1 CZY ZŁOŚĆ JEST ZŁA?

2 KIEDY POJAWIA SIĘ ZŁOŚĆ?ktoś narusza nasze prawa i granice ktoś uniemożliwia realizację naszych potrzeb ktoś nas wykorzystuje do swoich celów ktoś nas obraża, poniża, nie docenia

3 CZYM JEST ZŁOŚĆ? TO UCZUCIE WPISANE W NASZE ŻYCIE.JEST SYGNAŁEM, ŻE DZIEJE SIĘ COŚ NIEDOBREGO!

4 Co się z tobą dzieje, gdy się złościsz?TWÓJ ORGANIZM SZYKUJE SIĘ DO OBRONY I DO ATAKU! TRWA ALARM W TWOIM ORGANIZMIE! Podnosi się ciśnienie krwi, występują bóle głowy, rośnie napięcie mięśni.

5 SŁOWA, KTÓRE BLOKUJĄ ZŁOŚĆNie złość się ! Złość piękności szkodzi ! To nieładnie tak się złościć!

6 CZY ZŁOŚĆ TO CZARNA OWCA WŚRÓD UCZUĆ?ZŁOŚĆ NIE JEST ANI DOBRA, ANI ZŁA. WAŻNE JEST TO, CO Z NIĄ ZROBIMY.

7 KIEDY ZŁOŚĆ STAJE SIĘ PROBLEMEM?Wtedy, gdy ją schowamy do środka. Wtedy, gdy przeradza się w agresję.

8 JAK KONTROLOWAĆ EMOCJE?WŁĄCZAJ ŚWIADOMOŚĆ! UCHWYĆ MYŚL! Zapytaj siebie dlaczego tak naprawdę się złościsz, co ci przeszkadza, co można z tym zrobić, czy warto złościć się z tego powodu?

9 JAK ZREDUKOWAĆ ZŁOŚĆ ? REDUKTORY ZŁOŚCI TO: głębokie oddechyliczenie wstecz (od 10 w dół) zamknięcie oczu i przywołanie w myślach przyjemnego miejsca, np. morza, lasu, parku itp. wysiłek fizyczny : bieganie, pływanie, taniec, sprzątanie…

10 JAK ASERTYWNIE WYRAZIĆ ZŁOŚĆ?POWIEDZ CO CZUJESZ I NA CO SIĘ NIE ZGADZASZ ! ZACHOWAJ SZACUNEK I NIE NARUSZAJ PRAW INNYCH ! WSKAŻ ZACHOWANIA, ZDARZENIA, KTÓRE WYWOŁAŁY ZŁOŚĆ !

11 JAKIE SĄ KORZYŚCI Z ASERTYWNEGO WYRAŻANIA ZŁOŚCI?OCHRANIAMY WŁASNE PRAWA I SAMOPOCZUCIE USTANAWIAMY GRANICE I UNIKAMY WALKI ZMNIEJSZAMY ODCZUWALNE NAPIĘCIE UWIERZ, ŻE JEST TO MOŻLIWE!

12