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2 Directores Región Centroamérica

3 Muy buen…. Sean ustedes Bien-ven-i-das !

4 Bien… p orque queremos que se sienta bien Ven… porque deseamos que vengan y se unan con nosotros en la aventura de la inteligencia emocional i… y da… da lo mejor de ti.

5 PROYECTO DE DESARROLLO HUMANO INTEGRAL Para la comunidad educativa Una herramienta para el desarrollo de la Inteligencia Emocional

6 Dimensiones de nuestra naturaleza humana Social Física Mental Espiritual ¿Que es lo que nos hace seres humanos? Emocional Desarrollamos todas nuestras dimensiones?

7 - DESARROLLO HUMANO INTEGRAL - Comunidad educativa - Inteligencia Emocional ¿A qué nos referimos cuando hablamos de...?

8 Inteligencia Emocional ¿Cualidades que determinan el éxito?

9 ¿A QUE SE DEBE EL ÉXITO? Dr. Hal Urban - Harvard

10 Qué es la inteligencia emocional? Daniel Goleman Daniel Goleman define la Inteligencia Emocional como la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de las personas con las que nos relacionamos, para automotivarnos y para manejar bien nuestras emociones y aquellas que tienen que ver con nuestras relaciones.

11 Las competencias en los tres primeros deben estar desarrollados para que los individuos sean efectivos en el último

12 Competencias Relativas a la Inteligencia Emocional PropiaOtros Conocimiento Acciones

13 La neurociencia Joseph LeDoux El Cerebro Emocional La amígdala cerebral Centro emocional Decisiones rápidas Memoria emocional Capacidad de asociación

14 Inteligencia Emociones = Autocontrol Emociones Inteligencia = Automotivación amígdala neocorteza Crear conexiones

15 Inteligencia Emocional Intrapersonal Mi relación conmigo mismo Inteligencia Emocional Interpersonal Mi relación los demás

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18 MESOSISTEMA MICROSISTEMA Vecinos Valores Costumbres Religión La educación se centraba en el control externo del sujeto, un “locus de control externo”. El sistema funcionaba muy bien, ya que todos hablaban el mismo idioma. Familia Colegio Amigos

19 CRONOSISTEMA MACROSISTEMA EXOSISTEMA MESOSISTEMA MICROSISTEMA Globalización Medios de Comunicación Vecinos Servicios de salud SistemasEducativos Avances Trabajo Era de la computación Leyes Pobreza Valores Costumbres Religión locus de control externo locus de control interno. Actualmente en la mayoría de hogares la madre trabaja. La tecnología y los medios de comunicación hacen que el individuo reciba mucha más información. El locus de control externo no funciona. Cada individuo debe aprender a tomar mejores decisiones. Debemos formar un locus de control interno.

20 El Perfil del Alumno de Esta Generación Auto evaluación AutoEstimaPositiva Iniciativa TomaRiesgos Ansia de aprender Cualidades personales Curiosidad Estudiante Autónomo Destrezas y Estrategias

21 Inteligencia Emocional DESARROLLO HUMANO NTEGRAL Para la Inteligencia Emocional PROGRAMA CONSTRUCTIVISTA Hábitos A u t o e s t i m a Emociones

22 YO INTEGRAL 1 OPTIMISMO 2 AUTO- ESTIMA 3 COMUNI- CACION 4 ACTITUDES POSITIVAS 12 SER DE CALIDAD 11 VALOR DE SERVIR 10 SALUD INTEGRAL MI CONCEPTO SOBRE CALIDAD MI ENTENDIMIENTO SOBRE LA AUTORREGULACION MI SANO EQUILIBRIO ESCUELA - FAMILIA MIS BASES PARA TRASCENCER COMO HUMANO MI RELACION SINCERA Y TRANSPARENTE CONMIGO Y LOS DEMAS 9 AMOR, SELECCION Y COMUNICACION CON LA PAREJA * 5 METAS TIEMPOS HABITOS VALORES DEL SER 6 8 7 MANEJO DE TENSIONES MANEJO DE CONFLICTOS * CREATIVIDAD CONTENIDO DEL PROGRAMA

23 ESTE EL EL ROSTRO QUE SE TE QUEDA CUANDO, UN VIERNES, A LAS 2:00 PM,TU JEFE TE DICE QUE... TIENES QUE QUEDARTE TRABAJANDO TIEMPO EXTRA HASTA LAS...

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26 DOMINA EL OPTIMISMO

27 Qué es optimismo? Los guatemaltecos somos más optimistas o pesimistas? Dinámica del ladrillo

28 Piedra angular del éxito Los grandes pensadores ubican la persistencia en la lucha para conseguir las metas como una de las piedras angulares del éxito

29 La diferencia entre los triunfadores y los perdedores Radica en el estilo explicativo que adoptamos ante los problemas de la realidad, lo que nos decimos a nosotros mismos sobre determinada experiencia.

30 NO TE AMO MAS Mentiría diciendo que todavía te quiero como siempre te quise. Tengo la certeza que nada fue en vano. Siento dentro de mí que vos no significas nada. No podría decir jamás que alimento un gran amor. Siento cada vez más que ya te olvidé! Y jamás usaría la frase YO TE AMO! Lo siento pero debo decir la verdad Es muy tarde...

31 Nuestra mente codifica la Nuestra mente codifica la realidad, la interpreta, y esta realidad, la interpreta, y esta narración, cierta o distorsionada, narración, cierta o distorsionada, se convierte en “nuestra realidad”. se convierte en “nuestra realidad”. Tenemos un estilo acostumbradoTenemos un estilo acostumbrado de explicar las cosas. de explicar las cosas. El reto es ser un(a) optimista inteligente: - Buscar una interpretación de la realidad basada en datos, basada en datos, - Pero que a su vez nos coloque en una posición proactiva y constructiva. posición proactiva y constructiva.

32 OPTIMISMO Genera energía Creador de su circunstancia Se basa en datos reales ya que pregunta Es creativo Generaliza lo positivo y minimiza lo negativo Proactivo Más seguro de sí mismo Se levantan con facilidad Genera miseria emocional Víctima de la situación Interpreta de acuerdo a su experiencia Es memorístico Generaliza lo negativo y minimiza lo positivo Reactivo Defensiva Repasan las ideas negativas PESIMISMO Estilos De Interpretar La Realidad

33 Soy optimista o pesimista?

34 DIAGNOSTICO: PermBPentBPersBPermGPentGPersG 123456 789101112 131415161718 192021222324 252627282930 313233343536 373839404142 434445464748 Total PermBPentBPersBPermGPentGPersG PermB + PentB + PersB = Total B PermG + PentG + PersG = Total G Total B + Total G = Resultado final

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36 Actitud que asumo Actitud que asumo ante la adversidad Actitud que asumo Actitud que asumo ante los hechos positivos PermBPentBPersBPermGPentGPersG B 1 B 2 B 3 B 4 B 5 B 6 A 7 A 8 A 9 A 10 A 11 A 12 B 13 B 14 B 15 B 16 B 17 B 18 A 19 A 20 A 21 A 22 A 23 A 24 B 25 B 26 B 27 B 28 B 29 B 30 A 31 A 32 A 33 A 34 A 35 A 36 B 37 B 38 B 39 B 40 B 41 B 42 A 43 A 44 A 45 A 46 A 47 A 48 Total PermBPentBPersBPermGPentGPersG PermB + PentB + PersB = Total B PermG + PentG + PersG = Total G Total B + Total G = Resultado final Cada columna se refiere a un hecho concreto. Tu actitud ante el mismo puede ser: Positiva-Optimista o Negativa-Pesimista

37 8 - 7 OPTIMISTA 6 1 - 0 PESIMISTA INTERPRETACION DE LA PRUEBA de malas noticias de buenas noticias 5 - 44 PROMEDIO COLUMNA 1 PERM B Permanencia de malas noticias COLUMNA 4 PERM G Permanencia de buenas noticias PENT B COLUMNA 2 COLUMNA 5 PENT G Generalización AUTOCONFIANZA de malas noticias AUTOESTIMA de buenas noticias AUTOESTIMA COLUMNA 3 COLUMNA 6 PERS B PERS G Personalización (yo crítico) (de logros) B -G - 6 - 5 PESIMISTA OPTIMISTA MODERADO OPTIMISTA MODERADO 3 - 2 PESIMISTA MODERADO PESIMISTA MODERADO OPTIMISTA 48 - 25 OPTIMISTA 24 INICIA PESIMISMO

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39 La persona plenamente humana es un actor no un reactor Cuenta un periodista famoso que en cierta ocasión, acompañando a comprar el periódico a un amigo suyo, éste saludó con suma cortesía al dueño del quiosco, el cual por su parte, le respondió con brusquedad y descortesía. El amigo del periodista, mientras recogía el periódico que el otro le había arrojado de mala manera, sonrió y le deseó al vendedor un buen fin de semana. Cuando los dos amigos reemprendieron su paseo, el periodista preguntó: ¿Te trata así siempre con tanta descortesía? ¿Te trata así siempre con tanta descortesía? Sí, por desgracia. Sí, por desgracia. ¿Y tú siempre te muestras igual de amable? ¿Y tú siempre te muestras igual de amable? Sí, así es. Sí, así es. Y por qué eres tú tan amable con él, cuando Y por qué eres tú tan amable con él, cuando él es tan antipático contigo? él es tan antipático contigo? Porque no quiero que sea él quien decida cómo debo actuar yo. Porque no quiero que sea él quien decida cómo debo actuar yo.

40 La persona plenamente humana es un actor no un reactor reactivas Las personas reactivas se sitúan en los defectos de los demás. Actúan de acuerdo a las circunstancias y se dejan influenciar y se vuelven víctimas. proactivas Las personas proactivas se dedican a las cosas con respecto a las cuales pueden hacer algo, construyen su circunstancia. La energía positiva amplía el círculo de influencia CIRCULO DE INFLUENCIA INFLUENCIA ReactivoProactivo

41 Para disfrutar las ventajas que viven los optimistas 1.Conocer el enemigo. 2.Tomar la decisión de vencerlo. 3.Desarrollar el hábito del optimismo inteligente.

42 TRUCOS DE LA MENTE MENTE QUE INTERPRETA EN TU CONTRA. SOBREGENERALIZACION. SOBREGENERALIZACION. SIEMPRE FALLAS. SIEMPRE FALLAS. ROTULACION GLOBAL. ROTULACION GLOBAL. ETIQUETAS. (ASI ERES TODO EL TIEMPO) ETIQUETAS. (ASI ERES TODO EL TIEMPO) FILTRO MENTAL. FILTRO MENTAL. CAPTA ALGUNAS PORCIONES DE CAPTA ALGUNAS PORCIONES DE LA REALIDAD Y ELIMINA OTRAS. LA REALIDAD Y ELIMINA OTRAS. NO SE ACORDABAN DE LOS ELOGIOS RECIBIDOS NO SE ACORDABAN DE LOS ELOGIOS RECIBIDOS RAZONAMIENTO EMOCIONAL. RAZONAMIENTO EMOCIONAL. SI TE SIENTES MENOS, ERES MENOS... SI TE SIENTES MENOS, ERES MENOS...

43 PENSAMIENTO POLARIZADO. SI ALGO FALLO... ERES UNA NULIDAD. (TODO O NADA) AUTOCULPA. ERES “CENTRO” CULPABLE DE TODO. LECTURA DE MENTES. ADIVINA LO QUE EL OTRO SIENTE O PIENSA. PERSONALIZACION. LOS COMENTARIOS NEGATIVOS SON DIRIGIDOS A TI. FALACIA DEL CONTROL. TODOS TIENEN CONTROL MENOS TU. APRENDE A “DISPUTAR” CONTIGO MISMO Y A CORREGIR TUS PENSAMIENTOS POR CREENCIAS VALIDAS Y OBJETIVAS, CON BASE DE DATOS, NO ENJUICIADORAS.

44 El ser humano se distingue por ser creador de su circunstancia, por tener la capacidad de generar la fortaleza para enfrentar las dificultades, de inyectarse a cada segundo capacidad de respuesta o debilidad. 9

45 En grupos analizar las siguientes reflexiones: 1.Dios no pregunta a ningún hombre si acepta o no la vida. Ésa no es la elección, tienes que aceptarla. La única elección es cómo hacerlo. Henry Ward Beecher. 2.Nosotros vivimos por elección, no por azar; poder elegir es nuestra mayor libertad, nuestro más grande recurso de fortaleza. Hal Urban 3.El poder sobre mí mismo es mejor que mil años de poder sobre los demás. Fudail Ibm Ayad 4.De todo se le puede despojar a un hombre, menos de una cosa, la última de la libertades humanas: La elección de la propia actitud en un conjunto dado de circunstancias, la elección de la propia forma de reaccionar. 5.Iba tras el enemigo sólo para descubrir que se encontraba dentro de sí mismo. Miguel de Cervantes Saavedra

46 Conozcamos el pesimismo distorsión de la realidad Constituye una interpretación de la experiencia que falsea la realidad y genera miseria emocional.Constituye una interpretación de la experiencia que falsea la realidad y genera miseria emocional. Seligman descubrió que el estilo pesimista de explicar las adversidades –Seligman descubrió que el estilo pesimista de explicar las adversidades – rumiando las ideasd negativas – rumiando las ideasd negativas – es un factor de riesgo de depresión es un factor de riesgo de depresión El pesimismo representa una distorsión de la realidad: La mente codifica porciones de la información caprichosamente seleccionadas y las orienta hacia lo negativo.El pesimismo representa una distorsión de la realidad: La mente codifica porciones de la información caprichosamente seleccionadas y las orienta hacia lo negativo. 10

47 La distorsión pesimista se presenta debido a que dedicamos poco tiempo al análisis de nuestra propia conducta y no nos damos cuenta de cómo alteramos las señales respondiendo a prejuicios, temores, costumbres o cualquier tipo de aprendizaje, generando conflictos innecesarios.La distorsión pesimista se presenta debido a que dedicamos poco tiempo al análisis de nuestra propia conducta y no nos damos cuenta de cómo alteramos las señales respondiendo a prejuicios, temores, costumbres o cualquier tipo de aprendizaje, generando conflictos innecesarios. La mente procesa la información a una velocidad tan rápida, y a menos que observemos con cierto detenimiento, solemos no percatarnos de que es precisamente ella, la gran fábrica, que genera el descontento o la pérdida de energía emocional.La mente procesa la información a una velocidad tan rápida, y a menos que observemos con cierto detenimiento, solemos no percatarnos de que es precisamente ella, la gran fábrica, que genera el descontento o la pérdida de energía emocional. 12

48 Culpamos al ambiente o a los demás de ser la causa principal de nuestro malestar y adoptamos la posición de víctimas de las circunstancias, renunciando a la posibilidad de elegir.Culpamos al ambiente o a los demás de ser la causa principal de nuestro malestar y adoptamos la posición de víctimas de las circunstancias, renunciando a la posibilidad de elegir. Tampoco se pretende afirmar que todo está en la mente, hacerlo sería demasiado reduccionista.Tampoco se pretende afirmar que todo está en la mente, hacerlo sería demasiado reduccionista. Resultada fundamental no rumiar las ideas negativas.Resultada fundamental no rumiar las ideas negativas. 12-14

49 El desgaste emocional provocado por una mente dirigida por el pesimismo puede debilitar enormemente el cuerpo.El desgaste emocional provocado por una mente dirigida por el pesimismo puede debilitar enormemente el cuerpo. El antídoto será conquistar estilos explicativos más saludables.El antídoto será conquistar estilos explicativos más saludables. Albert Ellis considera que el hombre sufre, no por las cosas que suceden, sino por la manera en que las interpreta.Albert Ellis considera que el hombre sufre, no por las cosas que suceden, sino por la manera en que las interpreta. El método para la conquista del optimismo inteligente parte del supuesto básico:El método para la conquista del optimismo inteligente parte del supuesto básico: Los sentimientos que experimentamos son causados por las ideas o las imágenes que tenemos en ese momento. Los sentimientos que experimentamos son causados por las ideas o las imágenes que tenemos en ese momento. 14-16

50 Ejercicio clave De ustedes es la decisión de meterse en este ejercicio. Relájense y cierren los ojos.Ejercicio clave De ustedes es la decisión de meterse en este ejercicio. Relájense y cierren los ojos. 1.Elige una emoción negativa. 2.Concéntrate en sentir es emoción. 3.Después de sentir esa emoción negativa escribe todo lo que hayas pensado o imaginado 4.Ahora, concéntrate por segunda y última vez, pero tratando de eliminar o minimizar lo más posible el sentimiento negativo que experimentaste. 5.Escribe todo lo que pensaste o imaginaste en forma detallada. 6.Compara ahora las versiones de tus pensamientos y analiza dónde predominaron las interpretaciones distorsionadas. 17-19

51 Situaciones de malestar 1. Lugar – dónde ocurrió 2. Pensamiento – qué ideas tuve 3.Sentimientos – qué sentí ¿Existe una relación comprensible entre mis pensamientos y la manera en que me sentí? 21

52 Distingue pensamientos y sentimientos 1.( ) Estuve enojado. 2.( ) Creí que me quería atacar. 3.( ) Pensé que la íbamos a pasar mal. 4.( ) Estaba dolido. 5.( ) Mi autoestima bajó. 6.( ) Pensé que no merecía ese buen trato. 7.( ) Estaba realmente acomplejado. 8.( ) Creía que los demás me comparaban. 9.( ) Miedo, eso es lo que sentí. 10.( ) Los demás no deberían ser así. 11.( ) Estoy inconforme. 12.( ) Son de los peor. 13.( ) ¡Qué triste situación! 14.( ) Pienso que hay alternativas. 15.( ) Esperanza brotó de mi corazón. 16.( ) Jamás lo lograremos. 22 C B

53 Distingue pensamientos y sentimientos 1.( ) Estuve enojado.C 2.( ) Creí que me quería atacar.B 3.( ) Pensé que la íbamos a pasar mal.B 4.( ) Estaba dolido.C 5.( ) Mi autoestima bajó.C 6.( ) Pensé que no merecía ese buen trato.B 7.( ) Estaba realmente acomplejado.C 8.( ) Creía que los demás me comparaban.B 9.( ) Miedo, eso es lo que sentí.C 10.( ) Los demás no deberían ser así.B 11.( ) Estoy inconforme.C 12.( ) Son de los peor.B 13.( ) ¡Qué triste situación!B 14.( ) Pienso que hay alternativas.B 15.( ) Esperanza brotó de mi corazón.C 16.( ) Jamás lo lograremos.B 22

54 Ejemplos y más ejemplos Casos de estudio p. 23 a 26. 1.Qué ocurrió? Hechos. 2.Qué pensó? 3.Qué sintió? 4.Qué columna del OPS utilizó?

55 Situación Emoción Pensamiento Sentimiento + + + + - - -- Decide Lo hizo intencionalmente Supone, inferencias Pregunta Se basa en datos Salud Mental Conflictos

56 Las siete mentiras del optimismo El proceso de conocer al enemigo consiste en detectarlo justo en el momento en el que está actuando. La premisa es que las ideas negativas o las imágenes distorsionadas de la realidad son el enemigo por vencer. 28

57 Las adversidades duran más tiempo Tengo mala memoria.Tengo mala memoria. Cuando me concentro de me acuerdo de nada más.Cuando me concentro de me acuerdo de nada más. Si así empieza la semana ¿Cómo será el resto?Si así empieza la semana ¿Cómo será el resto? Nunca cuido esos detalles.Nunca cuido esos detalles. Nunca puedo organizarme.Nunca puedo organizarme. Las matemáticas son difíciles.Las matemáticas son difíciles. Es difícil tener un hábito.Es difícil tener un hábito. Nunca lograré destacar.Nunca lograré destacar. Mis amigos siempre decide loMis amigos siempre decide lo que a ellos les gusta. que a ellos les gusta. 29

58 Estos planteamientos crean un pesimismo que desanima, que nos lleva a pensar que los malestares continuarán por un tiempo prolongado. Cuando visualizamos que no es posible mejorar algo de alguna manera se nos antoja dejar de luchar. ¿Es genuino creer que algo que nos sucede una o muchas veces, necesariamente tendrá que manifestarse de la misma manera en el futuro? 29-30

59 Piensa en términos específicos Una buena manera de corregir esta tendencia es habituarnos a vivir el presente y definir los problemas exclusivamente en términos temporales que ocurren. Define la adversidad sólo en el tiempo en que ocurrió.Define la adversidad sólo en el tiempo en que ocurrió. Olvida las palabras siempre, nunca, todo o nada.Olvida las palabras siempre, nunca, todo o nada. Hacerlo así es pensar con la verdad, es optimismo inteligente.Hacerlo así es pensar con la verdad, es optimismo inteligente. 32

60 La adversidad en un área tiene que afectar a todas las demás. No soy muy buen estudiante.No soy muy buen estudiante. Este día fui una nulidad.Este día fui una nulidad. Soy egoísta.Soy egoísta. No soy atractivo (a).No soy atractivo (a). Tengo mala memoria.Tengo mala memoria. Me falta velocidad de respuesta.Me falta velocidad de respuesta. No tuve sensibilidad con mis hijos.No tuve sensibilidad con mis hijos. A veces no calculo bien las cosasA veces no calculo bien las cosas 35

61 El pesimismo universaliza las adversidades o los errores, haciéndote creer que todo está perdido o una de las ideas más desalentadoras es generalizar, es creer que lo malo va más allá de ciertas situaciones específicas que se dan, ser viejo no es el debilitamiento del cuerpo sino la indiferencia del alma. 36

62 ¿Cómo vencer al enemigo No. 2? Procura que tu explicación sea lo más específica posible, precisando el quién y el dónde. “Esta materia no me sirvió”.Procura que tu explicación sea lo más específica posible, precisando el quién y el dónde. “Esta materia no me sirvió”. Podemos llegar a sentirnos un tanto desalentados respecto de una situación; pero algo muy distinto es desarrollar un sentimiento de desamparo como consecuencia de una forma de pensar que tiende a lo catastrófico e implica que todo está perdido.Podemos llegar a sentirnos un tanto desalentados respecto de una situación; pero algo muy distinto es desarrollar un sentimiento de desamparo como consecuencia de una forma de pensar que tiende a lo catastrófico e implica que todo está perdido. Sin embargo es posible nulificar por completo la pérdida de energía requerida para luchar por los problemas, acostumbrándonos a definir la realidad como es y no como los cuadros desastrosos la pintan.Sin embargo es posible nulificar por completo la pérdida de energía requerida para luchar por los problemas, acostumbrándonos a definir la realidad como es y no como los cuadros desastrosos la pintan. 38

63 Describe las adversidades en términos específicos Exige una profundización de convencimiento. 40 Olvidé consultar mi agenda. Olvidé consultar mi agenda. No salí bien en este deporte. No salí bien en este deporte. Esta materia me parece aburrida. Esta materia me parece aburrida. Este libro está muy complicado. Este libro está muy complicado. Fulano no quiso salir conmigo. Fulano no quiso salir conmigo. No respondí lo que quería en la junta. No respondí lo que quería en la junta. Ya me ha dicho tres veces que Ya me ha dicho tres veces que no quieren comprar. no quieren comprar.

64 No hay esperanza Convencernos de que no hay esperanza nos lleva a la depresión y al desaliento.Convencernos de que no hay esperanza nos lleva a la depresión y al desaliento. Para perder la esperanza se requiere una mentalidad que elija tener en cuenta principalmente las cosas negativas que nos han pasado en la vida.Para perder la esperanza se requiere una mentalidad que elija tener en cuenta principalmente las cosas negativas que nos han pasado en la vida. La mentira número 1 nos hace creer que lo malo continuará, la número 2, que lo malo afectará todas las áreas y esta número 3, que no hay ya nada que hacer, que todo queda sin efecto favorable para nosotros.La mentira número 1 nos hace creer que lo malo continuará, la número 2, que lo malo afectará todas las áreas y esta número 3, que no hay ya nada que hacer, que todo queda sin efecto favorable para nosotros. Fijarse una meta muy corta y alcanzable, buscar actividades que muestren con claridad que la vida tiene mucho más que ofrecernos.Fijarse una meta muy corta y alcanzable, buscar actividades que muestren con claridad que la vida tiene mucho más que ofrecernos. 41y 43

65 ¿Cómo vencer al enemigo no. 3? 1.Especifica la adversidad en su tiempo definido y en su área particular. 2.Asume una misión. Asumir un valor de trascendencia, una misión que nos llene, que nos haga sentir orgullo por su realización, una misión que nos haga abandonar la preocupación por el “yo” y decidirnos por un “nosotros”. 3.Proponte ser útil a los demás.

66 Si algo sale mal yo siempre tengo la culpa Seligman descubrió que los pesimistas tienden principalmente a culparse por los errores, mientras los optimistas analizan los factores externos.Seligman descubrió que los pesimistas tienden principalmente a culparse por los errores, mientras los optimistas analizan los factores externos. Todos tenemos un “yo crítico”, una conciencia que nos culpa por nuestros errores; pero ¿Qué sucederá si nuestra tendencia principal es culparnos de inmediato por cualquier error o adversidad que se presente?.Todos tenemos un “yo crítico”, una conciencia que nos culpa por nuestros errores; pero ¿Qué sucederá si nuestra tendencia principal es culparnos de inmediato por cualquier error o adversidad que se presente?. Nuestra autoestima llegará a disminuir, provocará que ocupemos grandes cantidades de energía en reprocharnos lo ineptos que somos, en lugar de aprovecharlas para solucionar los problemas.Nuestra autoestima llegará a disminuir, provocará que ocupemos grandes cantidades de energía en reprocharnos lo ineptos que somos, en lugar de aprovecharlas para solucionar los problemas. 49

67 Si todas estas alternativas son igualmente válidas, es interesante considerar por qué se escoge sólo una, aquella que te señala a ti como único culpable.Si todas estas alternativas son igualmente válidas, es interesante considerar por qué se escoge sólo una, aquella que te señala a ti como único culpable. Tal vez tengamos un yo crítico severo, además de la tendencia aprendida a culparnos de inmediato por las adversidades que se nos presenten, a desmoralizarnos o auto-agredirnos.Tal vez tengamos un yo crítico severo, además de la tendencia aprendida a culparnos de inmediato por las adversidades que se nos presenten, a desmoralizarnos o auto-agredirnos. La persona reprueba constantemente su propia conducta, lo cual la lleva a la desmotivación, la inseguridad, el miedo al riesgo, la limitación de la creatividad y del potencial personal.La persona reprueba constantemente su propia conducta, lo cual la lleva a la desmotivación, la inseguridad, el miedo al riesgo, la limitación de la creatividad y del potencial personal. 50

68 El pesimismo se aprende 1.Del estilo pesimista de explicar la realidad que tenían tus padres. 2.De las críticas recibidas cuando niño de padres, maestros y compañeros que pueden haberte enseñado a ser pesimista. 3.De las experiencias negativas fuertes que hayas tenido cuando niño, las cuales pudieron llevarte a concluir que la vida para ti no tenía tanta esperanza. 51

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72 lóbuloderecho lóbuloizquierdo Pesimista occipital frontal Optimista Se basa en datos Busca soluciones Creativo Proactivo creativo memoristico Supone Se basa en experiencias Se estanca Reactivo

73 CONSECUENCIAS LIBERTAD DE ELEGIR (+)(-) LO QUE OCURRE No sirvo para E DB C EFECTOS NEGATIVOS EFECTOS POSITIVOS LO QUE OCURRE D.N. D.P. ACCIONES NEGATIVAS ACCIONES POSITIVAS PENSAMIENTOS SENTIMIENTOS A A

74 MENTE Pensamientos Reflexivos 2º Sentimientos controlados 1º Pensamientos Racional Percepción inmediata 2ª Emocional 1ª Más lentaMás rápida descarta la reflexión deliberada y el análisis Los pensamientos juegan el papel clave en la deter minación de las emociones ConcienciaConciencia ¿Me lo como yo o él me come a mí? El intervalo entre lo que activa la emoción y su erupción Expresión facial ritmo cardíaco Dura segundos (sacrifica la exactitud en favor de la velocidad) Pensamiento erróneo o falso al evaluar la necesidad de actuar Adecuada puede controlar