1 Czy wiesz co jesz? Odżywiasz się zdrowo?

2 Co to znaczy zdrowo się odżywiać?Zamiast kolejnych frytek, czy chipsów zjedz banana, w którym jest dużo witamin. Witaminy są niezbędne do prawidłowego rozwoju organizmu. Witaminy są w owocach, warzywach, w mleku i w jego przetworach, a także w mięsie i rybach.

3 Pamiętaj, że: Jeżeli nie chcesz mieć kurzej ślepoty, powinieneś jeść dużo witaminy A ( marchew, jajka, mleko, masło i żółte owoce )

4 Jeśli chcesz być duży, silny i mądryJedz witaminę B1 ( ryż, orzeszki ziemne, mleko, otręby, owsiankę i chudą wieprzowinę )

5 Jeżeli chcesz być zawsze energiczny, mieć ładne włosy i dobry wzrokJedz witaminę B2 ( mleko, drożdże, sery, zielonolistne warzywa, ryby, jajka, wątrobę)

6 Jeśli chcesz mieć dobrą pamięćJedz witaminę B12 (wątroba, wołowina, wieprzowina, jajka, mleko, sery)

7 Jeżeli nie chcesz się przeziębiaćJedz witaminę C ( cytrusy, jagody, zielonolistne warzywa, pomidory, kalafiory, ziemniaki, paprykę, natkę pietruszki).

8 Jeżeli nie chcesz szybko się zestarzećJedz witaminę E (soja, jajka, oleje roślinne, brukselkę, owoce, warzywa).

9 Jeżeli nie chcesz być grubyJedz witaminę F (kiełki pszenicy, nasiona słonecznika, soję, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, migdały)

10 Pamiętaj! To co jesz i jak jesz, ma wpływ także na Twoje środowisko