1 DIETOPROFILAKTYKA OTYŁOŚCI Centrum Rozwoju i Terapii HARMONIA Poradnia Dietetyczna BeneTe

2 Co znaczy ZDROWO SIĘ ODŻYWIAĆ? Ilość posiłków w ciągu dnia: 4-5 Odstępy między posiłkami: regularne, co 3,5-4h ŚNIADANIE : max.2h od momentu wstania KOLACJA : min.3h przed snem

3 Co znaczy ZDROWO SIĘ ODŻYWIAĆ? Spożycie posiłków: Niskokalorycznych Niskoprzetworzonych Spożycie napojów: Niegazowanych Bez dodatku cukru i słodzików Głównie wody mineralnej niegazowanej

4 Spożyciem: produktów wysokokalorycznych (fast-foodów, słodyczy) produktów wysokoprzetworzonych (białe pieczywo, makaron biały - pszenny, ryż biały) potraw smażonych w głębokim tłuszczu słodkich napojów (nestea), gazowanych (coca-cola), soków z dodatkiem cukru lub słodzików Czym się charakteryzuje NIEZDROWE ODŻYWIANIE?

5 Jakie są skutki niezdrowego odżywiania?

6 Otyłość Zbyt duże nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie człowieka, przekraczające jego fizjologiczne potrzeby. To choroba spowodowana nadmierną podażą energii zawartej w pokarmach w stosunku do zapotrzebowania organizmu.

7 Wskaźnik masy ciała (BMI) Body Mass Index BMI = masa ciała [kg] /wzrost [m] 2

8 Klasyfikacja masy ciała ze względu na BMI (wg WHO) Wskaźnik BMI (kg/m2) Niedowaga < 20 Norma 20,0 - 24,9 Nadwaga25 - 29,9 Otyłość 30

9 Wskaźnik WHR (waist to hip ratio)

10 Płeć WHR jabłkogruszka kobiety 0.8

11 Typy otyłości: gruszka jabłko

12 Zapotrzebowanie energetyczne:

13 Smacznego…

14

15 Dieta fastfoodożercy I Śniadanie Obiad II Śniadanie Podwieczorek Kolacja

16 Dieta racjonalisty I ŚniadanieII Śniadanie Obiad Podwieczorek Kolacja

17 Zestawienie diet 5830 kcal 2380 kcal 2 kg 1,5 l

18

19 Jump…

20

21 Jak zapobiegać otyłości ? Aktywność fizyczna + Racjonalne odżywianie

22 W krzywym zwierciadle…

23 Nie przekraczaj granic!!! Zdrowie Racjonalne odżywianie Otyłość Nadwaga Anoreksja Bulimia

24 Anoreksja

25 Jadłowstręt psychiczny Ubytek masy ciała, na skutek : - krańcowego ograniczenia spożycia pokarmów -lęku przed wzrostem masy ciała -wypaczone wyobrażenie idealnej sylwetki swojego ciała

26 Skutki

27 Bulimia Wilczy głód 1.Niepohamowany głód i napady obżarstwa. 2.Wzrost masy ciała od 5-10kg. 3.Głodówki 4.Wymioty 5.Zwiększone dawki leków przeczyszczających i moczopędnych.

28 Dziękujemy za uwagę Powodzenia podczas racjonalnego żywienia !!!