1

2 „AKTYWNIE I ZDROWO” „Razem dla serca”

3 Piramidy nie tylko w Egipcie.

4 Co robić i czego unikać by być zdrowym?

5 RÓB!!!RÓB!!!

6 Pij DUŻE ilości wody!

7 Staraj się jeść 5 posiłków dziennie!

8 Ćwicz aktywnie na lekcjach w-f

9 Uprawiaj sport!

10 UNIKAJ!!!UNIKAJ!!!

11 Nie wpadaj w nałogi.

12 Nie przesadzaj z ilością zjedzonych słodyczy i fast foodów.

13 Unikaj powodów twojego stresu Unikaj powodów twojego stresu.

14 CO ROBIĆ ŻEBY SIĘ NIE NAROBIĆ I BYĆ AKTYWNYM?

15 Lepsze samopoczucie Lepsze samopoczucie Zmniejsza ryzyko chorób serca Zmniejsza ryzyko chorób serca Zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienie cukrzycy aż o 60% Zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienie cukrzycy aż o 60% Co daje nam 30 min. spaceru?

16 Nawet siedząc przy komputerze, biurku itd… możesz być aktywny. Złącz nogi i powoli podnoś w górę i w dół Od czasu do czasu wyprostuj się i zrób krążenia ramion Rób skręty tułowia

17 CO ROBIĆ ŻEBY SIĘ NIE NAROBIĆ I BYĆ ZDROWYM?

18 Zast ą p białe pieczywo razowym.

19 Zamiast mlecznej i białej, gorzka czekolada.

20 Ciemny zdrowszy

21 Wybieraj m ą drze, cukier trzcinowy.

22 Naturalny=zdrowszy

23 MAŁA RADA

24 CUKIER Za każdym razem gdy słodzisz np: herbatę zmniejszaj jej ilość na łyżeczce nawet o połowę aż przestaniesz ją słodzić (pamiętaj by robić to stopniowo i regularnie)

25 DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ WYKONANIE: Kinga Kozakiewi cz