1 BEZ ŚNIADANIA NIE MA NAUCZANIA

2

3 Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dniaŚniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie powinniśmy o nim zapominać, gdyż daje siłę, energię na cały poranek i południe. Rano układ pokarmowy jest najsilniejszy i jest w stanie uzyskać jak najwięcej wartości ze zjadanych posiłków. Badania pokazują, iż dzieci, które jedzą śniadanie przed szkołą, znacznie lepiej radzą sobie na lekcjach, ich pamięć jest lepsza i dłużej potrafią się skoncentrować. Mają również więcej energii i chęci do działania.

4

5 Co wybrać ???

6 Dlaczego warto jeść śniadaniepo nocy spada poziom glukozy (cukru) we krwi – spożycie śniadania, zawierającego nierafinowane węglowodany i białko powoduje, iż poziom cukru łagodnie podnosi się, dzięki czemu jesteśmy w stanie jasno myśleć, uczyć się i pracować

7 godziny poranne są czasem maksymalnej aktywności energetycznej układu pokarmowego, w tym również żołądka, który wydziela duże ilości kwasu solnego, aby móc efektywnie strawić pożywienie. Jeżeli nie spożywamy rano śniadania – nadmiar kwasu żołądkowego może przyczynić się do powstania chorób żołądka

8 w okolicy południa najbardziej aktywny jest nasz mózg, który, aby móc efektywnie pracować, potrzebuje paliwa – tym paliwem jest glukoza. Jeżeli nie spożyjemy zrównoważonego śniadania, mózg nie dostanie odpowiedniej dawki glukozy i możemy czuć senność, spadek koncentracji, osłabienie pamięci – szczególnie narażone są na to dzieci osoby jedzące śniadanie rzadziej cierpią na nadwagę i otyłość Dlatego bardzo ważne jest, aby dziecko zjadło śniadanie przed wyjściem do szkoły oraz miało ze sobą drugie śniadanie.

9 Co przygotować dziecku ranoCo przygotować dziecku rano? Polecamy : porcję mleka lub jogurtu z płatkami i owocami

10

11 Owocowe kaszki kaszę manną można przygotować poprzedniego dnia a rano dodać owoce, orzechy , wiórki czekolady

12 Do wykorzystania mamy także kaszki i płatki błyskawiczne, które możemy wzbogacić biszkoptami , owocami lub innymi dodatkami

13 Kiedy jednak dziecko nie lubi kaszek, jogurtów i mleka … można mu podać omlet biszkoptowy z ulubionymi dodatkami

14 na słodko lub słono , czyli z miodem, syropem klonowym lub szczypiorkiem i pomidoremmmmm….. naleśniki !

15 Poprzedniego dnia możemy przygotować naleśniki a rano podać z dodatkami

16 Można posmarować je słodkim serkiem smakowym, dodać kakao , wiórki kokosowe lub posypać pokrojonymi suszonymi morelami.

17

18 Gdy dziecko woli kanapki … możemy przygotować kolorowe i apetyczne

19

20 Jajecznica na kanapce

21 dla chłopaka i dziewczynkiKanapki bez pieczywa Witaminki dla chłopaka i dziewczynki

22 Jajka w kilku odsłonach

23 Nawet zwykła kanapka, ale pokrojona w małe kwadraty może zachęcić do jedzenia

24 Kiedy dziecko zdecydowanie odmawia spożycia śniadania , dobrym wyjściem jest kubek ciepłego kakao lub czekolady z herbatnikiem Słodkie herbatniki , i lepsze wyniki !

25 Albo herbatniki, np. owsiane z serkami, owocami , nutelląTo jest to ! Słodko i pysznie !

26 Tortille z warzywami i kawałkami ugotowanej piersi kurczakaŚniadanie do szkoły … równie ważne Wybrane przepisy znajdą Państwo w ulotkach. Tortille z warzywami i kawałkami ugotowanej piersi kurczaka

27 keks z szynką pizzerinki

28

29 Materiały pochodzą z : www. napatelni. pl www. pl. point. fm wwwMateriały pochodzą z :

30 Szkoła Podstawowa nr 166 im. Żwirki i WiguryDziękuję Iwona Seliwiak Szkoła Podstawowa nr 166 im. Żwirki i Wigury w Warszawie