEXIBILIDAD La flexibilidad es la capacidad para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Esta amplitud depende de: MOVILIDAD ARTICULAR ELASTICIDAD MUSCULAR

10 TENER UNA BUENA FLEXIBILIDAD ES IMPORTANTE PORQUE:Ayuda a PREVENIR LAS MALAS POSTURAS Y LAS LESIONES por acortamiento de los músculos

11 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDADDebes conocer los ejercicios que hemos visto en clase, su explicación y el músculo que trabaja. Coloco una mano en la espalda y con la otra empujo el codo hacia abajo Es un ejercicio para triceps braquial

12 LA FUERZA Es la capacidad de vencer, levantar un peso a través de la contración de los músculos.

13 ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA FUERZA?Porque ayuda a prevenir dolores de espalda, posturas incorrectas o lesiones, todas ellas ocasionadas por debilidad muscular.

14 EJERCICIOS DE FUERZA Recuerda que debes conocer los nueve ejercicios de fuerza del circuito y los músculos que participan. ABDOMINALES

15 LA VELOCIDAD Es la capacidad para realizar un movimiento o recorrer un espacio en el menor tiempo posible.

16 TIPOS DE VELOCIDAD VELOCIDAD DE REACCIÓN. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO.VELOCIDAD GESTUAL.