1 BLOQUE I EL CUERPO EN MOVIMIENTO UNIDAD 2 Educación Física 1 / 2 ESO El calentamiento

2 EL CALENTAMIENTO 2 UNIDAD DICCIOIMÁGENES CALENTAR MÚSCULO ARTICULACIÓN

3 ¿CÓMO SE ENTRENA? ACTITUDES VALORES Y NORMAS SABÍAS QUE… ¿CÓMO SE CLASIFICA? ¿QUIÉN LO UTILIZA? ¿PARA QUÉ SIRVE? UNIDAD 2: EL CALENTAMIENTO ¿QUÉ ES?

4 QUÉ ES EL CALENTAMIENTO DEFINICIÓN Consiste en realizar una serie de ejercicios que producen un aumento de la temperatura corporal. De esta forma, el músculo puede trabajar con mayor velocidad y eficacia.

5 ¿CÓMO SE ENTRENA? ACTITUDES VALORES Y NORMAS SABÍAS QUE… ¿QUIÉN LO UTILIZA? ¿PARA QUÉ SIRVE? UNIDAD 2: EL CALENTAMIENTO ¿CÓMO SE CLASIFICA ?

6 ¿CÓMO SE CLASIFICA? 2 - Calentamiento específico 3 - Calentamiento preventivo 1 - Calentamiento general Interviene la mayor parte de la musculatura del cuerpo Antes de comenzar un deporte concreto Para la musculatura lesionada

7 ¿CÓMO SE ENTRENA? ACTITUDES VALORES Y NORMAS SABÍAS QUE… ¿QUIÉN LO UTILIZA? UNIDAD 2: EL CALENTAMIENTO ¿PARA QUÉ SIRVE ?

8 EN LOS PULMONES - Aumenta el número de respiraciones EN LA MUSCULATURA - Aumenta la temperatura muscular - Aumenta la flexibilidad del músculo EN EL CORAZÓN - Aumenta las pulsaciones - Aumenta la cantidad de sangre en la circulación TAMBIÉN: - Aumenta la motivación - Predispone para la clase o el entrenamiento - Ayuda a evitar lesiones

9 ¿CÓMO SE ENTRENA? ACTITUDES VALORES Y NORMAS SABÍAS QUE… UNIDAD 2: EL CALENTAMIENTO ¿QUIÉN LO UTILIZA ?

10 Todo el mundo, ya que es la única forma de ejercitarnos al máximo sin el peligro de tener lesiones

11 ¿CÓMO SE ENTRENA? ACTITUDES VALORES Y NORMAS SABÍAS QUE… UNIDAD 2: EL CALENTAMIENTO

12 ¿CÓMO SE ENTRENA? 1. Carrera o juegos a ritmo suave 2. Ejercicios para mover todas las articulaciones 3. Ejercicios de fuerza 4. Otro juego más intenso Ejercicios (propuesta) Características - Duración de 10 a 20 minutos - Ritmo progresivo (de menor a mayor intensidad) - Adaptar al deporte que se va a practicar

13 SABÍAS QUE… UNIDAD 2: EL CALENTAMIENTO ACTITUDES VALORES Y NORMAS

14 ACTITUDES VALORES Y NORMAS Es mejor “perder” tiempo calentando que dejar de entrenar por una lesión Un buen calentamiento ayuda a obtener el máximo rendimiento del cuerpo Calentar es beneficioso para el cuerpo, no un capricho

15 SABÍAS QUE… UNIDAD 2: EL CALENTAMIENTO

16 1. En invierno, el calentamiento es aún más importante, ya que la temperatura exterior es más baja. Por eso es necesario protegernos del frío y abrigarnos bien. 2. Hay una cierta diferencia entre la temperatura interior del músculo, que es de 39 grados, y la temperatura exterior, que es de 36,5 grados. 3. Algunos deportistas de élite son muy estrictos a la hora de hacer los calentamientos: siempre hacen los mismos ejercicios y en el mismo orden. Calentar puede llegar a ser todo un ritual. SABÍAS QUE…