1 Alimentación Saludable Dr. Andrés Dulanto Cambridge College

2 Nos proporciona los nutrientes necesarios para crecer y desarrollarnos.

3 ¿Cómo saber si mi peso y talla son los adecuados?  Índice de masa corporal:  Peso/ (Talla x Talla).  Ejemplo:  Niño de 8 años que mide 1,30m y pesa 28 kg.  Talla x Talla = 1.30 x 1.30 = 1.69  IMC: 28/1.69 = 16.6

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5 Pirámide Alimentaria

6 ¿Qué debo comer?

7 ¿Qué debo evitar comer?

8 Leche  Fuente de Calcio y proteínas.  Huesos y dientes fuertes.  ¿Cuánto debo tomar?

9 Carne  Aportan proteínas, hierro, zinc.  Prevenir la anemia.  El Pescado aporta grasa importante para nuestro cerebro.  ¿Cuánto necesito consumir?

10 Frutas y verduras  Contienen Antioxidantes, Vitaminas, Minerales.  Prevenir Cáncer, Enfermedades al Corazón y Obesidad.  ¿Cuánto debo consumir?

11 Pan, arroz, fideos, papa  Fuente de energía, fibra y proteínas.  ¿Cuánto debo comer?

12 Grasas, Aceites  4 cucharaditas de aceite proporcionan ácidos esenciales.

13 Disminuir consumo de azúcar y sal

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16 Y… beber agua

17 Aprender sobre Nutrición puede ser divertido  Revisa esta página web: http://www.nourishinteractive.com/  Encontrarás juegos sobre nutrición, información, rompecabezas y muchas cosas más.