1 4º E.S.O. LA FUERZA

2 MANIFESTACIONES DE LA FUERZA  F. MAXIMA: cantidad de peso que sólo podemos levantar una vez.  F. RESISTENCIA: realizar contracciones musculares repetidas veces.  F. EXPLOSIVA: realizar ejercicios de fuerza con la mayor rapidez posible. (saltos o lanzamientos)

3 FUERZA MÁXIMA La mayor fuerza que el sistema neuromuscular puede realizar. La coordinación intramuscular e intermuscular son claves.

4 ¿CÓMO PUEDE MANIFESTARSE? La fuerza máxima se puede manifestar mediante ejercicios estáticos o dinámicos

5 FACTORES QUE INFLUYEN  F. FISIOLÓGICOS  F. ANATÓMICOS  FORMAS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR

6 1. FACTORES FISIOLÓGICOS Coordinación intramuscular: reclutar el máximo nº de fibras musculares. Coordinación intramuscular: reclutar el máximo nº de fibras musculares. Coordinación intermuscular: entre agonistas y antagonistas. Coordinación intermuscular: entre agonistas y antagonistas. Velocidad de contracción. Velocidad de contracción. Porcentaje de fibras rápidas o lentas. Porcentaje de fibras rápidas o lentas. Reservas de ATP y CP. Reservas de ATP y CP.

7 2. Factores anatómicos Características antropométricas. Características antropométricas. Ángulos de tracción y estiramiento previo. Ángulos de tracción y estiramiento previo. Estado de entrenamiento. Estado de entrenamiento. Sexo. Sexo. Edad. Edad. Motivación Motivación Condiciones genéticas. Condiciones genéticas.

8 3. Formas de contracción Isométrica: estática, sin movimiento debido a la incapacidad de vencer la resistencia externa o peso. Isométrica: estática, sin movimiento debido a la incapacidad de vencer la resistencia externa o peso. Isotónica: dinámica, podemos vencer la resistencia externa o peso. Isotónica: dinámica, podemos vencer la resistencia externa o peso.

9 BENEFICIOS PARA LA SALUD Mejora el tono muscular. Aumenta la masa muscular y la densidad ósea. Estimula la hormona de crecimiento y testosterona. Reequilibra los desajustes musculares. Protege las articulaciones.