1 ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURALColegio San José y San Andrés INICIACIÓN A LA PRÁCTICA DEL ESQUI ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL Daniel Gimeno

2 ESQUÍ DE FONDO O NÓRDICOSe desarrolla en pistas siempre descendentes. Consiste en deslizarse sobre los esquís ayudado por dos bastones. Es la modalidad más practicada. También llamado “surf de nieve”. Consiste en deslizarse por las pistas de esquí alpino sobre una tabla a la que se fijan ambos pies. Diferentes disciplinas: eslalon, acrobacias, saltos, etc... Consiste en acoplar a la bota una superficie para evitar hundirnos en la nieve. SNOWBOARD (remontes) ESQUÍ ALPINO (remontes) RAQUETAS DE NIEVE CLASIFICACIÓN ESQUÍ DE FONDO O NÓRDICO TELEMARK (remontes) ESQUÍ DE MONTAÑA Se practica en pistas especiales de esquí nórdico con suaves desniveles. Se practica en pistas de esquí alpino y se caracteriza porque el talón queda libre de la fijación, siendo los giros especialmente técnicos. También llamado esquí de travesía. Se realiza ascendiendo libremente por la montaña. Los esquís llevan en la base un suplemento llamado “piel de foca” Daniel Gimeno

3 ESQUÍ ALPINO (remontes)Daniel Gimeno

4 ESQUÍ DE FONDO O NÓRDICODaniel Gimeno

5 SNOWBOARD (remontes) Daniel Gimeno

6 ESQUÍ DE MONTAÑA Daniel Gimeno

7 RAQUETAS DE NIEVE Daniel Gimeno

8 TELEMARK (remontes) Daniel Gimeno

9 ESQUÍ ALPINO Daniel Gimeno

10 MATERIAL Daniel Gimeno

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12 ¿CÓMO ES UNA ESTACIÓN DE ESQUÍ?Daniel Gimeno

13 EN FUNCIÓN DE LA DIFICULTAD, LAS PISTAS SE CLASIFICAN EN:VERDES : PISTAS PARA DEBUTANTES CON POCA INCLINACIÓN (inferior al 15%) Y POCA DIFICULTAD AZULES: UN INCLINACIÓN DE ENTRE 15-35% Y DIFICULTAD MEDIA ROJAS: UN INCLINACIÓN DE ENTRE 35-45% Y CON DIFICULTAD ALTA. PARA ESQUIADORES EXPERTOS. NEGRAS: UNA INCLINACIÓN SUPERIOR AL 45% Y CON UNA DIFULCULTAD MUY ALTA. SÓLO ESQUIADORES MUY EXPERTOS. Daniel Gimeno

14 FORFAIT Es la tarjeta que nos permite acceder a los remontes.Daniel Gimeno

15 REMONTES Son el medio de transporte que utilizaremos para acceder a la parte superior de la montaña, si practicamos esquí alpino, telemark o snowboard. Existen varios tipos: TELEARRASTRES O TELESQUÍ TELESILLAS CINTAS Daniel Gimeno

16 TELESILLA Daniel Gimeno

17 TELESQUÍ-TELEARRASTREDaniel Gimeno

18 CINTA Daniel Gimeno

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21 Técnica ¿Cómo empiezo a esquiar?Daniel Gimeno

22 cargar el peso sobre la punta de los esquís abriendo éstos unos 20cm.POSTURA CORRECTA: cargar el peso sobre la punta de los esquís abriendo éstos unos 20cm. VIRAJE EN CUÑA: Técnica de iniciación. Se utiliza para frenar y realizar giros. Las puntas delanteras del esquí se cierran y las colas se abren formando una “V”, a más abertura del ángulo, más frenada. Daniel Gimeno

23 INCORPORARSE DEL SUELO: para levantarse del suelo hay que colocar los esquís paralelos y perpendiculares a la pendiente. Hay que colocar el cuerpo por arriba de los esquís y empujar con los bastones para ponernos de pie. SUBIR UNA PENDIENTE: Para realizar subidas hay que colocarse horizontal y perpendicularmente a la pendiente. Desde esta postura, abre y junta los esquís para subir poco a poco como si subieses una escalera lateralmente. Daniel Gimeno

24 CUÑA Daniel Gimeno

25 CUÑA Daniel Gimeno

26 PARALELO Daniel Gimeno

27 MATERIAL NECESARIO PARA UN DÍA DE ESQUÍGorro o casco. Gafas de sol o gafas de ventisca. Chaqueta y pantalón impermeable o mono de esquiar. Guantes (lo más impermeables posible). Calcetines altos (deben quedar siempre por encima de la bota de esquí). Mochila con: Protector solar y labial Almuerzo, comida y merienda Bebida Una muda para cambiarse Daniel Gimeno

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