1 BASES FISIOLÓGICAS DEL EJERCICIOLIC. PAOLA UREÑA ILLANES COCHABAMBA – BOLIVIA 2015

2 INDICE OBJETIVOS SALUD Y ENFERMEDAD SEDENTARISMO Y ACTIVIDAD FÍSICACONCEPTO CARGA FÍSICA – BIOLÓGICA FUENTE ENERGÉTICA DURANTE EL EJERCICIO SISTEMA AERÓBICO SISTEMA ANAERÓBICO CONTRACCIÓN MUSCULAR TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES

3 OBJETIVOS Actualizar definiciones y conceptos.Identificar características del sistema energético. Introducir el conocimiento actual de los mecanismos de adaptación fisiológica el organismo en los programas de actividad física. Aplicar las bases fisiológicas del ejercicio en la prescripción de la actividad física en diferentes grupos de población.

4 SALUD - ENFERMEDAD SALUD “Reflejo del bienestar global físico, mental y social de la persona que rebasa ampliamente la mera ausencia de enfermedad” ENFERMEDAD “Alteración leve o grave del funcionamiento normal de un organismo o de alguna de sus partes debida a una causa interna o externa”

5 SEDENTARISMO Y ACTIVIDAD FÍSICAACTIVIDA FÍSICA Sedentaria - 3 veces semana Predominio aeróbico leve moderado Activa Aeróbica >30 minutos + 4 a 5 veces semana

6 CONCEPTO DE CARGA FÍSICACarga externa Volumen carga Tiempo Cantidad Distancia Peso Intensidad carga Velocidad Potencia Ritmo

7 Respuesta a Carga ExternaCONCEPTO CARGA FÍSICA Carga Biológica Respuesta a Carga Externa Leve Moderada Intensa

8 FUENTE ENERGÉTICA Sistema Metabólico Aeróbico Anaeróbico LácticoAláctico

9 SISTEMA AERÓBICO CaracterísticasProducción energía relativamente lenta. Ciclo de Krebs. Predominio en actividades: Leve – leve moderada – moderada – moderada intensa Ejercicios de Prevención, tratamiento, enfermedades degenerativas crónicas.

10 SISTEMA ANAERÓBICO LÁCTICO Características Obtención de energía rápidaActividades predominio : Intensa – muy intensa Producción de ácido láctico Deuda de Oxigeno

11 SISTEMA ANAERÓBICO Aláctivo CaracterísticasObtención de energía muy rápida Producción ácido láctico Predominio actividad muy intensa Intensidad no puede mantener + 20 segundos

12 CONTRACCIÓN MUSCULAR Energía Química Energía Mecánica transforma

13 TIPOS DE FIBRAS MUSCULARESCLASIFICACIÓN TIPO I TIPO II A TIPO III B

14 Mantienen + Tiempo contracciónFIBRAS I ROJAS Contracción Lenta Resistente Fátiga Mantienen + Tiempo contracción

15 FIBRAS TIPO II ROJAS Contracción Rápida Resistente FatigaCarácter Intermedio

16 FIBRAS TIPO III BLANCA Contracción Rápida Fatigables Mayor SuperficieVelocidad Fuerza Halterofilia

17 GRACIAS…!!