1 DesperTar a la ConSciencia“DespiérTame Quiero Sanarme” 1 1 1 1 1

2 Practica el Ho´oponopono PRÁCTICA DIARIA NO MINDFULNESS Practica el Ho´oponopono Sube tu nivel energético: conecta con sentimientos > Interacciona con personas de bajo nivel energético emocional. Investiga tus apegos. Trabaja el desapego. Videos de Silvana Silveri Detecta tus sincronicidades. Conecta con tu doble cuántico. 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

3 PRÁCTICA FORMAL MINDFULNESSEstiramiento con meditación centrada en la respiración 20 minutos de meditación tras los estiramientos Meditación del apego/Indagación atenta del estrés y la ansiedad en sí mismo / Indagación atenta de nuestros Egos Mínimo 6 días a la semana Anotar cada día: ¿Por qué haces lo que haces? ¿Por qué piensas lo que piensas? ¿Por qué te sientes así? 3 3 3 3 3 3 3 3 3

4 PRÁCTICA INFORMAL MF PARA PADRESEjercicio atento Caminar con atención plena Atención a la respiración: 10 minutos diarios Marcar cada día la práctica de esta actividad 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4

5 PRÁCTICA INFORMAL MF PARA PADRESAtención plena a las actividades rutinarias Elegir una actividad Marcar cada día la práctica de esta actividad Al final de la semana reflexionar sobre la experiencia 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

6 PRÁCTICA INFORMAL MF PARA PADRES Respiro de tres minutosSER CONSCIENTE Cerrar los ojos, postura..... ¿Qué sensaciones tengo?¿Qué pienso?¿Qué siento? RECOGERSE Me anclo con la respiración (atender a la respiración con atención y tranquilidad) EXPANDIRSE Expande tu atención en torno a la respiración, a los sonidos, a la totalidad del cuerpo 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6

7 Actividades de Mindfulness para realizar en familia (ANEXO 5): PRÁCTICA FAMILIAR DE MINDFULNESS Actividades de Mindfulness para realizar en familia (ANEXO 5): - ¿Cómo conseguir que los niños no se frustren queriendo siempre más y más juguetes? ¿Cómo evitar llenar su vida de cosas materiales? ¿Cómo ayudarles a desprenderse de lo innecesario? 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7

8 Despertar a la ConscienciaPráctica 1: La meditación de la bondad 8 8 8 8 8

9 DEFINICIÓN Autoestima o autoaceptación consiste en pensar, sentir y actuar de la forma más feliz y autosatisfactoria que podamos, siempre con una actitud positiva hacia uno mismo. Es como nos valoramos a nosotros mismos. Es un acto de amor hacia uno mismo. Si nos amamos, seremos capaces de amar a los demás. 9 9 9

10 IMPLICACIONES DE LA AUTOESTIMACuidar y atender nuestras necesidades psicológicas, espirituales y físicas: salud, bienestar y desarrollo personal Considerarnos en forma positiva (potencial de luz): respetarnos y apreciarnos. Considerarnos como potencial: somos mucho más que nuestros comportamientos y características personales. Conocernos a nosotros mismos: con nuestras limitaciones y con nuestras cualidades positivas Autoaceptarnos incondicionalmente Autocompasión 10 10 10 10

11 ¿QUÉ HACE NUESTRA MENTE ORDINARIA?CEREBRO COGNITIVO “JUZGAR” Agradable Desagradable Neutro CEREBRO EMOCIONAL “SENTIR” - Apego - Rechazo o aversión - Indiferencia INSATISFACCIÓN 11 11 11 11

12 AUTOACEPTACIÓN 12 12 12 12 12 12

13 AUTOACEPTACIÓN INCONDICIONALEs la AUSENCIA DE RESISTENCIA, si no nos resistimos estamos aceptando!!!!! Es mejor plantear la aceptación como ausencia de resistencia. ACEPTAR lo que no podemos cambiar y mejorar (y disfrutar) lo que está a nuestro alcance. No ponernos etiquetas. No resignación. No pasividad. No comparación 13 13 13 13

14 AUTOCOMPASIÓN Amor Bondadoso (metta) es el deseo de que todos los seres sean felices y estén libres de sufrimiento. Compasión: cuando el Amor Bondadoso se dirige hacia alguien que sufre. Ejercer la compasión con los demás implica conmoverse por el sufrimiento ajeno, dando origen al deseo de aliviar dicho sufrimiento. Experimentamos la autocompasión cuando sufrimos, lo reconocemos, y sentimos el impulso de ayudarnos a nosotros mismos. “LA ENERGÍA EN EL DESPERTAR HA DE DIRIGIRSE HACIA UNO MISMO” 14 14 14 14

15 COMPASIÓN: conceptos afines….Empatía: el observador comparte las emociones del otro, siente en el otro. Siente (emocional) y entiende (cognitivo) al otro. Es una inmersión en la mente del otro que nos permite colocarnos en su lugar. Hay distinción entre lo que siento yo y el otro. Contagio emocional: la emoción se trasmite fácilmente de una persona a otra. La frontera entre lo que siento yo y el otro se difuminan. Yo me confundo con el otro. Simpatía: Sentir por(a favor del) el otro. Hay una toma de posición a favor del otro. En la empatía es algo neutral. 15 15 15 15

16 COMPASIÓN: conceptos afines….Malestar personal o empático: reacción emocional centrada en uno mismo debida a la comprensión emocional del otro. Se centra en el alivio de uno mismo. Frena la compasión, pues el sufrimiento nos impide ayudar al otro. Lástima: aflicción con superioridad o egocentrismo (lástima por uno mismo). Malestar por la adversidad del otro, mezclada con un ligero sentimiento de superioridad. La compasión es un sentimiento entre iguales. Altruismo: conducta que beneficia a otros. 16 16 16 16

17 COMPASIÓN Empatía (cognición y sentimiento) Bondad amorosa (metta)Tolerancia al malestar Suspensión del juicio Motivación para ayudar Acción compasiva Alegría de poder aliviar el sufrimiento 17 17 17 17

18 No es AUTOCOMPASIÓN…... Tener lástima de nosotros mismos: los que sienten lástima por sí mismos abrigan sentimientos egocéntricos y se olvidan de los demás. Egoísmo: para querer y tratar bien a los demás, hemos de comenzar por querernos bien a nosotros mismos. No es excluirse a uno mismo del amor hacia todos los seres vivos. Autoindulgencia: no se trata de permitirnos y perdonarnos a nosotros mismos cualquier cosa. Cuando nos equivocamos o fracasamos, somos conscientes de que hemos hecho algo mal y procuramos corregirlo, pero sin castigarnos por ello. 18 18 18 18

19 No es AUTOCOMPASIÓN…... Disimular o embellecer la realidad: al contrario, nos abrimos a la realidad del sufrimiento. Afrontamos la realidad. No es luchar más, sino menos: aceptamos las cosas tal como son y no luchamos contra lo que es real, por ello no produce fatiga sino alivio de la lucha. Autoexigencia: cultivamos nuestra buena voluntad y nuestros buenos deseos, pero no exigimos resultados inmediatos. Los resultados vendrán con el tiempo y más como consecuencia de nuestra actitud. No nos exigimos más de lo que podemos dar. 19 19 19 19

20 IMPLICACIONES DE LA AUTOESTIMACuidar y atender nuestras necesidades psicológicas, espirituales y físicas: salud, bienestar y desarrollo personal Considerarnos en forma positiva (potencial de luz): respetarnos y apreciarnos. Considerarnos como potencial: somos mucho más que nuestros comportamientos y características personales. Conocernos a nosotros mismos: con nuestras limitaciones y con nuestras cualidades positivas Autoaceptarnos incondicionalmente Autocompasión 20 20 20 20

21 Compasión en Mindfulness es…..Un eje fundamental en la practica meditativa de la atención plena es la del autocuidado. Tratarse bien a uno mismo probablemente sea una condición sine qua non para la práctica meditativa en mindfulness. Supone tener el corazón abierto a tres conductas que se pueden dirigir hacia otros o hacia uno mismo: 1.- Tomar conciencia que el sufrimiento se está dando. 2.- Reconocer que el sufrimiento es un fenómeno que compartimos todos los seres humanos. 3.- Responder con sentimientos de cuidado e interés. 21 21 21 21 21 21

22 Compasión en Mindfulness es…..22 22 22 22 22 22

23 Compasión en Mindfulness es…..23 23 23 23 23 23

24 Compasión en Mindfulness es…..24 24 24 24 24 24

25 COMPASIÓN Y AUTOACEPTACIÓN25 25 25 25 25 25 25

26 Las personas más autocompasivas tienden a tener…Mayor satisfacción vital, conexión social, inteligencia emocional y bienestar subjetivo Menos ansiedad, depresión, vergüenza, miedo a fallar y burnout o síndrome de quemado (Barnard y Curry, 2011). 26 26 26 26 26 26

27 Compasión y NeurocienciaDos redes neuronales que explicarían, en parte, la conducta compasiva (Ashar, Andrews-Hanna, Dimidjian y Wager, 2014). Cortex prefrontal dorsal medial (dmPFC), la unión temporoparietal (TPJ) y el cortex cingulado posterior (PCC) que sostienen las propiedades sociales-inferenciales de la empatía. La ínsula anterior (aI) y cortex cingulado anterior dorsal (dACC) que se activan en las experiencias afectivas relativas al sufrimiento del otro. 27 27 27 27 27 27

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32 TRABAJAR CON LA RESISTENCIA ¿Qué se puede hacer cuando no sientes amor? “Observa con consciencia estos sentimientos, reconocelos, trabaja con ellos como parte de tu práctica, y observa si te aproximas o te alejas de la bondad” ¿Qué te impide abrir el corazón a la compasión y al amor por sí mismo y por los demás? Investiga “No puedo expandir la bondad a personas difíciles” Una mente enfadada o que odia es una mente que sufre En lugar de juzgar podemos pensar en los conflictos como “acciones inadecuadas emprendidas por alguien inconsciente y probablemente temeroso” “Nosotros somos persona difícil para otros” 32 32 32 32 32 32

33 Despertar a la ConscienciaVivir desde el amor El apego Doble cuántico 33 33 33 33 33

34 ¿Cuantas dimensiones hay?https://www.youtube.com/watch?v=3_CkZWF0U4Q 34 34 34 34 34

35 DOBLE CUÁNTICO: Garnier- Es nuestro “yo” en otra dimensión, un “cuerpo energético” se comunica con “cuerpo físico”. - Estamos “entrelazados”, y si tenemos dos partículas entrelazadas ambas tienen la misma información al mismo tiempo porque los intercambios de energía de información utilizan velocidades superiores a la velocidad de la luz (gemelos de Langevin) - El fenómeno del desdoblamiento del tiempo nos da como resultado el hombre que vive en el tiempo real y en el cuántico, un tiempo imperceptible con varios estados potenciales. 35 35 35 35 35

36 DOBLE CUÁNTICO: Garnier- Tenemos varias potencialidades en nuestro futuro, nuestro doble cuántico es un estado de creación continua desde la conSciencia plena. Se trata de escoger la mejor para beneficio nuestro y de nuestro planeta. - Entre el yo consciente y el yo cuántico se da un intercambio de información que nos permite anticipar el presente a través de la memoria del futuro (En física:“hiperincursión”) - Podemos comunicarnos con él: por aperturas imperceptibles entre los dos tiempos, justo antes de conciliar el sueño o en cualquier momento del día. - CREATIVIDAD + INTENCIÓN + EMOCIÓN 36 36 36 36 36

37 DOBLE CUÁNTICO: Garnier- En el sueño profundo, se da el intercambio entre el cuerpo energético y el corpuscular. Y es ese intercambio el que le permite arreglar el futuro que ha creado durante el día, lo que hace que al día siguiente la memoria esté transformada. Tener total confianza en que tu “doble”, te lo va a resolver de la mejor manera posible (ya que tu doble eres tú en otra dimensión). Tener una actitud de total despreocupación y confianza. Estar muy atentos a las señales que nos da la vida. Saber escuchar los “avisos” “Benevolencia al despertar” 37 37 37 37 37

38 DOBLE CUÁNTICO: sincronicidades“No existe casualidad sino sincronicidad” El psicólogo Carl G. Jung fue quien acuñó el término de sincronicidad, refiriéndose a “la simultaneidad de dos sucesos vinculados por el sentido pero de manera no causal”, como la unión de los acontecimientos interiores y exteriores de un modo que no se puede explicar pero que tiene cierto sentido para la persona que lo observa. Coincidencias en el espacio, tiempo y circunstancias, de algo que deseamos y resuena con nosotros. Coincidencias improbables, como si existieran conexiones entres sucesos, personas o información a través de hilos invisibles. 38 38 38 38 38

39 DOBLE CUÁNTICO: sincronicidades“No existe casualidad sino sincronicidad” Suele ser “inesperado” pero “en el momento exacto” Debemos estar receptivos y atentos “Mientras mantenemos una actitud receptiva y de apertura, dejándonos llevar por nuestra intuición y nuestra sabiduría interior, nos abriremos a "la magia" que nos ofrece la experiencia de la sincronicidad. Si sabemos escucharla puede convertirse en una buena guía para nuestras vidas” 39 39 39 39 39

40 DOBLE CUÁNTICO: proceso- Nos dirigimos mentalmente al doble cuántico de cada uno con nuestro nombre seguido de “cuántico”, nos conectamos a él con nuestra intención. - Petición: 1.- “doble cuántico, concédeme la mejor opción de mi objetivo deseado, de forma fácil, y dame luz y visión para ver las señales y sincronicidades, gracias” 2.- Petición detallada / Petición planificada DOBLE CUÁNTICO: proceso 40 40 40 40 40

41 DOBLE CUÁNTICO: petición planificada delobjetivo deseado Titulo del objetivo deseado Concreto Que sólo dependa de mí Fecha deseada para conseguir el objetivo Estado que nos genera, valores que voy a conseguir Recursos que voy a poner en práctica 41 41 41 41 41

42 Despertar a la ConscienciaPráctica 2: Doble cuántico 42 42 42 42 42

43 Despertar a la ConscienciaSanar a la madre Sanar al padre 43 43 43

44 Despertar a la ConscienciaSanar a la madre Sanar al padre 44 44 44

45 IMPORTANCIA DE NUESTRA “MADRE”Alimento emocional: nuestro temperamento, estado ánimo, necesidad emocional, seguridad emocional Dar y recibir amor: reacciones emocionales Cariño, ternura, amabilidad, buen trato Empatia hacia los demás: comprender, aceptar, respetar Compasión Escucha activa y comunicación emocional Miedos, Inseguridad, Dudas 45 45 45

46 IMPORTANCIA DE NUESTRA “MADRE” NIÑA INTERIOR FUTURA MADREApego: sobreprotección o abandono Adicciones (repetir modelos del pasado) Dependencia o Independencia emocional ¿Como te sientes? ¿Qué necesitas para tu seguridad emocional? NIÑA INTERIOR FUTURA MADRE 46 46 46

47 EVOLUCIÓN DEL APEGO Y ROLES:Estilos de crianza AUTORITARIO “las cosas de dicen así porque lo digo yo” “hasta que vivas en mi casa se hace lo que yo digo” Obediencia absoluta = buen comportamiento Desobediencia = desafío a la autoridad No hay dialogo 47 47 47

48 EVOLUCIÓN DEL APEGO Y ROLES: Extremos de flexibilidad y protecciónAUTORITARIO Genera impotencia y rabia al no poder defenderse u opinar sobre cuestiones que le afecta Hay sumisos Hay rebeldes y huidizos 48 48 48

49 EVOLUCIÓN DEL APEGO Y ROLES:Estilos de crianza PERMISIVO “déjale, tampoco es para tanto” No hay límites ni normas, o éstas son inconsistentes La responsabilidad del mal comportamiento de sus hijos la tienen los demás Ceden a los deseos de los hijos para evitar la frustración que provoca una negativa. Son afectuosos pero no plantean límites cuando el manifiesta conducta inapropiada. 49 49 49

50 EVOLUCIÓN DEL APEGO Y ROLES: Extremos de flexibilidad y protecciónPERMISIVO con imagen distorsionada de como funciona el mundo y le aleja de valores necesarios para convivir en una sociedad justa. Muy exigentes con los demás, pero ellos no se exigen y no se cuestionan Baja tolerancia a la frustración lo que provoca sufrimiento emocional intenso cuando no consiguen sus deseos o propuestas. 50 50 50

51 EVOLUCIÓN DEL APEGO Y ROLES:Estilos de crianza SOBREPROTECTOR “este no puede hacer nada siempre hay que decirle lo que tiene que hacer” Padres inseguros, con miedos, intervienen precipitadamente para evitar obstáculos, hacen las cosas por ellos y toman las decisiones “el mundo es amenazante y el niño solo no será capaz de superar las dificultades” 51 51 51

52 EVOLUCIÓN DEL APEGO Y ROLES: Extremos de flexibilidad y protecciónSOBREPROTECTOR Dificultades para resolver problemas por sí mismos Ansiedad hacia retos o nuevas situaciones por no sentirse preparados para enfrentarse a ellos, lo cual daña seriamente la autoestima a largo plazo No conocen sus fortalezas y límites Dependencia excesiva con figuras de vínculo, perjudicial para autonomía de los 52 52 52

53 EVOLUCIÓN DEL APEGO Y ROLES:Estilos de crianza NEGLIGENTE “puede cuidarse solo, desde muy pequeño siempre ha sido muy responsable” Ausencia de límites, no calidez, no comunicación Son padres ausentes que no pueden atender las necesidades del No muestran compromiso hacia la crianza 53 53 53

54 EVOLUCIÓN DEL APEGO Y ROLES: Extremos de flexibilidad y protecciónNEGLIGENTE Estarán expuestos a situaciones peligrosas sin apoyo ni supervisión de padres Baja autorregulación emocional con altos niveles de intolerancia a la frustración. Bajo autocontrol: no dominan impulsividad, conducta disruptiva.... Dificultad en seguir normas y relaciones con 54 54 54

55 EVOLUCIÓN DEL APEGO Y ROLES:Estilos de crianza DEMOCRÁTICO “escuchar, dialogar y orientar” Estimulan la autonomía y les ayudan a reflexionar sobre las consecuencias de su comportamiento (aprenden autorregulación) Pautas y límites razonables y claros Son sensibles a los sentimientos de sus Usan refuerzo/extinción sin castigos 55 55 55

56 EVOLUCIÓN DEL APEGO Y ROLES:Estilos de crianza PARENTALIDAD POSITIVA “conocer, comprender y responder a las necesidades del Similar al estilo democrático haciendo énfasis en las necesidades reales Límites y normas consistentes, con mucho afecto, sin violencia, potenciando al máximo sus capacidades CUÁNTICO 56 56 56

57 Despertar a la ConscienciaSanar a la madre Sanar al padre 57 57 57

58 IMPORTANCIA DE NUESTRO “PADRE” NIÑO INTERIOR FUTURO PADRENuestra VOLUNTAD más profunda: proyecto de vida Nuestras DECISIONES más profundas: proyecto de vida Nuestro PODER personal Nuestra INDIVIDUALIDAD ¿Como decides? ¿Cual es tu voluntad? ¡Sumisión y Autoritarismo en sombra! NIÑO INTERIOR FUTURO PADRE 58 58 58

59 SANAR A LA MADRE Completar un listado de rasgos positivos y negativos que pensemos o sintamos sobre nuestra madre. ¿cómo hemos experimentado a nuestra madre? Reflexionar sobre PROTECCIÓN recibida y AUTONOMÍA recibida Analizar todos nuestros años junto a la madre En hoja adjunta individualizada se exponen algunos rasgos de tu figura materna, ¿te identificas con ellos? 59 59 59

60 SANAR AL PADRE Completar un listado de rasgos positivos y negativos que pensemos o sintamos sobre nuestro padre. ¿cómo hemos experimentado a nuesto padre? Reflexionar sobre VOLUNTAD, DECISIONES, PODER, INDIVIDUALIDAD Analizar todos nuestros años junto al padre En hoja adjunta individualizada se exponen algunos rasgos de tu figura paterna, ¿te identificas con ellos? 60 60 60

61 Despertar a la ConscienciaPráctica 3: hipnosis regresiva 61 61 61

62 “recibí mucho de... o nada de....”SANAR A LA MADRE “recibí mucho de... o nada de....” Reflexiona y toma ConSciencia de todos los rasgos positivos y negativos anotados de la madre: tu NIÑA INTERIOR y tu MADRE INTERIOR la has visto en espejo en mamá. Ahora conócete mejor: ¿Como es tu temperamento/estado de ánimo? ¿Como son tus reacciones emocionales? ¿Como das y recibes amor? ¿Qué necesitas para sentirte seguro emocionalmente? 62 62 62

63 “recibí mucho de... o nada de....”SANAR A LA MADRE “recibí mucho de... o nada de....” Reflexiona y toma ConSciencia de todos los rasgos positivos y negativos anotados de la madre: tu NIÑA INTERIOR y tu MADRE INTERIOR que ahora proyectas en tu pareja (Varones heterosexuales o mujeres homosexuales): buscando a mamá en esposa/pareja/amante Ahora conócete mejor: ¿Como es su temperamento/estado de ánimo? ¿Como son sus reacciones emocionales? ¿Como da y recibe amor? ¿Qué necesita para sentirse segura emocionalmente? 63 63 63

64 “recibí mucho de... o nada de....”SANAR AL PADRE “recibí mucho de... o nada de....” Reflexiona y toma ConSciencia de todos los rasgos positivos y negativos anotados del padre: tu NIÑO INTERIOR y tu PADRE INTERIOR lo has visto en espejo en PAPÁ. Ahora conócete mejor: ¿Ejerces tu voluntad? ¿Tomás tú solo tus decisiones? ¿Muestras tu poder personal? ¿Eres conSciente de tu individualidad? 64 64 64

65 “recibí mucho de... o nada de....”SANAR AL PADRE “recibí mucho de... o nada de....” Reflexiona y toma ConSciencia de todos los rasgos positivos y negativos anotados del padre: tu NIÑO INTERIOR y tu PADRE INTERIOR que ahora proyectas en tu pareja (Mujeres hetero o varones homosexuales): buscando a papá en mi esposo/pareja/amante Ahora conócete mejor: ¿Ejerce su voluntad? ¿Toma sus decisiones? ¿Muestra su poder personal? ¿Es conSciente de su individualidad? 65 65 65

66 ¿Y AHORA QUÉ ? 66 66 66 66 66 66

67 Despertar a la consciencia. Mente cuántica PRÁCTICA DIARIA NO MINDFULNESS Despertar a la consciencia. Mente cuántica Autoestima. Empatia. Escucha activa. Comun Emocional PNL. Patrones de comunicación. Polaridades. Bioneuroemoción Egos. Ho´oponopono Vivir desde el amor. Apego y desapego Doble cuántico. Sanar a la Madre y al Padre. 67 67 67 67 67 67 67 67 67 67 67

68 PRÁCTICA FORMALES Exploración corporal Respiración y AutoestimaAtención a la respiración Relacionarse con los pensamientos como acontecimientos mentales Etiquetar el objeto 68 68 68 68 68 68

69 PRÁCTICA FORMALES Invitar a la dificultad y trabajar con ella con la ayuda del cuerpo La meditación del Color Compasión Indagación atenta del estrés y la ansiedad en sí mismo Atención al apego La meditación del amor bondadoso 69 69 69 69 69 69

70 PRÁCTICA INFORMALES Comer atentamenteEjercitar las ocho actitudes del Mindfulness en la vida cotidiana Aplicar el Mindfulness en la vida cotidiana Escucha atenta Prestar atención al dolor Paseo meditativo (caminar con atención plena) 70 70 70 70 70 70

71 PRÁCTICA INFORMALES Práctica RAIN Prestar atención a los hábitosEjercicio atento La conexión atenta La bondad en la vida cotidiana 71 71 71 71 71 71

72 Actividades de Mindfulness para realizar en familia (ANEXO 5):PRÁCTICA FAMILIAR DE MINDFULNESS Actividades de Mindfulness para realizar en familia (ANEXO 5): 72 72 72 72 72 72 72 72 72 72 72

73 PRÓXIMOS TALLERES Taller Intensivo II de Sanación Emocional17 de Junio 2017 Egos, Conexión con el Ser, Camino al Inconsciente, Apego 73 73 73 73 73 73 73 73 73 73