1 Autocuidado

2 ¿Auto cuidado? ¿Para qué? La necesidad de promover prácticas de autocuidado radica en que, dado que cada vez viviremos más años (esperanza de vida), necesitamos emprender una serie de acciones sistemáticas para mantener y prolongar nuestra salud física, emocional y espiritual.

3 El cuidado. Una clasificación Cuidado a los demás. Implica ayudar quienes lo necesitan. Cuidado entre todos. Se refiere a la ayuda que como sociedad nos debemos brindar. Cuidado individual. Acciones que cada persona toma para cuidar su salud.

4 Su práctica no sólo es individual. Debemos ser capaces de incidir en quienes nos rodean para fomentar las habilidades necesarias para que lleven a cabo el autocuidado, al mismo tiempo que ellos y ellas trasmitan la información a otras personas.

5 Involucra también una práctica intelectual. Es fundamental la reflexión inicial sobre su impacto en nuestra vida para después incorporarlo en la cotidianidad. Debemos reconocer los problemas de salud los malos hábitos que tengamos y analizarlos hasta lograr modificar nuestro estilo de vida.

6 Estilo de vida Serie de actividades que cotidianamente llevamos a cabo (comer, beber, dormir, actividad física e intelectual). Si detectamos que algunas actividades que realizamos nos perjudican, debemos ser capaces primero de detectarlas para después modificarlas.

7 Tipos de autocuidado Instintivo. Es aquél inherente al ser humano que nos alerta sobre el riesgo que podemos correr. Aprendido. Tiene que ver con la reproducción de la práctica que juzgamos positiva. Razonado. Relacionado con un análisis profundo de la situación.

8 Elementos del autocuidado Internos. Por ejemplo, la información, asimilación y capacidad para poner en práctica el auto cuidado, así como la actitud y disciplina con la que se lleve a cabo. Externos. Vienen dados por nuestro contexto: procesos políticos, económicos, sociales y culturales.

9 El autocuidado se apoya en un par de sistemas: el formal y el informal. Sistema formal. Es caracterizado porque cuenta con organización burocrática, objetivos específicos y emplea profesionales o voluntarios para sus actividades. Sistema informal. Se refiere a las redes personales y comunitarias (amigos, vecinos, familiares).

10 Cuidados a nivel individual Vista (ojos). Consultar al oftalmólogo con periodicidad. Mantener iluminado el espacio que habitamos. Oído: Realizar estudios audiométricos. En caso de no escuchar bien, comunicarlo sin pena. Gusto (boca): Adecuada higiene bucal. Visitar al odontólogo. Olfato (nariz): Evitar olores intensos. Asearse con precaución. Tacto (piel). Bañarse con frecuencia, mantenerla hidratada. Usar ropa cómoda.

11 Cuidados a nivel individual Manos: Recortar las uñas (corte recto o siguiendo la curva anatómica del dedo) y mantenerlas limpias y secas. Pies: Recortar las uñas (corte recto o siguiendo la curva anatómica del dedo). Mantenerlos limpios y secos para evitar la aparición de hongos. Cambiar el calzado con frecuencia.

12 Cuidados a nivel individual Higiene del sueño. Destinar un horario fijo para dormir es de gran ayuda para nuestra salud física y mental. Nutrición. Es básico llevar una dieta balanceada. Sexualidad. Se deben mantener prácticas sexuales sanas. Recreación. Estas actividades están relacionadas con el estilo de vida y hábitos de las personas (leer, ir al cine o al teatro, visitar museos, bailar, entre otras).

13 Autoconocimiento Mientras mayor sea el nivel de profundidad con el que cada uno de nosotros reconozcamos nuestras fortalezas y debilidades, la práctica del autocuidado será más efectiva y lograremos modificar nuestro estilo de vida.

14 Elementos del autoconocimien to Autoestima. Es la valoración que toda persona tiene de sí misma y que expresa como un sentimiento a partir de hechos concretos. Autoconcepto. Se refiere a aquellas creencias que tenemos sobre nosotros mismos y que pensamos nos hacen especiales del resto de las personas

15 Elementos del autoconocimiento Autoaceptación. Implica el reconocerse a sí mismo como persona con cualidades, limitaciones y resistencias. Autoncontrol. Es la resolución con que una persona controla sus decisiones. Resiliencia. Es entendida como la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite, superarlas y salir de ellas fortalecido e incluso transformado.

16 ¡Hoy es un buen día para comenzar a cuidarnos mejor!

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18 Quienes son los adultos mayores? 10,055,379 personas, el 9% de la población total del país. Entre 2000 y 2010 crecieron a una tasa anual de 3.8% y con esa tasa de crecimiento (la más elevada para todos los grupos de edad), ello conducirá a la duplicación de esta población en 18 años. Fuente: Censo 2010

19 Salud y envejecimiento de la población La creciente longevidad de nuestras poblaciones debe ser motivo de celebración. El envejecimiento poblacional abre nuevas oportunidades para re inventar la política de salud para beneficio de todos: jóvenes y viejos. Lloyd-Sherlock P, McKee M, Ebrahim S, Gorman M, Greengross S, Prince M, Pruchno R, Gutman G, Kirkwood T, O’Neill D, Ferrucci L, Kritchevsky SB, Vellas B Population ageing and health The Lancet 379:1295-6, 2012

20 Salud y envejecimiento de la población La creciente longevidad de nuestras poblaciones debe ser motivo de celebración. El envejecimiento poblacional abre nuevas oportunidades para re inventar la política de salud para beneficio de todos: jóvenes y viejos. Lloyd-Sherlock P, McKee M, Ebrahim S, Gorman M, Greengross S, Prince M, Pruchno R, Gutman G, Kirkwood T, O’Neill D, Ferrucci L, Kritchevsky SB, Vellas B Population ageing and health The Lancet 379:1295-6, 2012

21 Salud y envejecimiento de la población La creciente longevidad de nuestras poblaciones debe ser motivo de celebración. El envejecimiento poblacional abre nuevas oportunidades para re inventar la política de salud para beneficio de todos: jóvenes y viejos. Lloyd-Sherlock P, McKee M, Ebrahim S, Gorman M, Greengross S, Prince M, Pruchno R, Gutman G, Kirkwood T, O’Neill D, Ferrucci L, Kritchevsky SB, Vellas B Population ageing and health The Lancet 379:1295-6, 2012

22 Gracias por su atención