1 CURSO ENTRENADOR SUPERIOR MUSCULACIÓN 2015APECED Profesor Mintxo Lasaosa

2 Curso Entrenador Superior Musculación (1)1er SABADO Recomendaciones ejercicio de fuerza ACSM-NSCA. Criterios metodológicos Visión crítica… Entrenamientos para iniciación-fuerza resistencia: metodología y sesión práctica. (todos los sistemas). Entrenamientos para fuerza máxima y potencia: metodología y sesión práctica. (varios sistemas). 1er DOMINGO Teoría de Entrenamiento de Desarrollo Muscular. Entendiendo la Hipertrofia. Oclusión V- Nuevas teorías H 2. Entrenamientos hipertrofia , desarrollo muscular, sesiones prácticas (2 grupos musculares viendo todos los sistemas). 3. Entrenamientos hipertrofia, definición muscular,sesiones prácticas (2 grupos musculares viendo todos los sistemas).

3 Curso Entrenador Superior Musculación (2)2do SABADO Nutrición aumento de masa muscular. Ejemplos dietas y práctica de elaboración. Nutrición pérdida de peso graso. Ejemplos de dietas y práctica de elaboración. Weight loss diets. Entrenamiento cardiovascular. Su lugar junto a entrenamientos de fuerza. Últimos avances. HIIT- Concurrent training 2do DOMINGO Planificación del entrenamiento. Desde iniciación a competición. (Rutinas-USFS). Suplementos para aumento de masa muscular y pérdida de peso. Ayudas ergogénicas dopantes. (1) Información científica y efectos secundarios Información general doping

4 SEMINARIO de PREPARACIÓN de COMPETICIÓN 2015APECED Profesor Mintxo Lasaosa

5 Seminario Preparación de CompeticiónSABADO Valoración del cliente. Composición corporal- analíticas… Ajuste a categoría de competición idónea. 2. Técnicas de entrenamiento avanzadas. Según diferentes objetivos y fases: Tamaño, definición, tonificación. Planificación del entrenamiento de competición. Para diferentes objetivos: BB, BF, Men´s, Bikini. DOMINGO Planificación de la dieta de competición. Diferentes situaciones según biotipos corporales. Suplementos para aumento de masa muscular y pérdida de peso. Últimos avances en 2014. Ayudas ergogénicas dopantes (2). Información científica y efectos secundarios. Dopaje habitual en competición.