1 Antonio Herrero Hernández 2016 DesperTar a la ConSciencia “DespiérTame Quiero Sanarme”

2 Invitar a la dificultad y trabajar con ella con la ayuda del cuerpo. o –Mínimo 3 días a la semana. –Sintonizar con las sensaciones corporales en relación con los sentimientos/pensamientos desagradables. –Anotar cada día: ¿Eres más consciente de las sensaciones corporales en comparación con meditar sentado? ¿Cómo respondes a las sensaciones intensas: evitación..? ¿Qué reacciones corporales a las sensaciones intensar percibes? ¿Qué te hicieron sentir esas reacciones? PRÁCTICA DIARIA

3 Etiquetar objetos, reconocer las experiencias de rechazo –Minimo 3 días a la semana Práctica RAIN: Reconoce-Admite-Investiga-No te indentifiques Caminar con atención plena El respiro de tres minutos: minimeditación PRÁCTICA DIARIA

4 SER CONSCIENTE –Cerrar los ojos, postura..... –¿Qué sensaciones tengo?¿Qué pienso?¿Qué siento? RECOGERSE –Me anclo con la respiración (ateder a la respiración con atención y tranquilidad) EXPANDIRSE –Expande tu atención en torno a la respiración, a los sonidos, a la totalidad del cuerpo PRÁCTICA DIARIA Respiro de tres minutos

5 Practica 1: relacionarse con los pensamientos como acontecimientos mentales Despertar a la Consciencia

6 Rumiación: “esto no es lo que quiero” –Discrepancia entre donde estoy y lo que quiero ser –¿Por qué he vuelto a caer? ¿Este estado de ánimo significa que volveré a caer? ¿Cuando acabará este sufrimiento? –Rumiar implica la visión de una discrepancia, hay una comprobación continua entre el estado actual y el estado deseado. “Como se está” se compara continuamente con el “como se debería estar” REDUCCIÓN DE ESTILOS COGNITIVOS DESADAPTATIVOS

7 Preocupación: –Estrategia poco eficiente de solucionar problemas, eliminando una amenaza percibida: forma de silenciar el miedo.... “el hecho de empezar a pensar en solucionar un problema significa que entramos en la acción que hemos comenzado el afrontamiento del problema” –“Y si......” REDUCCIÓN DE ESTILOS COGNITIVOS DESADAPTATIVOS

8 CONSIDERAR LOS PENSAMIENTOS COMO LO QUE SON: PENSAMIENTOS Constantemente nuestras mentes buscan un significado a lo que nos llega a través de los sentidos. A menudo estos significados se basan en fragmentos parciales de información, los significados que damos casi siempre van mucho más allá de lo que los hechos dan de sí. Como resultado de ello, los significados que creamos no suelen reflejar una imagen verdadera de lo que ocurre: tenemos que actualizar nuestras opiniones repetidamente a la luz de las nuevas informaciones

9 CONSIDERAR LOS PENSAMIENTOS COMO LO QUE SON: PENSAMIENTOS Lee las frases de una en una, y reflexiona como cambia tu interpretación al añadir información: John iba de camino a la escuela Estaba preocupado por la lección de matemáticas No estaba seguro de si hoy podría volver a controlar la clase Esto no formaba parte de las obligaciones de un conserje

10 CONSIDERAR LOS PENSAMIENTOS COMO LO QUE SON: PENSAMIENTOS Imagina la escena con la mayor claridad posible: Estás desanimado porque acabas de discutir con un compañero en el trabajo. Poco después ves a otro compañero y se aleja de tí diciendo que tiene prisa ¿Qué piensas al respecto?

11 CONSIDERAR LOS PENSAMIENTOS COMO LO QUE SON: PENSAMIENTOS Imagina la escena con la mayor claridad posible: Estás contento porque te han felicitado por el trabajo bien hecho. Poco después ves a otro compañero y se aleja de tí diciendo que tiene prisa ¿Qué piensas al respecto?

12 CONSIDERAR LOS PENSAMIENTOS COMO LO QUE SON: PENSAMIENTOS El “extra” que nuestras mentes añaden será diferente en función del contexto mental en el que situemos nuestra experiencia. Contexto mental interpretación sentimientos LOS PENSAMIENTOS NO SON HECHOS: nuestra interpretación de los acontecimientos refleja lo que nosotros aportamos a lo que realmente pasa

13 CONSIDERAR LOS PENSAMIENTOS COMO LO QUE SON: PENSAMIENTOS Los sentimientos originan patrones de pensamientos similares: sentimientos de desesperación generan pesamientos de desesperación, sentimiento de benevolencia genera pensamientos benevolentes..... Cuando pensamientos y sentimientos se combinan, los pensamientos pueden ser muy convincentes y es difícil verlos como pensamientos: es la punta de un gran iceberg “aprende una nueva forma de relacionarte con los pensamientos: son acontecimientos mentales que van y vienen no es la verdad de la realidad”

14 PODER OCULTO DEL PENSAR: pensamientos y sentimientos Ejercicio de pasear por la calle PENSAMIENTOS SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS PENSAMIENTOS

15 Programación Neurolinguística (PNL) Patrones de Comunicación Polaridades Despertar a la Consciencia

16 Programación Neurolinguística (PNL) Patrones de Comunicación Polaridades Despertar a la Consciencia

17 LO QUE PERCIBIMOS NO ES LA REALIDAD, ES LA PROYECCIÓN DE NUESTRA CONSCIENCIA DEFINICIÓN DE PROGRAMACIÓN NEUROLINGUÍSTICA El estudio de la estructura de la experiencia subjetiva humana, con el fin de detectar y reproducir patrones de excelencia, y también para identificar patrones no eficaces y sustituirlos. Estructura a nivel neurólogico de la comunicación. Estudia los procesos por los que las personas pensamos, aprendemos, actuamos, organizamos nuestra información interna, obtenemos recursos y cambiamos. “las habilidades pueden aprenderse”

18 LO QUE PERCIBIMOS NO ES LA REALIDAD, ES LA PROYECCIÓN DE NUESTRA CONSCIENCIA PRESUPOSICIONES DE LA PNL Todo comportamiento es potencialmente comunicación. Mente y cuerpo son parte del mismo sistema cibernético. Las personas tienen todos los recursos que necesitan para realizar cambios. Las personas se orientan por sus mapas internos, su modelo del mundo, no por el mundo en sí mismo. –Cada persona tiene su propio mapa de la realidad –Previsiblemente, estos mapas serán diferentes –No existe un mapa mejor que otro, pues todos son simplificaciones

19 LO QUE PERCIBIMOS NO ES LA REALIDAD, ES LA PROYECCIÓN DE NUESTRA CONSCIENCIA PRESUPOSICIONES DE LA PNL -Un determinado mapa se puede mejorar si se amplían las opciones que contiene y se flexibiliza su funcionamiento El mapa no es el territorio Las personas toman la mejor opción que consideran disponible para ellas Todo comportamiento es generado por una intención positiva El significado de la comunicación es la respuesta que provoca, no la intención del comunicador.

20 LO QUE PERCIBIMOS NO ES LA REALIDAD, ES LA PROYECCIÓN DE NUESTRA CONSCIENCIA La resistencia es un mensaje sobre el comunicador Si lo que estás haciendo no funciona, haz algo diferente No hay fracaso, solo retroalimentación La variable más flexible tiene más posibilidades de liderar el sistema Todo lo que un ser humano puede hacer puede ser modelado

21 FILTROS DE LA PERCEPCIÓN REALIDAD: TERRITORIO FILTROS NEUROLÓGICOS FILTROS SOCIALES FILTROS INDIVIDUALES MAPA INTERNO : MODELO PERSONAL DE LA REALIDAD QUE NOS RODEA Sonido, vista, olfato..... Solo percibimos una parte del fenómeno físico continuo que sucede a nuestro alrededor en función de las limitaciones establecidas genéticamente en nuestro sistema neurológico Lenguaje, idioma Creencias y valores sociales Historia personal (experiencias vividas) Formación recibida Representaciones internas personales Hábitos. Gustos. Pautas de conducta Creencias y valores personales

22 LA PERCEPCIÓN DE LA REALIDAD Realidad de PRIMER ORDEN: EVIDENCIA SENSORIAL “tengo 4 bolígrafos” Realidad de SEGUNDO ORDEN: INTERPRETACIÓN PERSONAL “qué bonitos son los bolígrafos” Realidad de TERCER ORDEN: COMO ME SIENTO CON MI INTERPRETACIÓN “soy feliz con mis bolígrafos” ALUCINACIONES

23 LO QUE PERCIBIMOS NO ES LA REALIDAD, ES LA PROYECCIÓN DE NUESTRA CONSCIENCIA Antonio lleva una bufanda roja Ellos están contentos con el trabajo realizado Elias está frunciendo el entrecejo Mónica se sintió aliviada Ella aceleró el ritmo de su voz Bajó el volumen de su voz Su voz me gusto mucho

24 LO QUE PERCIBIMOS NO ES LA REALIDAD, ES LA PROYECCIÓN DE NUESTRA CONSCIENCIA Se veía que estaba ansioso Su rostro enrojeció Le sobresalían las venas de su cuello Me pareció que tenía un carácter bastante frío Le rechinaban los dientes Ella me miró con total incredulidad Sus pupilas se dilataron

25 Modelado: eliminación, distorsión, generalización CANALES SENSORIALES: SISTEMA REPRESENTACIONAL

26 PROCESOS UNIVERSALES DE MODELADO Eliminación: mi atención se concentra en algunos fragmentos de la realidad y el resto no es percibido. Generalización: a partir de una experiencia concreta asumimos que siempre va a ocurrir lo mismo. Nos permite tener un patrón de experiencias a las que es interesante acercarse y otras que es mejor evitar. Nos facilita la toma de decisiones, cuando he de decidir en lugar de estar considerando todas las opciones. Distorsión: atribuimos un significado que no se puede verificar, relacionando experiencias que no tienen nada en común.

27 PROCESOS UNIVERSALES DE MODELADO Cuando queremos compartir una experiencia personal, la información que pasa por nuestra mente es enorme e imposible de transmitir en su totalidad. Nos limitamos a transmitir la información esencial para que nos entiendan, y la persona receptora que nos escucha la completa pasándola por su experiencia de manera que puede “imaginar” y “suponer” añadiendo lo que no ha sido expresado para dar sentido al mensaje. En nuestro aprendizaje, aprendemos formas de procesar esa información que nos permita generar un mensaje comprensible y breve.

28 DERIVACIÓN

29 METAMODELO El metamodelo es un instrumento muy potente, a base de preguntas que deshace o clarifica esas ambiguedades semánticas y, como consecuencia, la persona puede reorganizar su percepción. Es decir, las preguntas tienen un efecto terapéutico o de cambio, en la medida que ayudan a clarificar o ampliar el mapa perceptivo de la persona. El metamodelo sirve para recuperar información perdida y reconectar la estructura superficial que nos mostró la persona con su estructura profunda y experiencia sensorial primaria, cuando EGD causan limitación personal

30 ELIMINACIÓN Qué-Quién-Como-Donde-Cuando ELIMINACIÓN SIMPLE “estoy preocupado” ¿preocupado en relación a qué? ELIMINACIÓN COMPARATIVA “el nuevo detergente lava mejor” ¿mejor que qué? FALTA DE INDICE DE REFERENCIA “no me entienden” ¿quiénes no te entienden? VERBO INESPECIFICO “me comunico con mi hijo” ¿de qué modo específicamente?

31 ELIMINACIÓN Qué-Quién-Como-Donde-Cuando ELIMINACIÓN SIMPLE “estoy preocupado” ¿preocupado en relación a qué? “a mí ella no me gusta” “soy incapaz” “soy un desastre” “estoy animada” “la gente se cansa” “tengo suficiente”

32 ELIMINACIÓN Qué-Quién-Como-Donde-Cuando ELIMINACIÓN COMPARATIVA “el nuevo detergente lava mejor” ¿mejor que qué? “es mejor quedarse” “esto podría se peor” “este producto es de más calidad” “es una persona muy difícil” “estoy más preparado” “ahora mi equilibrio es mejor”

33 ELIMINACIÓN Qué-Quién-Como-Donde-Cuando FALTA DE INDICE DE REFERENCIA “no me entienden” ¿quiénes no te entienden? “las personas sencillamente no aprenden” “esto es fácil de aprender” “las personas del departamento de ventas” “las gente me asusta” “debería hacer alguna cosa” “ellos me rechazarán” “ellos no me escuchan”

34 ELIMINACIÓN Qué-Quién-Como-Donde-Cuando VERBO INESPECIFICO “me comunico con mi hijo” ¿de qué modo específicamente? “ella me convenció” “mi jefe me ayuda” “él me ha herido” “mi hermano está asustado” “esto me encanta” “ella me ha hecho daño” “él no me quiere”

35 GENERALIZACION CUANTIFICADORES UNIVERSALES “todo” “todos” “siempre” “nada” “nadie” “nunca” “los hombres son un desastre” 1.- Preguntar ¿todos los hombres? 2.- Exagerar ¿estas queriendo decir que CADA UNO de los hombres que has conocido en toda la vida entera han sido un desastre TOTAL Y COMPLETAMENTE? 3.- Buscar contra-ejemplo: ¿encontraste alguno que no fuese un desastre? 4.- Especificar ¿qué hombre específicamente?

36 GENERALIZACION OPERADOR MODAL DE NECESIDAD “tengo que” “debo” “exigido por” “necesito” Con estas preguntas puedo recibir información sobre consecuencias previstas: ¿que pasaría si no lo hicieses? ¿qué te obliga o quién te obliga? “tengo que ir a visitar a mi padre” “necesito apoyarme en alguien más fuerte” “tengo que hacer la comida a las 14 horas en punto” “tengo que hacer ejercicio 5 veces por semana”

37 GENERALIZACION PRESUPOSICIONES: Creencias y expectativas hacia otros, necesitamos suponer algunas cosas. ¿qué te hace suponer.....? ¿cúanto o qué es......? ¿Por qué no sonries más? ¿qué te hace suponer que no sonrio suficiente? ¿cuánto es sonreir suficiente? ¿Por qué no estudias más a menudo? ¿Por qué no hablas más alto? ¿Por que conduces tan rápido?

38 DISTORSIONES CAUSA-EFECTO: separar los dos elementos y hacer que la persona tome conciencia de que sólo ella es responsable de la relación que se establece entre los dos hechos. ¿cómo.....? ¿cómo ocurre específicamente? ¿contra ejemplo......? “El tono de su voz me pone nervioso” ¿como el tono de su voz puede ponerte nervioso? ¿como ocurre especificamente? ¿alguna vez su tono no te ha puesto nervioso? ¿alguna vez te has puesto nervioso por otro motivo? “la lluvia me pone triste” “el otoño me pone melancólico” “me miran, me siento querido” “hace viento, tendre jaqueca”

39 DISTORSIONES EQUIVALENCIA COMPLEJA: separar la relación y hacer que la persona tome conciencia de que es su mapa el que ha establecido el nexo. ¿cómo.....? ¿cómo ocurre específicamente? ¿contra ejemplo......? “mi marido no me sonríe, él no me quiere”. ¿como el que no te sonria significa que no te quiere? ¿como ocurre específicamente?¿alguna vez no has sonreído al alguién a quién querías? ¿algunas vez has sonreído a alguién a quién no querías? “mi amiga no me habla, está enfadada conmigo” “llueve, es un mal dia” “si no trabajo duro no estoy satisfecho”

40 DISTORSIONES REFRANES, JUICIOS, SENTENCIAS: Afirmación que no menciona quién lo emitió ni cómo se hizo. ¿Quíen lo dice? ¿En base a qúe dices esto? “no por mucho madrugar amanece más temprano” ¿quíen lo dice? “está mal hecho de esa manera” “para ser feliz es necesario caerle bien a todo el mundo” “el mundo desaparecerá” “para cada problema solo existe una solución”

41 DERIVACIÓN

42 LENGUAJE NO VERBAL DE LAS PERSONA Cuerpo:Postura del cuerpo, simetría y asimetría de movimientos, angulo de hombros, inclinación de la cabeza, rapidez o lentitud de los movimientos Gestos y ademanes, movimientos de manos y dedos Ritmo respiratorio, movimientos de la nariz, color de piel, expresión facial, tono de músculos faciales, movimiento y tamaño de labios, parpadeo, movimientos de ojos, tamaño de pupila, temperatura corporal Voz: Velocidad al hablar, pausas, cambios de tono o ritmo

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44 IMPACTO DE LA COMUNICACIÓN

45 COMUNICACIÓN NO VERBAL https://www.youtube.com/watch?v=jaqymceidB8&list=RD jaqymceidB8 https://www.youtube.com/watch?v=jaqymceidB8&list=RD jaqymceidB8

46 POSICIONES PERCEPTIVAS EN LA COMUNICACIÓN INTERPERSONAL Frente a la vida en general, o en cualquier situación en particular, las personas podemos adoptar un punto de vista (o una posición perceptiva) variable. Entender la posición de los demás y ver la postura propia desde una nueva perspectiva te permitirá obtener resultados más adecuados en la comunicación con los demás.

47 POSICIONES PERCEPTIVAS EN LA COMUNICACIÓN INTERPERSONAL

48 DESPERTAR A LA CONSCIENCIA Práctica 2: posiciones perceptivas

49 Programación Neurolinguística (PNL) Patrones de Comunicación Polaridades Despertar a la Consciencia

50 ACUSADOR O CULPADOR “Yo soy el que manda aquí” “te acuso de todo” “ tú eres el culpable” “yo controlo” Palabras clave: ¡no haces nada bien!, ¡esto que es!, ¿por qué no haces esto así? ¿no puedes....? ¡Nunca.....! Dialogo interno: me siento solo y frustrado, cuando tiene alguién a quien dominar siente que se le tiene en cuenta. Lenguaje no verbal: Postura erguida, rígida, con mucha tensión, señalando con el dedo, hombros hacia delante, tensión en cara, raramente sonríe

51 APLACADOR O CLAUDICADOR Son las personas del “si”, “sonrisa eterna”, no se violentan con la opinión de otros, se expone emocionalmente en exceso porque siente pena (empatiza), siente que debe gratitud a todo el mundo. Baja autoestima y desamparo. Palabras clave: lo siento, me da pena, lo que tú quieras, todo lo que tú quieras está bien, para mí lo más importante es tu felicidad. Dialogo interno: me siento incapaz, sin él estoy perdido, no valgo nada. Lenguaje no verbal: Postura encogida y retraída, las manos hacen un gesto como para aplacar, voz baja.

52 HIPER-RAZONADOR Correcto, razonable, no muestra emociones, calmado y frio. Usa palabras rebuscadas para atacar o defenderse. Su objetivo es demostrar que tiene razón y que su punto de vista es el correcto Palabras clave: dí la palabra correcta, no muestres tus sentimientos. Dialogo interno: tengo que mantener las apariencias, me siento vulnerable. Lenguaje no verbal: voz continua y monótona que parece que se esté escuchando, cuerpo muy recto, manos girando

53 IRRELEVANTE O DISTRACTOR Hacen o dicen cosas que no tiene que ver con los demás. Son distractores natos, ignoran y contestan lo que quieren. Palabras clave: esto que digo no tiene sentido, uso palabras fuera de contexto Dialogo interno: no importo a nadie, nadie me entiende, hay que divertirse Lenguaje no verbal: postura asimétrica y variable continuamente, extremadamente relajado, manos y brazos se mueven de forma aleatoria, voz con altibajos de volumen y cambios constantes de tono y ritmo.

54 DESPERTAR A LA CONSCIENCIA Práctica 3: Patrones de comunicación

55 ACUSADOR O CULPADOR: PATRÓN RENOVADO Positivo Fuerza, Voluntad Iniciativa, Pionero Competitivo Negativo Autoritario Castrador Dominador

56 APLACADOR O CLAUDICADOR: PATRÓN RENOVADO Positivo Conciliadora, Armonizadora, Equilibradora Pacificadora, Diplomática Empatiza, Buenas relaciones con los demás Negativo Dependiente de los demás, Víctima Prefiere calma aparente a enfrentarse con la verdad Indeciso

57 HIPER-RAZONADOR: PATRÓN RENOVADO Positivo Uso prudende de la razón, analista Práctica, comunicativo, orador Responsable, disciplinado Negativo Crítico Autoexigente y exigente hacia los demás Oculta sus sentimientos

58 IRRELEVANTE O DISTRACTOR: PATRÓN RENOVADO Positivo Espontáneo, Flexible Intuitivo, Creativo Sensible, Compasivo, tolerante, amoroso Negativo Dispersión Evasión Irresponsable

59 PATRÓN DE CENTRAMIENTO Y DISPONIBILIDAD Es el quinto patrón que surge de la versión positiva de los cuatro patrones anteriores. Desde el patrón de centramiento es fácil acceder a los diferentes patrones renovados y esto nos permite adaptarnos a las necesidades de cada contexto y de la persona con la que establecemos comunicación.

60 Programación Neurolinguística (PNL) Patrones de Comunicación Polaridades Despertar a la Consciencia

61 POLARIDADES

62 Polaridad es la situación que se produce frente a opciones que consideramos excluyentes, como si fuesen los polos de un imán. Cada persona percibe una polaridad a su manera, cada palabra tiene un significado para quien construye o vive esa polaridad. Se crea conflicto intrapersonal cuando se realizan comportamientos que son excluyentes, ésta incompatibilidad hace que la persona tenga sensación de no poder alcanzar simultaneamente los objetivos que pretende cada una de esas partes.

63 POLARIDADES Conflictos de polaridades: Conducta oscilante Atender una parte y reprimir la otra Parálisis o bloqueo al elegir entre las dos Presuposiciones: Todo comportamiento es generado por una intención positiva Las personas toman la mejor opción que consideran disponible para ellas.

64 DESPERTAR A LA CONSCIENCIA Práctica 4: Polaridades

65 Meditación Sentado: –20 minutos de meditación –Relacionarse con los pensamientos como acontecimientos mentales. Explorar los sentimientos y sensaciones corporales asociadas a los pensamientos. –Mínimo 6 días a la semana –Anotar cada día: ¿Cual ha sido el efecto de recordarse a sí mismo que es preciso considerar los pensamientos como pensamientos, haciendo una pausa y diciéndose a sí mismo “son pensamientos” antes de volver a la respiración? PRÁCTICA DIARIA

66 Meditación Sentado: La simple acción de hacer una pausa, identificando, describiendo y abandonando los pensamientos, repetida una y otra vez, es una manera sumamente eficaz de construir una relación distinta con los pensamientos. Si vemos con claridad y firmeza como los pensamientos vienen y van, realmente no importa qué tipo de pensamientoss aparecen en nuestra mente. Si los vemos con claridad y firmeza, podemos elegir los pensamientos que merecen que actuemos, y los que debemos dejar pasar. PRÁCTICA DIARIA

67 Meditación Sentado: ¿Qué pasó cuando decidí centrar la atención en los pensamientos? A veces los pensamientos se presentan disfrazados para que no nos demos cuenta que entran en nuestra mente, están camuflados con sentimientos y nos vemos atrapados en no querer tener estos sentimientos. ¿Cómo respondo a los pensamientos de gran carga emocional? Considerar los pensamientos como una de las partes de un todo, centrarnos directamente en el sentimiento que origina el pensamiento en vez de enredarnos en esos pensamientos. PRÁCTICA DIARIA

68 Meditación Sentado: ¿Cuál es tu actitud hacia los pensamientos? ¿te sientes impaciente, irritado, ansioso? ¿los aceptas con interés o simplemente sin entusiasmo? La benevolencia hacia sus pensamientos significa que usted se recuerda, amablemente, que los pensamientos no son el enemigo y les permite quedarse ahí, acogiéndolos con una consciencia amistosa e interesada. Anota cualquier patrón de pensamientos recurrente, y el efecto que ocasiona en tí. Empieza a privarlos de su poder de afectarte y controlarte. Anota diez pensamientos más inútiles de tu mente. PRÁCTICA DIARIA

69 Meditación Sentado: ¿Qué forma adoptan tus pensamientos? ¿los experimentas como palabras, imágenes o como significados sin palabras ni imágenes? Si son palabras, ¿como es el tono de la voz? PRÁCTICA DIARIA

70 Práctica RAIN: Atención al rechazo y etiquetar el objeto Invitar a la dificultad y trabajar con ella con la ayuda de cuerpo. Reconoce-Admite-Investiga-No te indentifiques Atención plena a actividades rutinarias Caminar con atención plena Respiración de 10 minutos El respiro de tres minutos: minimeditación PRÁCTICA DIARIA

71 SER CONSCIENTE –Cerrar los ojos, postura..... –¿Qué sensaciones tengo?¿Qué pienso?¿Qué siento? RECOGERSE –Me anclo con la respiración (ateder a la respiración con atención y tranquilidad) EXPANDIRSE –Expande tu atención en torno a la respiración, a los sonidos, a la totalidad del cuerpo PRÁCTICA DIARIA Respiro de tres minutos

72 ¿Qué es lo que desencadena la dificultad emocional en tí? ¿Qué tipo de pensamientos pasan por tu cabeza cuando empiezas a sentirte mal? ¿Qué otras emociones percibes? ¿Qué reacciones corporales observas? ¿Qué haces? ¿Qué antiguos hábitos de pensamientos o de conducta te mantienen sin darte cuenta atrapado en el estado de animo doloroso? SISTEMA DE ALARMA TEMPRANA

73 ¿Qué te impidió en el pasado percibir los signos y las señales de advertencia y prestarles atención? ¿Cómo puedes incluir a los amigos y los miembros de tu familia en tu sitema de alarma temprana? Patrón de recaída: mis cinco signos de alarma temprana SISTEMA DE ALARMA TEMPRANA

74 Taller de Sanación Emocional 6 –18 de Junio 2016 –Egos, Ho´oponopono Taller de Sanación Emocional 7 –24 de Septiembre 2016 –Vivir desde al amor. El apego. El doble cuántico. PRÓXIMOS TALLERES