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2 1Ana Quevedo Montes

3 Somos niños y niñas sanos y queremos ser adultos sanos y fuertes. 2Ana Quevedo Montes

4 Nuestro cuerpo es muy complejo y nos permite hacer un montón de actividades COMER SALTAR JUGAR APRENDER HABLAR BAILAR SOÑAR CRECER NADAR... 3Ana Quevedo Montes

5 EN EL COLEGIO En el colegio los niños pasáis muchas horas a la semana 4Ana Quevedo Montes

6 EN EL COLEGIO Y durante todas estas actividades... Corremos muchos riesgos Lesiones Dolores de espalda Alteraciones en los dientes Problemas de visión, audición,... Y otros imprevistos Accidentes 5Ana Quevedo Montes

7 ¡Uauuuu! Si que es arriesgado venir al cole. ¡Qué alguien me explique cómo tengo que cuidar mi cuerpo para evitar todos estos riesgos! ¡Uauuuu! Si que es arriesgado venir al cole. ¡Qué alguien me explique cómo tengo que cuidar mi cuerpo para evitar todos estos riesgos! Miguelito. ¡Atento! Esto te interesa. 6Ana Quevedo Montes

8 TRANQUILA MAFALDA. VAMOS A APRENDER, POCO A POCO, A CUIDAR NUESTRO CUERPO Y A EVITAR TODOS ESTOS RIESGOS. 7Ana Quevedo Montes

9 NUESTRA ESPALDA 7 vértebras cervicales 12 vértebras dorsales 5 vértebras lumbares Sacro Coxis 8Ana Quevedo Montes

10 ¡Ahaaa! Así que la columna es el pilar que sostiene nuestro cuerpo y además, protege nuestra médula espinal. Así es, Mafalda tiene razón. Por tanto, cualquier lesión o problema en la columna puede afectar a cualquier otra parte de nuestro cuerpo. 9Ana Quevedo Montes

11 ¿Cuál es la postura correcta de la espalda? Posición sentada: Posición erguido: Llevar los hombros ligeramente hacia atrás. Mantener la cabeza levantada con el cuello recto. Contraer ligeramente los músculos del vientre y del abdomen. Pegar las nalgas al respaldo del asiento. Apoyar las plantas de los píes en el suelo. Mantener la cabeza erguida imaginando que alguien te tira de un mechón del pelo de la coronilla. 10Ana Quevedo Montes

12 Haciendo ejercicio Evitando pesos Manteniendo una postura correcta 11Ana Quevedo Montes

13 LA VISIÓN La vista nos permite percibir la luz y conocer la forma, el color, la distancia, el tamaño y el movimiento de los objetos. El sistema visual actúa como una cámara de vídeo, captando imágenes fijas o en movimiento, enfocando automáticamente el mundo que nos rodea. La visión binocular (ver con los dos ojos) permite ver en tres dimensiones, permitiendo el cálculo de las distancias. 12Ana Quevedo Montes

14 LA VISIÓN Los principales defectos de la visión son: Miopía: Dificultad para ver desde lejos. De cerca se tiende a acercarse demasiado a los objetos, creando problemas posturales. Hipermetropía: Dificultad para ver claramente los objetos cercanos. Los lejanos se ven bien después de un periodo de acomodación. Este esfuerzo constante provoca cansancio visual, dolor de cabeza, lagrimeo. Astigmatismo: Deformación de la imagen, tanto de cerca como de lejos, no distinguiendo con claridad. 13Ana Quevedo Montes

15 ¿Y cómo puedo yo evitar los problemas de visión? astigmatismohipermetropía miopía 14Ana Quevedo Montes

16 No abuses del ordenador VAMOS A CUIDAR NUESTROS OJOS Acude al oculista siempre que sospeches algún problema de visión Protege tus ojos del exceso de luz (sol, nieve, etc) Lee, trabaja, estudia con la luz adecuada. Limpia tus ojos con agua cuando notes algún cuerpo extraño (polvo, pestaña,) Utiliza las lentes que necesitas 15Ana Quevedo Montes

17 EL OÍDO 16Ana Quevedo Montes

18 Mantén limpias tus orejas con el agua de la ducha Nunca introduzcas nada en el oído Vigila la formación de tapones y acude al médico Defiéndete de los ruidos En el agua, utiliza tapones de goma 17Ana Quevedo Montes

19 UNA DENTADURA SANA 18Ana Quevedo Montes

20 Cepillándonos los dientes correctamente Después de cada comida Cepillando todas las piezas Realizando movimientos verticales y circulares Acudiendo todos los años al dentista Masticando por ambos lados de la boca Reduciendo el consumo de golosinas y azúcar 19Ana Quevedo Montes

21 NOS MANTENEMOS EN FORMA Comiendo de forma equilibrada Practicando deporte 20Ana Quevedo Montes

22 IMPORTANCIA DE LA HIGIENE Es fundamental tener una higiene corporal apropiada para evitar caer enfermo o contagiar enfermedades a otras personas. Debemos cepillarnos los dientes después de cada comida, lavar las manos cuando toquemos algo que pueda estar sucio y ducharnos a diario y después de hacer deporte. Hay que evitar tocar los objetos que otros han tocado o se han metido en la boca, y al contrario. Se debe estornudar y toser con la mano delante de la boca, y lavarse las manos a continuación. Hay que sonarse la nariz frecuentemente con pañuelos desechables. 21Ana Quevedo Montes

23 Cuidar mi espalda, atención a mis ojos y mis oídos, cepillarme bien los dientes,mantener una buena higiene, alimentarme bien, hacer ejercicio,... ¡Bueno, son cosas fáciles! Y así voy a crecer sana y fuerte. Pero... ¿Cómo puedo evitar los accidentes imprevisto? Sobre todo en el cole. 22Ana Quevedo Montes

24 Así que éste es vuestro colegio. Bueno, no parece muy peligroso, pero..., por si acaso vamos a examinarlo todo con lupa. 23Ana Quevedo Montes

25 LAS ESCALERAS Claro que son peligrosas  Subís muchos niños a la vez, no hay que correr.  Se pueden producir caídas.  Si lanzáis objetos pueden caer encima de alguien.  Es muy peligroso asomarse a la barandilla. 24Ana Quevedo Montes

26 EL GIMNASIO No se, no se...Vamos a ver. Esguinces, torceduras, y no se qué más. El ejercicio físico hay que practicarlo habitualmente. Así nuestro cuerpo estará en forma. Pensad que estáis haciendo Educación Física y no competiciones de haber quién hace la mayor “machada”. Seguid siempre los consejos de vuestro profesor. Él os enseñará a prevenir lesiones. 25 Ana Quevedo Montes

27 LOS BAÑOS ¡AHAAAAY! El suelo está mojado. ¡Menudo patinazo! 26 Ana Quevedo Montes

28 EL PATIO LLEGÓ EL RECREO Pero.¡Cuidado! Con los más pequeños Con hacer las cosas sin pensar Con utilizar para jugar objetos que puedan hacer daño 27Ana Quevedo Montes

29 Bueno chicos y chicas del cole. Esperamos que hayáis aprendido un montón. ¡Ya sabéis! Cuidando vuestro cuerpo y evitando riesgos... Tendréis UNA SALUD DE HIERRO 28Ana Quevedo Montes