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2 Como eliminar el Autosabotaje con la EFT Astrid Gambardella
3 https://youtu.be/XHsCMjLvIOo https://youtu.be/XHsCMjLvIOo A pesar de que los videos están en youtube, tu sólo los puedes ver a través del curso, pues ellos están reservados para los estudiantes.
4 Introducción Hay varios factores que explican los procesos de autosabotaje, por lo tanto, este es un tema muy amplio que merece mucha atención e investigación. Vamos a explorar en este curso los temas conscientes e inconscientes que nos hacen sabotear nuestro crecimiento personal en varias áreas. Vamos a aprender a usar la técnica de la EFT para eliminar las causas de los procesos saboteadores, lo que traerá un impacto positivo en nuestras ideas, acciones y comportamientos.
5 ¿Qué es la EFT? EFT – significa Emotional Freedon Técniques. Es una técnica que combina conocimentos de la acupuntura, de la psicologia y cinesiologia aplicada. Fue creada por el americano Gary Graig. La EFT – sirve para limpiar profundamente sentimentos negativos que están guardados en nuestro inconsciente.
6 Al final de estas diapositivas, vamos a ver paso a paso como usar la EFT y experimentar juntos su funcionamento.
7 Meta de este curso Comprender que es el autosabotaje; Aprender a identificar los procesos saboteadores; Entender y encontrar las causas reales del autosabotaje; Aprender a liberar, a través de la EFT, emociones, sentimientos y pensamientos que están causando el autosabotaje
8 ¿Qué es autosabotaje? Es el acto de hacerse daño a sí mismo para evitar el progreso y el crecimiento en alguna área de nuestra vida. Saboteadores son procesos que van más allá del nivel racional. Vienen de fuerzas negativas inconscientes como los deseos de autocastigo, miedo al crecimiento y a salir de la zona de confort, sentimientos de indignidad, miedo a la crítica, etc.
9 Racionalmente, es muy fácil hacer una lista de todo lo que debemos hacer : la forma de comer, hacer ejercicio, organizar el tiempo, estudiar, dormir y despertarte a tiempo, hacer cursos, etc. pero en el momento de ejecutar las acciones, simplemente no podemos. Hay una fuerza oculta que nos conduce a una dirección contraria a lo que decimos.
10 Manifestación de autosabotaje - Aplazar la planificación de un proyecto y no empezar nunca; - Nunca ser capaz de terminar un proyecto iniciado; - Tener ideas y nunca llegar a ponerlas en práctica; - Poner en práctica las ideas, pero no poder hacer lo que se considera adecuado; - Permanecer en situaciones de la vida que causan sufrimiento: un mal trabajo, una relación destructiva, amistades que no valen la pena, empresas que pierden dinero; - Iniciar cursos y dejarlos en el camino; - No encontrar tiempo para cuidar de la salud y el bienestar; - Abandonar o sentirse incapaz de realizar actividades físicas; - No poder hacerse cargo de la parte emocional; - Alimentarse indebidamente; - La imposibilidad de organizarse; - La dificultad de gestión del tiempo, sensación de no tener tiempo para nada; - Postergar - hacer las cosas menos importantes y poner de lado lo que realmente es importante; - Diferir pruebas, visitas al médico, visitas al dentista, etc;.
11 - La pérdida de oportunidades de empleo; - Nunca sentirse suficientemente preparado para empezar algo; - Realización de numerosos cursos en un área y no comenzar a actuar; - La falta de ánimo o la pérdida del mismo cuando las cosas empiezan a ir bien; - La repetición de situaciones problemáticas (relaciones, finanzas, etc.); - Sensación de miedo y parálisis al enfrentar problemas; - La falta de ideas y de creatividad; - No salir de deudas; - La pereza de trabajar, estudiar, vivir la vida; - Sensación de no ser capaz de resolver una situación; - El aplazamiento de la consecución de algo por temor a equivocarse; - No poder hacer algo por temor a la crítica; - Desistir ante los primeros obstáculos; - La falta de persistencia; - Sentirse demasiado joven o demasiado viejo para hacer algo; - Permanecer esperando el momento ideal que nunca llega; - La dificultad de hacer algo nuevo y fuera de la zona de confort; - El permanecer a la espera de que otros hagan algo; - El miedo excesivo al riesgo y al cambio; - Pensar que no tiene tiempo; - La falta de voluntad;
12 ¿Qué hay detrás del autosabotaje? Los procesos de autosabotaje no ocurren por casualidad. Hay razones relacionadas con factores emocionales que nos hacen actuar de manera a socavar nuestro propio crecimiento. Son pensamientos, creencias y sentimientos inconscientes que operan de forma encubierta. Vamos a ver con más detalle como funciona esto.
13 Los pensamientos negativos y creencias alrededor de la situación Cuando pensamos en algo que queremos lograr, puede haber numerosos tipos de pensamientos saboteadores que nos causan dasaliento. Tipos de sabotaje, de pensamientos que nos causan molestias. Algunos pensamientos son muy fáciles de entender, otros pueden estar más ocultos
14 Estos son algunos ejemplos de pensamientos que nos pueden hacer abandonar una acción antes de intentarla - No va a funcionar; - No me siento capaz de hacer esto; - Y si funciona, ¿qué hago? (El miedo de tener éxito); - Si hago esto, tengo que renunciar a lo otro; - No se puede tener todo; - Tengo miedo de obtener éxito y que alguien tenga envidia de mí. - ¿Quién soy yo para hacer esto? - La competencia es demasiado grande; - No va a tomar mucho tiempo; - Tiene que ser perfecto, es mejor no hacerlo; - A la gente no le va a gustar; - Va a ser muy difícil! - Soy muy nuevo en esto; - Soy demasiado viejo para esto; - Mi jefe no aprobará; - Hay personas que son mucho mejores y saben más que yo. ¿Por qué entonces lo habré de conseguir? - En mi empresa, es imposible hacer eso; - No hay una solución para este problema; - En este negocio / profesión es así, no hay manera de cambiarlo.
15 Pensamientos que nos dan excusas y razones para posponer y no hacer lo que podríamos hacer ahora - Despúes yo lo hago - Necesito prepararme mejor; - Las condiciones ahora no son favorables; - El año que viene será mejor y luego lo haré - Cuando termine el invierno lo hago; - El lunes empiezo; - Voy a esperar a un momento más apropiado;
16 Hay pensamientos que ponen la culpa de nuestra falta de acción a factores externos que no tenemos el poder de cambiar - No depende de mí; - Tengo que esperar a esto y lo otro; - Si la economía fuera mejor lo haría; - No puedo debido a mi pareja que no me ayuda - Necesito el apoyo de mi familia; - En mi ciudad es muy difícil; - No tengo la estructura o el dinero para hacerlo; - Si yo fuera un hombre sería más fácil; - La culpa es de los hombres.
17 Pensamientos relacionados a la família - Mi familia no lo aprobará; - Mi marido se sentirá inferior si gano más; - Mis padres creen que debería seguir otro camino; - Mis hijos tendrán miedo; - Mi mujer va a pensar que estaba loco; - Mi hermano puede estar celoso si puedo; - Mi familia me va a cobrar. Los pensamientos pueden parecer excusas poco convincentes y muy plausibles, pero en la mayoría de los casos, no son más que un reflejo de los procesos saboteadores. Cuando los investigamos más profundamente, vemos que son sólo excusas sin sentido.
18 Problemas de autoestima Hay pensamientos y creencias relacionadas con la autoestima que a menudo se ocultan - Yo he nacido para sufrir; - No tengo ningún valor; - Soy incapaz; - Yo no soy digno de tener una vida mejor; - No soy lo suficientemente bueno; - Los demás son mejores que yo; - Todo lo que hago va mal; - No puedo hacer nada bien. Si me he equivocado, tengo que culparme y castigarme; No tengo ningún valor, por lo que no merezco nada bueno; - Soy demasiado tonto e incompetente, merezco estar estancada, incluso; - Merezco sufrir.
19 Los Acontecimientos del Pasado Cada situación que nos afecta emocionalmente puede dejar un residuo de carga emocional dentro de nosotros. Cuando una memoria del pasado causa un cierto nivel de malestar emocional, incluso si es pequeña, significa que parte de la excitación no se disolvió. Esta emoción puede atascarse durante años, o incluso para el resto de nuestras vidas.
20 Algunos recuerdos pueden provocar sentimientos de: - El miedo; - La ira; - La culpa; - La tristeza; - El dolor; - La frustración; - Incapacidad; - Tensión; - La angustia; - La opresión; - La debilidad; - La insuficiencia; - La vergüenza; - La impotencia; - El abandono; - El rechazo; - Etc.
21 Estos bloqueos que se mantienen siempre son posibles contribuyentes de los procesos saboteadores. La energía negativa de estas emociones genera pensamientos negativos y pesimismo, falta de confianza y baja autoestima. Es una fuente que da lugar, sin darnos cuenta, a todo tipo de pensamiento, creencia y sentimientos negativos. El descubrimiento y la limpieza de estas emociones con EFT ayudará a eliminar el autosabotaje en varias áreas de nuestra vida.
22 El autosabotaje es un síntoma y no la causa Podemos ver que los procesos saboteadores no son el problema en sí, son sólo el reflejo de los sentimientos, pensamientos y creencias negativas que tenemos dentro de nosotros. Para eliminar el autosabotaje es necesario identificar y eliminar la negatividad. La EFT es una excelente herramienta para ayudar a disolver estos bloqueos. Detrás de la autosabotaje tenemos: - Los pensamientos negativos y las creencias alrededor de la situación que nos causan molestias; - Problemas de autoestima; - Los eventos pasados que mantienen sentimientos negativos. Todos los anteriores están interconectados. Los eventos ayudan a bajar la autoestima y a producir pensamientos negativos. La baja autoestima genera pensamientos negativos que, a su vez, alimentan la autoestima baja
23 Niveles conscientes e inconscientes de autosabotaje Hay diferentes niveles de autosabotaje, que van desde totalmente inconsciente, donde no nos damos cuenta de los procesos a los niveles más concientes donde se puede ver claramente lo que está sucediendo.
24 ** Nivel totalmente inconsciente de autosabotaje Las características de esta etapa: No sabemos que estamos en el sabotaje. El proceso es completamente invisible a nuestra percepción. Otras personas ajenas pueden señalar y ver, pero no lo hacemos. En este nível podremos sentirnos una victima total de la vida.
25 Algunos ejemplos: Las mujeres que no entienden porque siempre son traicionadas y abandonadas en las relaciones. Parece una total mala suerte, culpan a los hombres. No tienen idea de lo mucho que aportan y atraen a estas situaciones de forma repetida. - Las personas que siempre van mal económicamente y sienten que la culpa es de su pareja, la familia, la economía, la profesión, el mercado, la ciudad donde viven, etc. Las personas que están decepcionadas con las amistades, sienten explotadas, tratados de manera injusta y sólo pueden culpar al mundo, piensan que el ser humano es injusto y no aporta.
26 Vamos a estar identificados con los pensamientos y sentimientos negativos. Esto significa que los pensamientos y sentimientos parecen tan naturales que no se podran cuestionar. Parecen verdades absolutas; parte de nosotros mismos, que forma parte de la realidad. Es como si estuvieran atrapados en nuestro ser y no tuvieramos espacio para verlos. Parece que somos los pensamientos y sentimientos, no hay separación entre nosotros y ellos. Las ideas están completamente bloqueadas. En esta etapa estamos tan ciegos que el cambio no parece depender de nosotros de ninguna manera.
27 En los casos de autosabotaje inconsciente necesitamos de una fuente externa para poder despertar. Por lo general necesitamos a alguien, o algún libro, ayuda externa, para hacernos despertar y darnos cuenta del proceso saboteador. Sin ella, vamos a estar por años limitados a nuestra ceguera, pero con una ayuda exterior es probable que tengamos una alta resistencia al despertar.
28 ** Nivel semiconsciente de autosabotaje Tenemos una ligera intuición o noción de que nos estamos saboteando. En esta etapa, comenzamos a sentir que tiene que haber algo que estamos haciendo para generar situaciones negativas. Coincidencias y repeticiones de situaciones comienzan a no parecer más que sólo coincidencias o casualidades, pero no sabemos exactamente y de que forma lo que estamos haciendo. La visión no es clara. Estamos despertando poco a poco, pero todavía tenemos una tendencia a echar la culpa a factores que no dependen de nosotros.
29 Es común en esta etapa que uno busque explicaciones espirituales y kármicas, y creer que no es posible cambiar debido a estas causas. Tu puedes traer un poco de comodidad, pero genera conformismo y perpetúa la situación, pues no se tiene la percepción de que el verdadero cambio está a nuestro alcance, no importa lo que haya sucedido en el pasado. En esta etapa se está haciendo más fácil despertar a solas por la percepción. La ayuda externa será más fácilmente asimilable y crearemos menor resistencia. Podemos tener ideas para mejorar nuestras vidas, pero difícilmente las pondremos en práctica. Nos quedamos más pensando, soñando... y nada de acción.
30 ** Nivel consciente de autosabotaje En esta etapa vemos claramente los procesos de autosabotaje. A menudo se conoce la razón que nos lleva a esos comportamientos, pero todavía sentimos una gran dificultad para actuar diferente. Tu puedes tener pensamientos que pasan por la cabeza y que nos dicen sin sentido: “ no tendrás éxito, desiste"; “Ay, cuanta pereza”; “Me quedare en casa, y mañana lo hago”; "Será mejor que pierda esta oportunidad, así quedo con más tiempo libre”. Podremos observar también los impulsos y deseos de actuar negativamente.
31 En este nivel hay un espacio de observación. Ya no estamos atrapados en los pensamientos y sentimientos, pensando que son parte de nosotros, pero aún así, pueden ejercer una fuerza que nos lleva en la dirección negativa. Y, a veces, se cae en el nivel inconsciente. En este nivel podemos tener ideas y ponerlas en práctica, pero tenemos problemas para conseguir que nos traigan los mejores resultados posibles.
32 Resumiendo los niveles de autosabotaje Hay una etapa totalmente inconsciente donde ni siquiera veremos el proceso y mucho menos seremos capaces de tener ideas y visión para mejorar nuestras vidas; En la etapa semi-inconsciente, podemos empezar a ver el autosabotaje, podemos tener ideas para mejorar nuestras vidas, pero difícilmente conseguiremos ponerlas en práctica; En la etapa consciente, tenemos la claridad del proceso saboteador, y a veces sabremos hasta donde llegan las causas. Conseguiremos tener ideas y las pondremos en práctica, pero tendremos dificultades para conseguir que las ideas tengan resultados en todo su potencial; Por último, existe una etapa en donde el autosabotaje es mínimo o inexistente. En este estado, nuestra creatividad fluye, tenemos grandes ideas, conseguiremos ponerlas en práctica y haremos que ellas den excelentes resultados.
33 El diálogo mental saboteador Cuando observamos nuestro diálogo mental interno sobre una base diaria, se pueden ver varios pensamientos negativos que terminan generando el autosabotaje. Existe una manera práctica de observar este diálogo mental. Piensa en algo que quieres lograr. Puede ser cualquier cosa: > - Encontrar un nuevo trabajo; - Aumentar las ventas; - Aprender a hablar un idioma; - Empezar a hacer ejercicio con regularidad; - - Salir de un vicio; - Hacer un viaje; - Aprender a bailar; - Hacer un viaje; - Aprender a bailar; - Hacer un ahorro para un fin determinado; - Comprar un nuevo apartamento con "x" metros cuadrados;
34 ¿Al pensar en el cumplimiento de ese objetivo, que pensamientos negativos surgen que pueden obstaculizar tu progreso? ¿Qué excusas, argumentos y creencias negativas surgen que hacen que tu objetivo parezca más difícil de alcanzar? Escucha cuidadosamente a esas voces. Pueden decir todo tipo de cosas, de muchas maneras, como ya hemos visto en este curso. Haz una lista de todos estos pensamientos y aplica la EFT para disolver cada uno de ellos. Para ahondar aún más, pregúntate: ¿Qué acontecimientos viví en mi vida que pueden haber contribuido a esta negatividad? ¿Qué eventos pueden haber ayudado a crear sentimientos, problemas de autoestima y creencias que están saboteando la consecución de este objetivo? ". Al encontrar los eventos, es necesario aplicar la EFT para disolver toda la carga emocional encontrada. Este ejercicio es perfecto para este propósito.
35 La falta de atención en el momento presente Todo lo que vas a lograr consiste en dar simplemente un paso a paso. Por más grande que sea el objetivo, por más complicado que parezca, por más largo que sea el camino para llegar hasta él, cada paso que tenemos que dar es bastante simple. Ejemplo: Cuando pensamos en iniciar un negocio y construir una oficina completa, incluyendo la contratación de personal. Al pensar en la tarea en su conjunto, podemos sentirnos paralizados, estresados y ansiosos. Vienen millones de pensamientos de todo lo que tenemos que hacer. Por otra parte, estos pensamientos son acompañados por otros que dicen que es difícil, que tal cosa te dará problemas, etc. Y varias emociones desagradables acompañan a estos pensamientos, pero si salimos de este torbellino de pensamientos y miramos sólo la acción que tenemos que hacer ahora, momento a momento, todo es mucho más sencillo. No hay nada complicado.
36 Lo que suena complicado es cuando nuestra mente viene con un torbellino de cosas que tenemos que hacer para realizar toda la tarea, sin embargo, sólo se puede hacer una cosa a la vez, por más cosas que tengamos que hacer. La complicación está siempre en nuestra mente y nunca en las situaciones, porque cada una de ellas siempre se compone de los pasos dados a cada momento y todos ellos son bastante simples. La sensación de opresión y el estrés debido al volumen de las cosas, siempre vienen de la falta de atención a este punto, y no por el volumen de las tareas en sí. Lo ideal sería que pensáramos en la tarea como un todo solamente para planear. Y después de eso, nuestro enfoque debe volver exclusivamente a la acción que tenemos que hacer en ese momento. Así pues, tenemos una simple secuencia de acciones, para completar toda la tarea sin ningún tipo de estrés.
37 Con el foco en el momento presente, cada acción se lleva a cabo de una manera más eficiente y cuidadosa y el trabajo total se hará más rápido y eficaz. Cuando no somos capaces de centrarnos en el momento presente, el resultado es la parálisis y la dificultad para actuar, o sea, nos acabamos saboteando. Podemos posponer indefinidamente las tareas para evitar las sensaciones desagradables que surgen.
38 Postergación Postergar es el hábito de aplazar o retrasar lo que tenemos que hacer. Hacemos las cosas menos importantes primero y dejamos lo más importante para después, invirtiendo el orden de las prioridades. En algunos casos, dejamos a un lado lo que es importante y perdemos todo el tiempo viendo la televisión, navegando por internet y haciendo cosas que son completamente innecesarias. En mayor o menor medida, todos practicamos la dilación. Es muy común en los procesos de autosabotaje. La dilación tiene las más diversas causas. Todo lo que hemos visto durante el curso que genera autosabotaje también genera dilación:
39 - Pensamientos negativos sobre el problema; - Problemas de autoestima; - La falta de enfoque en el presente; - Eventos pasados que aún contienen carga emocional; Al pensar en realizar lo que debemos, sentimientos incómodos se despiertan dentro de nosotros: - Ansiedad; - Miedo; - Sensación de no tener tiempo; - Sentimientos de fracaso; - Sentimientos de indignidad; - Miedo de ser juzgado; - Etc. Para no estar en contacto con estos sentimientos, nos empezamos a engañar a nosotros mismos, sabiendo lo que tenemos que hacer, pero no lo hacemos. Postergamos generando un circulo vicioso.
40 La zona de confort Hay una tendencia para mantenernos estancados en nuestra zona de confort. No importa si nuestra situación actual es buena o mala. Hay varias razones para esto, muchas de ellas ya las hemos visto durante el curso.
41 Miedo de cambiar y perder Tenemos miedo de cambiar y perder algo, probar algo nuevo y salir mal, a fallar y empeorar nuestra condición. También, hay todos esos sentimientos inconscientes de indignidad, autocastigo etc. que provienen de la baja autoestima y los acontecimientos del pasado. Para no estar en contacto con la sensación de inseguridad, simplemente no arriesgamos en un cambio para mejorar. Por lo tanto, nuestra vida no corre el riesgo de empeorar, pero tampoco mejora. Es un intento ilusorio de tener seguridad y control de la vida.
42 De hecho, incluso cuando permanecemos en la misma situación, seguimos en riesgo en todo momento. La vida es impredecible de todos modos. No hay manera de controlar lo que sucederá. Al no tomar riesgos, creamos una falsa sensación de comodidad, como si no hubiera ningún riesgo. Todo esto crea una inercia, una tendencia a mantenernos donde estamos. Nuestra situación actual se conoce, ya sabemos cómo lidiar con ella, sea cómoda o incómoda. El miedo a lo desconocido nos paraliza.
43 Cuando ganamos más confianza, nuestra seguridad y paz interior dependerán cada vez menos de situaciones externas. La seguridad interna es la única comodidad verdadera. Entrando en contacto con ese estado interno de confianza, los cambios, los riesgos y las incertidumbres de la vida dejan de parecer cosas amenazadoras Terminamos sintiéndonos curiosos y estimulados para vivir en la evolución de la vida. Cuando se llega a esta etapa, el cambio y el riesgo se convierten en algo natural e incluso agradable. Es fácil entender esos temores cuando estamos en una situación cómoda, porque puede haber un riesgo de perder algo, pero ¿qué pasa cuando nuestra situación es bastante incómoda, cuando hay restricción financiera, relaciones abusivas, problemas de salud, etc.? Incluso en estos casos, ya estamos acostumbrados a tratar con el sufrimiento, y tememos que un cambio pueda empeorar aún más las cosas.
44 El apego y la identificación con nuestra situación de vida Tenemos la tendencia a crear un sentido de identificación con nuestra situación de vida. Es como si nuestra historia fuera parte de lo que somos, de nuestra personalidad, de nuestra identidad. Hemos creado esta identificación, incluso cuando nuestra situación es de sufrimiento. A veces, la identidad es más fuerte cuando está asociada a una una vida de sufrimiento. Cambiar nuestra situación para mejorar es como dejar una parte de nosotros atrás porque confundimos lo que somos con nuestra historia. Creamos una adicción y, en la mayoría de los casos, ese apego es inconsciente.
45 Un ejemplo: Un conocido mío se trasladó a un apartamento más amplio en un lugar mucho mejor, lo que ha traído muchos beneficios para él y la familia. Él pasó un mes triste, a veces lloraba adaptándose a la nueva situación. Parecía un duelo. Una parte de su historia quedo atrás. Es como si una parte de el hubiera muerto. Hasta que se creó un nuevo apego e identificación con la nueva situación y la pérdida fue superada. Estamos acostumbrados a hablar de los mismos temas y problemas, tener los mismos amigos y comportarnos de una manera determinada. Cuando nuestra vida mejora, muchos cambios pueden ocurrir en todas las áreas: un nuevo trabajo, un nuevo apartamento, nuevas amistades, modificación o terminación del matrimonio, etc.
46 Aferrarse al sufrimiento Como ya he dicho anteriormente, el apego y la identificación con nuestra situación de vida sucede incluso cuando nuestra historia es de sufrimiento, pudiendo en tales casos, el proceso de identificación ser aún más intenso. Puede parecer extraño aferrarse a algo que nos hace sufrir, pero eso es exactamente lo que sucede. Nuestra vida a menudo gira en torno a la solución de nuestros problemas. Y cuando peor son, nuestros pensamientos girarán en torno a ellos. Gran parte de nuestras acciones y esfuerzos girarán en torno a la situación de sufrimiento en el intento de mejorar, reducir al mínimo los efectos del estrés o eliminarlo por completo. Esto se acaba convirtiendo nuestro objetivo final, que nos impulsa. Todo esto llena nuestras vidas. Mejorar nuestra situación es como sacar nuestro objetivo en la vida, dejando un gran vacío.
47 Ganancias secundarias Cada situación de sufrimiento nos trae lo que llamamos ganancias secundarias. Hay una aparente "ventaja" en mantener una situación difícil. Veremos más detalles.
48 Identidades ligadas al sufrimiento Creamos las más diversas identidades ligadas al sufrimiento: la identidad del sufridor, la víctima, el guerrero que lucha por salvar la empresa, la persona enferma y débil, el oprimido que todos tienen pena de él. Y por cada identidad que mantenemos existen ganancias inconscientes, que pueden ser la más diversas:
49 1 - La identidad del sufridor: el sufrimiento es valorado y muchas personas son admiradas por sus historias de sufrimiento. Con esto obtienen reconocimiento y atención. A menudo el sufridor es visto como una muy buena persona que sacrifica su vida. 2 - La identidad de la víctima: la persona siente lastima de si misma. Muchos sienten pena por ella y existen personas que se sienten confortables con este juego. Además, quién es la víctima no se responsabiliza por cambiar. Sus problemas no son culpa suya. No se dan cuenta de que ser responsables es liberador, pero al mismo tiempo puede ser muy doloroso. La víctima también puede ser vista como una buena persona. 3 - La identidad del guerrero: las personas también valoran enormemente el guerrero, al luchador. Cuanto más grande sea el problema, mayor será la probabilidad de que la persona sea vista como un guerrero, generando reconocimiento y atención.
50 4 - La identidad de la persona enferma y débil: es posible obtener protección, atención de la familia. Y también existe la ventaja de no tener que hacer muchas cosas, faltar al trabajo, pedir un permiso y hasta retirarse más temprano. El enfermo, muchas veces, manipula a la familia y consigue lo que desea a causa de los sentimientos de pena y culpa que los demás sienten. 5 - La identidad del oprimido: es una mezcla de sufridor y de víctima. Puede obtener atención y apoyo. 6 - La identidad del auto-castigo también puede ser un beneficio secundario para permanecer en una situación de sufrimiento. Debido a problemas de autoestima, sentimientos de culpa, ira contra sí mismo y el no mérito, hay un deseo inconsciente de castigarse a si mismo. En el fondo, la persona siente que merece sufrir. Mantenerse en una situación de sufrimiento trae esta aparente ventaja.
51 Hay personas que mantienen relaciones con parejas que tienen problemas con las adicciones, drogas o graves problemas emocionales. Algunas personas permanecen durante años en dificultades financieras y deudas. Otros viven enfermos. Todos estos problemas nos llevan a crear una identidad que traen ganancias secundarias.
52 El reflejo del autosabotaje en las diversas áreas de nuestras vidas Con todo lo que hemos visto durante el curso, ahora se pueden entender más fácilmente los mecanismos de los procesos saboteadores en nuestras vidas en las más diversas áreas.
53 El autosabotaje en el aprendizaje – Al entrar en contacto con algo nuevo que queremos aprender, sea a través de cursos, conferencias o experiencias prácticas, pueden surgir los más diversos pensamientos y sentimientos negativos que obstaculizan nuestro aprendizaje: - Es muy difícil; - Va a tardar mucho; - No puedo aprender; - Soy demasiado viejo para esto; - Es mucha cosa que aprender; - No tengo tiempo. Los "bloqueos" del aprendizaje son causados por innumerables factores tales como miedos, falta de atención en el presente, problemas de autoestima más profundos, los acontecimientos del pasado que nos dejaron inseguros en el aprendizaje (represión de los países, humillación de profesores, etc.).
54 El Autosabotaje en la vida profesional - Observando nuestra vida profesional, podemos detectar varios indicios de la acción de procesos de autosabotaje: - Dificultad para colocarse en el mercado; - Mantenerse en un trabajo que no satisface; - Dificultad para crecer profesionalmente; - Dificultad para aumentar las ventas; - Perdida de oportunidades; - Nunca sentirse lo suficientemente preparado(a); - Crecer lentamente sabiendo que tiene un potencial mucho mayor.
55 El Autosabotaje en las relaciones – Observando las relaciones podemos detectar: - Relaciones con socios, compañeros o la pareja con problemas de adicción y graves dificultades emocionales; - Dificultades en formar vínculos de amistades más profundas; - Relaciones afectivas llenas de peleas y sufrimiento.
56 El Autosabotaje en la salud física y el bienestar emocional - Saboteamos nuestro bienestar y la salud física de varias maneras: - A través de la mala alimentación; - La falta de actividad física; - La falta de exámenes, ir al dentista; - Dejando el trabajo y el estrés nos daremos cuenta de la vida; - Dormir poco; - Dejando de cuidar la salud emocional.
57 Todos estos procesos revelan un desequilibrio interior que nos llevan a actuar de una manera que perjudicamos lo más precioso que tenemos: nuestra salud emocional y física. Con cuidado de nuestro interior, de nuestra parte emocional, el equilibrio mejora y, naturalmente, ahora tenemos un gusto por cuidar de nosotros mismos.
58 Ahora vamos a los ejercicios utilizando la EFT
59 https://www.youtube.com/watch?v=7zt3u29NOKI
60 https://www.youtube.com/watch?v=8M0yjf2mj9M
61 https://www.youtube.com/watch?v=YPrDcGb8BvQ