1 Actividad física y saludÁngela Marcos Sánchez 1º Bachillerato B

2 ¿Qué es la actividad física?La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal.

3 Definición y clasificaciónDefinición: todo tipo de movimiento corporal que realiza el humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías. Clasificación: -Deporte: es toda aquella actividad que se caracteriza por: tener un requerimiento físico o motriz, estar institucionalizado, requerir competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas. -Educación física: disciplina pedagógica que basa su intervención en el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar después, de forma integral y armónica, las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de la persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la participación humana en los diferentes ámbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo.

4 Beneficios (I) Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares. Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial. Mejora el perfil de los lípidos en sangre Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal. Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer. Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso. Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular . Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño. Mejora la imagen personal. Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.

5 Beneficios (II) Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo. Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas. Disminuye la mortalidad. Reduce del gasto sanitario.

6 Variables que influyen en el consumo de caloríasTiempo: la cantidad de tiempo que se dedica a la actividad física afecta a la cantidad de calorías que se consumen. Peso: el peso corporal de una persona que realiza una actividad física tiene una influencia sobre la cantidad de calorías quemadas. Así las personas de mayor peso consumen más calorías. Ritmo: el ritmo al que una persona realiza la actividad física influye en la cantidad de calorías gastadas. Por ejemplo, caminar a 5 kilómetros por hora consume más calorías que caminar a 2 kilómetros por hora.

7 Consecuencias de la inactividad físicaDebilitamiento de los huesos. El cuerpo pierda condición para realizar actividades. Enfermedades, como la diabetes. Consecuencias a nivel corporal, mental y emocional. Por las noches nos costará más trabajo conciliar el sueño. Mal humor, dolor de cabeza, cansancio, mala coordinación de nuestros movimientos, menos rendimiento en el trabajo, menos concentración, etc.

8 Tipos de actividad físicaa) La actividad física de baja intensidad: se caracteriza por ser poco vigorosa y mantenida. b) La actividad física de alta intensidad: puede ser anaeróbica (sin oxígeno) y aeróbica (con oxígeno). La actividad física aeróbica es la más saludable.

9 Efectos sobre la salud (I)Mejora la condición física. Retrasa la aparición de fatiga. Aumenta las expectativas de vida. Mayor longevidad. Protección miocárdica. Estimula la respuesta inmune con una mayor resistencia a las infecciones virales de vías respiratorias altas. Controla la ansiedad y la depresión. Aumenta la autoestima. Mejora la cognición y la eficacia del recuerdo. Ocupa el tiempo de ocio y satisface las necesidades lúdicas.

10 Efectos sobre la salud (II)