1 ¿Cómo tiendes a comportarte cuando estás estresado? ¿Cómo tiendes a comportarte cuando estás estresado? Vamos a identificar la carta que jugamos cuando estamos en “alta tensión” TOP CARD es un comportamiento que tienes cuando estás estresado. Y lo haces sin pensar, es automático Cada uno tiene un comportamiento determinado. Y todos tenemos una carta específica que hace que saltemos por algunas cosas. No hay carta mejor ni peor. Hay 4 opciones. El objetivo de conocer la tarjeta es entender que las personas tenemos diferentes perspectivas del mundo que hacen que respondamos de manera diferente a los retos de la vida. Cosas diferentes hacen que personas diferentes se estresen. Para eso, tenemos 4 puertas y me gustaría que eligierais por cuál de ellas no pasaríais, con la que menos os gustaría tratar. Es difícil porque igual no os gusta ninguna, pero bueno, mirad a ver si hay una y solo una que rechazárais que no os gustaría tener en vuestra casa. Aunque solo sea por el juego que estamos haciendo, coged una. ¿Cuántos de vosotros habéis cogido rechazo y peleas? Cuántos ….? Cuántos no ha cogido ninguna? Cuántos no quieren decirlo?... Estrés y dolor: eres como una tortuga… © Derechos en español cedidos por Jane Nelsen y Lynn Lott

2 Insignificancia y no valoraciónDe estas 4 puertas, ¿por cuál no pasarías? > Haz clic en una flecha para continuar Rechazo y Peleas Estrés y Dolor Crítica y Ridículo Insignificancia y no valoración Vamos a identificar la carta que jugamos cuando estamos en “alta tensión” TOP CARD es un comportamiento que tienes cuando estás estresado. Y lo haces sin pensar, es automático Cada uno tiene un comportamiento determinado. Y todos tenemos una carta específica que hace que saltemos por algunas cosas. No hay carta mejor ni peor. Hay 4 opciones. El objetivo de conocer la tarjeta es entender que las personas tenemos diferentes perspectivas del mundo que hacen que respondamos de manera diferente a los retos de la vida. Cosas diferentes hacen que personas diferentes se estresen. Para eso, tenemos 4 puertas y me gustaría que eligierais por cuál de ellas no pasaríais, con la que menos os gustaría tratar. Es difícil porque igual no os gusta ninguna, pero bueno, mirad a ver si hay una y solo una que rechazárais que no os gustaría tener en vuestra casa. Aunque solo sea por el juego que estamos haciendo, coged una. ¿Cuántos de vosotros habéis cogido rechazo y peleas? Cuántos ….? Cuántos no ha cogido ninguna? Cuántos no quieren decirlo?... Estrés y dolor: eres como una tortuga… © Derechos en español cedidos por Jane Nelsen y Lynn Lott

3 SI ELIGES: RECHAZO Y PELEAS CAMALEÓN (Agradar)Ante una situación de estrés , tiendes a comportarte como un: CAMALEÓN (Agradar) Y quizás cuando estás estresado haces lo siguiente: Sueles ser amigable. A veces dices sí cuando quieres decir no. Sueles ceder y anteponer las necesidades de los demás a las tuyas. Tiendes a querer solucionarlo todo y hacer que todo el mundo se sienta feliz. Te sueles adaptar aun renunciando a tus necesidades, aunque seguramente luego te sientes mal contigo mismo. Y quizás cuando no estás estresado éstas son tus fortalezas: La gente te percibe como una persona sensible, considerada, comprometida y voluntariosa. Sueles tener muchos amigos y la gente siente que puede contar contigo. Tiendes a ver lo positivo en la gente y en las cosas. Estos pueden ser algunos de los problemas con los que te enfrentas: Te puedes sentir a veces ignorado, que tu yo se queda diluido, que lo que te importa a ti es secundario. A veces te metes en líos intentando quedar bien. Las cosas no siempre salen como te gustaría. Puedes tener la sensación de estar estancado. Lo que necesitas que hagan los demás cuando estás estresado: Puedes necesitar que te digan cuánto te quieren. Que te demuestren aprecio y aprobación. Necesitas que nadie te juzgue si dices cómo te sientes. Áreas en las que puedes trabajar: A veces podrías ser más abierto y decir lo que estás pensando y sintiendo. Quizás necesites atreverte a decir no y a no hacerte responsable de los comportamientos y emociones de los demás. No siempre se puede contentar a todo el mundo. Intenta vencer tus miedos de pedir ayuda u otra opinión. Lo que esperas es : Te gustaría contar con la aprobación, flexibilidad y aceptación de los demás. Te encantaría que otros te cuidaran y se hiciesen cargo de los conflictos. © Derechos en español cedidos por Jane Nelsen y Lynn Lott

4 ¡¡No te pierdas nuestros próximos talleres!!¿ QUÉ TE OFRECEMOS EN My Family Lab? Mejorar la comunicación con tu hijo, sin tener la sensación de estar cediendo o renunciando a tus emociones y necesidades. Establecer y respetar límites respetuosos para el niño y sobre todo para ti. Herramientas para gestionar los conflictos sin que haya vencedores ni vencidos. Un entorno seguro en el que el error no existe sólo oportunidades de aprender y de practicar sin ser juzgado. Herramientas eficaces y sencillas que puedes ir aplicando a tu ritmo que harán más llevadero tu día a día, entendiendo los porqués y para qués de cada una de ellas. Una comunidad de padres. Todos los padres en mayor o menor medida nos enfrentamos a veces situaciones en las que nos sentimos perdidos y abrumados. No estás sólo. La oportunidad de disfrutar de tu pater-maternidad!!!. ¡¡No te pierdas nuestros próximos talleres!! © Derechos en español cedidos por Jane Nelsen y Lynn Lott

5 Insignificancia y no valoración Rechazo y Peleas Estrés y Dolor Crítica y Ridículo Insignificancia y no valoración AGRADO SUPERIORIDAD CONTROL COMODIDAD EXPLICAR LAS 4. Rechazo y peleas: agradar. Camaleón. Dices que sí a todo, intentas agradar y luego criticas a la espalda. estrés y dolor: confort (confortar, consolar) – Tortuga. Te escondes o les muerdes y haces que la gente huya y te deje solo. crítica y humillación/ridículo: control. Águila. Te vas a tu nido a pensar o vuelas y desde arriba ves las opciones para ver qué hacer si pasa algo… “procrastinator” “`pile people” – tienes muchos montones. insignificancia y falta de importancia: superioridad. León. Siempre tienes razón, el resto no entendemos. Tiendes a explicar y también puedes atacar. Cada una de ellas tiene cosas buenas y cosas malas. No están diciendo quién eres, sino cómo te comportas o te puedes comportar en momentos de estrés. Como padre, como educador está bien el poder reconocoer cuándo estás utilizando la carta de alta tensión, cuando estás haciéndolo y estás generando acciones positivas y cuando estás generando acciones negativas. Si no estás seguro de si estás utilizando esta carta o no, siente si tienes miedo de lo que está pasando y pregúntate qué es lo peor que puede pasar en esa situación. Dándote cuenta de que lo peor que puede pasar no es tan malo te hará liberarte y seguramente probar cosas nuevas para atajar esa situación. Por eso estas cartas sólo definen comportamientos y no son estilos de personalidad. Os dejo las guías para que lo estudiéis tranquilamente. Si hay tiempo, podemos hacer el ejercicio completo. ¿Quieres probar de nuevo? Este es un test sobre comportamientos, por lo que dependiendo de la situación de estrés puedes actuar de forma diferente. Te animo a que comiences de nuevo y revises otras respuestas. Derechos en español cedidos por Jane Nelsen y Lynn Lott

6 SI ELIGES: ESTRÉS Y DOLOR TORTUGA (Comodidad)Ante una situación de estrés , tiendes a comportarte como una: TORTUGA (Comodidad) Y quizás cuando estás estresado haces lo siguiente: Sueles hacer bromas. Intentas hacer solo las cosas que crees haces bien. Te habitúas a evitar nuevas experiencias y riesgos, tomando el camino más fácil. Con frecuencia escondes tu vulnerabilidad. En ocasiones puedes exagerar y quejarte. A veces te cuesta pedir ayuda, prefiriendo esconderte y encerrarte en tu concha. Y quizás cuando no estás estresado éstas son tus fortalezas: A la gente le suele gustar estar contigo. Eres percibido como una persona flexible y fácil de llevar. Tiendes a mirar por ti y tus necesidades. Puedes contar con los demás para que te ayuden. Los demás se sienten a gusto contigo. Estos son algunos de los problemas con los que te enfrentas: A veces te aburres y no encuentras motivación en las cosas. Con frecuencia te preocupas mucho pero no permites que los demás lo vean. Algunas veces te cuesta afrontar las situaciones. Sueles esperar a que los demás resuelvan los conflictos por ti. En ocasiones, puedes contagiar tu estrés a los demás. Lo que necesitas que hagan los demás cuando estás estresado: Necesitas que te escuchen sin interrupciones. Te gusta que se tengan en cuenta tus comentarios, que te animen a dar pequeños pasos y que crean en ti. Áreas en las que puedes trabajar: Intenta perder el miedo a mostrarte, intenta quedarte aunque sólo sea para mirar. Trata de hablar, preguntar y pedir las cosas en vez de asumir las cosas. Prueba a compartir con los demás cómo te sientes. Pide que hagan cosas contigo, a tu ritmo. No tengas miedo a compartir tu talento/fortalezas con los demás. Lo que esperas es : Que las cosas fueran tan fáciles como parecen. Tener tu ritmo y espacio. Por lo general no te gusta discutir. © Derechos en español cedidos por Jane Nelsen y Lynn Lott

7 ¡¡No te pierdas nuestros próximos talleres!!¿ QUÉ TE OFRECEMOS EN My Family Lab? Mejorar la comunicación con tu hijo, mediante el reconocimiento de sus emociones y necesidades y de las tuyas. Herramientas para comunicarte desde la escucha y la asertividad. Afrontar los conflictos con seguridad y asertividad, consiguiendo que la relación salga reforzada. Herramientas eficaces y sencillas que puedes ir aplicando a tu ritmo que harán más llevadero tu día a día, entendiendo los porqués y para qués de cada una de ellas. Una comunidad de padres. Todos los padres en mayor o menor medida nos enfrentamos a veces situaciones en las que nos sentimos perdidos y abrumados. No estás sólo La oportunidad de disfrutar de tu pater-maternidad!!!. ¡¡No te pierdas nuestros próximos talleres!!

8 Insignificancia y no valoración Rechazo y Peleas Estrés y Dolor Crítica y Ridículo Insignificancia y no valoración AGRADO SUPERIORIDAD CONTROL COMODIDAD EXPLICAR LAS 4. Rechazo y peleas: agradar. Camaleón. Dices que sí a todo, intentas agradar y luego criticas a la espalda. estrés y dolor: confort (confortar, consolar) – Tortuga. Te escondes o les muerdes y haces que la gente huya y te deje solo. crítica y humillación/ridículo: control. Águila. Te vas a tu nido a pensar o vuelas y desde arriba ves las opciones para ver qué hacer si pasa algo… “procrastinator” “`pile people” – tienes muchos montones. insignificancia y falta de importancia: superioridad. León. Siempre tienes razón, el resto no entendemos. Tiendes a explicar y también puedes atacar. Cada una de ellas tiene cosas buenas y cosas malas. No están diciendo quién eres, sino cómo te comportas o te puedes comportar en momentos de estrés. Como padre, como educador está bien el poder reconocoer cuándo estás utilizando la carta de alta tensión, cuando estás haciéndolo y estás generando acciones positivas y cuando estás generando acciones negativas. Si no estás seguro de si estás utilizando esta carta o no, siente si tienes miedo de lo que está pasando y pregúntate qué es lo peor que puede pasar en esa situación. Dándote cuenta de que lo peor que puede pasar no es tan malo te hará liberarte y seguramente probar cosas nuevas para atajar esa situación. Por eso estas cartas sólo definen comportamientos y no son estilos de personalidad. Os dejo las guías para que lo estudiéis tranquilamente. Si hay tiempo, podemos hacer el ejercicio completo. ¿Quieres probar de nuevo? Este es un test sobre comportamientos, por lo que dependiendo de la situación de estrés puedes actuar de forma diferente. Te animo a que comiences de nuevo y revises otras respuestas. Derechos en español cedidos por Jane Nelsen y Lynn Lott

9 Ante una situación de estrés , tiendes a comportarte como un:SI ELIGES: CRÍTICA Y RIDÍCULO Ante una situación de estrés , tiendes a comportarte como un: ÁGUILA (Control) Y quizás cuando estás estresado haces lo siguiente: Tiendes a organizar y a decirle a los demás lo que tienen que hacer. Sueles discutir. Te gusta analizar todas las opciones antes de actuar. Tiendes a defenderte, y levantar muros. Te suele gustar hacer actividades físicas. Y quizás cuando no estás estresado éstas son tus fortalezas: Los demás te perciben como una persona generosa y ecuánime, un buen líder y un buen gestor de crisis. Te pueden ver una como una persona asertiva, persistente, organizada, y que consigues lo que te propones. Capaz de hacer que las cosas sucedan y de resolver problemas. Te sueles hacer cargo de las situaciones. Estos son algunos de los problemas con los que te enfrentas: A veces puedes ser poco espontáneo, incluso dar la sensación de ser distante. No te suele gustar mostrar a los demás tus debilidades. No huyes del conflicto, si bien los evitas cuando te sientes criticado. En ocasiones te puedes poner a la defensiva en vez de abrirte. Lo que necesitas que hagan los demás cuando estás estresado: Necesitas que los demás estén de acuerdo contigo. Te gusta ser el líder, que te pregunten cómo estás y espacio para aclarar tus emociones. Áreas en las que puedes trabajar: Intenta recordar que no eres responsable de los demás. No intentes anticiparte a los problemas. Intenta parar y ofrecer escucha. Piensa lo que necesitas y pídelo. Intenta delegar. Lo que esperas es : Prefieres tener el control, respeto, colaboración y lealtad. Que los otros tengan fe en ti y te den permiso para ejercer el liderazgo. Te gusta tener opciones e ir a tu propio ritmo. © Derechos en español cedidos por Jane Nelsen y Lynn Lott

10 ¡¡No te pierdas nuestros próximos talleres!!¿ QUÉ TE OFRECEMOS EN My Family Lab? Te proporcionaremos herramientas que te ayuden escuchar y a empatizar con las emociones y necesidades del niño, así como con las tuyas. Aprender a conectar antes de redirigir la conducta. Entender las necesidades de atención y poder así como las herramientas para llenar estos “cubos”. Herramientas eficaces y sencillas que puedes ir aplicando a tu ritmo que harán más llevadero tu día a día, entendiendo los porqués y para qués de cada una de ellas. Una comunidad de padres. Todos los padres en mayor o menor medida nos enfrentamos a veces situaciones en las que nos sentimos perdidos y abrumados. No estás sólo. La oportunidad de disfrutar de tu pater-maternidad!!!. ¡¡No te pierdas nuestros próximos talleres!! © Derechos en español cedidos por Jane Nelsen y Lynn Lott

11 Insignificancia y no valoración Rechazo y Peleas Estrés y Dolor Crítica y Ridículo Insignificancia y no valoración AGRADO SUPERIORIDAD CONTROL COMODIDAD EXPLICAR LAS 4. Rechazo y peleas: agradar. Camaleón. Dices que sí a todo, intentas agradar y luego criticas a la espalda. estrés y dolor: confort (confortar, consolar) – Tortuga. Te escondes o les muerdes y haces que la gente huya y te deje solo. crítica y humillación/ridículo: control. Águila. Te vas a tu nido a pensar o vuelas y desde arriba ves las opciones para ver qué hacer si pasa algo… “procrastinator” “`pile people” – tienes muchos montones. insignificancia y falta de importancia: superioridad. León. Siempre tienes razón, el resto no entendemos. Tiendes a explicar y también puedes atacar. Cada una de ellas tiene cosas buenas y cosas malas. No están diciendo quién eres, sino cómo te comportas o te puedes comportar en momentos de estrés. Como padre, como educador está bien el poder reconocoer cuándo estás utilizando la carta de alta tensión, cuando estás haciéndolo y estás generando acciones positivas y cuando estás generando acciones negativas. Si no estás seguro de si estás utilizando esta carta o no, siente si tienes miedo de lo que está pasando y pregúntate qué es lo peor que puede pasar en esa situación. Dándote cuenta de que lo peor que puede pasar no es tan malo te hará liberarte y seguramente probar cosas nuevas para atajar esa situación. Por eso estas cartas sólo definen comportamientos y no son estilos de personalidad. Os dejo las guías para que lo estudiéis tranquilamente. Si hay tiempo, podemos hacer el ejercicio completo. ¿Quieres probar de nuevo? Este es un test sobre comportamientos, por lo que dependiendo de la situación de estrés puedes actuar de forma diferente. Te animo a que comiences de nuevo y revises otras respuestas. Derechos en español cedidos por Jane Nelsen y Lynn Lott

12 INSIGNIFICANCIA Y NO VALORACIÓNSI ELIGES: INSIGNIFICANCIA Y NO VALORACIÓN Ante una situación de estrés , tiendes a comportarte como un: LEÓN (Superioridad) Y quizás cuando estás estresado haces lo siguiente: Puedes tender a subestimar las cosas o a la gente. En ocasiones corriges a los demás. No paras de hacer cosas. Te preocupas por hacerlo siempre mejor. Puedes ser algo cabezota. Te gusta que la gente piense como tu. Puedes entrar en conflicto, aunque a veces no sea necesario. Y quizás cuando no estás estresado éstas son tus fortalezas: Los demás te pueden percibir como una persona con conocimiento, precisa, profunda e idealista. Una persona activa y que hace reír a la gente. Normalmente no tienes que esperar a que los demás te digan lo que tienes que hacer. Sueles mostrar confianza en ti mismo. Estos son algunos de los problemas con los que te enfrentas: A veces las personas que están contigo se pueden sentir ineficaces e incluso eclipsadas. Te pueden percibir como una persona que todo lo sabe, con una alto grado de exigencia, con lo que a veces es difícil cumplir tus expectativas. Lo que necesitas que hagan los demás cuando estás estresado: Sueles necesitar reconocimiento a tu contribuciones y necesitar llevar la razón. Áreas en las que puedes trabajar: Intenta centrarte en las soluciones más que en identificar al culpable. Intenta reconocer a los demás sus méritos. Prueba a ver el vaso medio lleno, pon tu foco en lo que sí tienes. Lo que esperas es : Probar lo que vales siendo el mejor. Tener el aprecio y el reconocimiento de los demás. Ser reconocido por hacer las cosas bien y marcar una diferencia. © Derechos en español cedidos por Jane Nelsen y Lynn Lott

13 ¡¡No te pierdas nuestros próximos talleres!!¿ QUÉ TE OFRECEMOS EN My Family Lab? Te proporcionaremos herramientas sencillas y eficaces que minimicen los conflictos y las luchas de poder en tu hogar. Entender las necesidades de atención y poder así como las herramientas para llenar estos “cubos”. Herramientas eficaces y sencillas que puedes ir aplicando a tu ritmo que harán más llevadero tu día a día, entendiendo los porqués y para qués de cada una de ellas. Una comunidad de padres. Todos los padres en mayor o menor medida nos enfrentamos a veces situaciones en las que nos sentimos perdidos y abrumados. No estás sólo La oportunidad de disfrutar de tu pater-maternidad!!!. ¡¡No te pierdas nuestros próximos talleres!! © Derechos en español cedidos por Jane Nelsen y Lynn Lott

14 Insignificancia y no valoración Rechazo y Peleas Estrés y Dolor Crítica y Ridículo Insignificancia y no valoración AGRADO SUPERIORIDAD CONTROL COMODIDAD EXPLICAR LAS 4. Rechazo y peleas: agradar. Camaleón. Dices que sí a todo, intentas agradar y luego criticas a la espalda. estrés y dolor: confort (confortar, consolar) – Tortuga. Te escondes o les muerdes y haces que la gente huya y te deje solo. crítica y humillación/ridículo: control. Águila. Te vas a tu nido a pensar o vuelas y desde arriba ves las opciones para ver qué hacer si pasa algo… “procrastinator” “`pile people” – tienes muchos montones. insignificancia y falta de importancia: superioridad. León. Siempre tienes razón, el resto no entendemos. Tiendes a explicar y también puedes atacar. Cada una de ellas tiene cosas buenas y cosas malas. No están diciendo quién eres, sino cómo te comportas o te puedes comportar en momentos de estrés. Como padre, como educador está bien el poder reconocoer cuándo estás utilizando la carta de alta tensión, cuando estás haciéndolo y estás generando acciones positivas y cuando estás generando acciones negativas. Si no estás seguro de si estás utilizando esta carta o no, siente si tienes miedo de lo que está pasando y pregúntate qué es lo peor que puede pasar en esa situación. Dándote cuenta de que lo peor que puede pasar no es tan malo te hará liberarte y seguramente probar cosas nuevas para atajar esa situación. Por eso estas cartas sólo definen comportamientos y no son estilos de personalidad. Os dejo las guías para que lo estudiéis tranquilamente. Si hay tiempo, podemos hacer el ejercicio completo. ¿Quieres probar de nuevo? Este es un test sobre comportamientos, por lo que dependiendo de la situación de estrés puedes actuar de forma diferente. Te animo a que comiences de nuevo y revises otras respuestas. Derechos en español cedidos por Jane Nelsen y Lynn Lott