1 2º ESO Colegio “La Inmaculada”Primera Evaluación 2º ESO Colegio “La Inmaculada”

2 1.- OBJETIVOS del calentamientoPrepararnos físicamente para la actividad. Prepararnos mentalmente. Mejorar la capacidad de respuesta. Evitar el riesgo de lesiones

3 2.- partes del calentamiento1.1.- CALENTAMIENTO GENERAL Carrera suave Movilidad de las articulaciones Estiramientos Ejercicios explosivos 2.2.- CALENTAMIENTO ESPECÍFICO

4 2.- partes del calentamiento1.1.- CALENTAMIENTO GENERAL Carrera suave Aproximadamente 5 min

5 2.- partes del calentamiento1.1.- CALENTAMIENTO GENERAL Movilidad de las articulaciones Continuidad de los ejercicios

6 1.- partes del calentamiento1.1.- CALENTAMIENTO GENERAL Estiramientos Continuidad de los ejercicios

7 1.- partes del calentamiento1.1.- CALENTAMIENTO GENERAL Ejercicios explosivos

8 2.- partes del calentamiento1.2.- CALENTAMIENTO ESPECÍFICO

9 3.- condición física 3.1.- CONSEJOS PARA PRACTICAR EJERCICIOSEjercicios adecuados a la capacidad que quieres desarrollar. Adapta los ejercicios a tu nivel Se constante Busca formas divertida de ejercitarte Comprueba el resultado cada cierto tiempo

10 3.- condición física 3.2.- CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Fuerza

11 3.- condición física 3.2.- CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Velocidad

12 3.- condición física 3.2.- CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Resistencia

13 3.- condición física 3.2.- CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Flesibilidad

14 Isométrica Isotónica Concentrica Excentrica 3.- condición física3.3.- TIPOS DE FUERZA Isométrica Isotónica Concentrica Excentrica

15 3.- condición física 3.3.- FUERZAAumenta el tamaño de nuestra musculatura Favorece el crecimiento y fortalece los huesos. Permite realizar esfuerzos cada vez con mayor intensidad. Evita dolores de espalda, posturas incorrectas y previene lesiones

16 Velocidad de desplazamiento.3.- condición física 3.3.- TIPOS DE VELOCIDAD Velocidad de reacción Velocidad de desplazamiento.

17 3.- condición física 3.3.- VELOCIDADMejora la coordinación de los movimientos Mejora la fuerza muscular Nos permite ser más eficaces al practicar juegos y deportes.

18 3.- condición física 3.3.- TIPOS DE RESISTENCIA Aeróbica Anaeróbica

19 3.- condición física 3.3.- RESISTENCIAAumenta el tamaño y grosor del corazón Mejora la capacidad de los pulmones Aumenta el aporte de oxigeno. Somos capaces de aguantar más tiempo haciendo ejercicio sin cansarnos.

20 3.- condición física 3.3.- TIPOS DE FLESIBILIDADMetodo estático pasivo Metodo estático activo Stretching

21 3.- condición física 3.3.- FLESIBILIDADReduce la tensión de los musculos y aumenta su elasticidad Mejora la amplitud de los movimientos de las articulaciones Favorece la circulación sanguinea Reduce el cansancio muscular y la aparición de agujetas Ayuda a prevenir lesiones

22 4.- FUTBOL FUTBOL 11 FUTBOL 7 FUTBOL SALA4.1.- FORMAS DE JUGAR AL FUTBOL FUTBOL 11 FUTBOL 7 FUTBOL SALA

23 4.- FUTBOL 4.1.1- FUTBOL 11 11 Jugadores Dimensiones del campo 100X60Dimensiones de la portería 7.32X2.44 Balón grande 2 tiempos de 45 min con descanso de 15 min Campo de tierra o césped

24 4.- FUTBOL 4.1.1- FUTBOL 7 7 Jugadores Dimensiones del campo 60X40Dimensiones de la portería 6X2 Balón de futbol 11… 2 tiempos de 30 min con descanso de 15 min Campo de tierra o césped

25 4.- FUTBOL 4.1.1- FUTBOL SALA 5 Jugadores Dimensiones del campo 40X20Dimensiones de la portería 3X2 Balón pequeño y con mayor peso. 2 tiempos de 20 min con descanso de 10 min parando el reloj. 2 tiempos de 30 min con descanso de 10 min a reloj corrido. Campo de cemento, tarima, parqué…