1 E STRÉS Y PSICOLOGÍA DE LA S ALUD Alejandra López Gutiérrez Pablo Hernández Aikin

2 La gente debe adaptarse a una vida que no es perfecta en absoluto, una vida en que ocurren acontecimientos negativos y en que hasta los placeres se acompañan de complicaciones.

3 Hemos de adaptarnos al estrés no solo aquel que se obtiene de la crisis o de los golpes inesperados de fortuna, sino también al que imponen las exigencias ordinarias.

4 La manera en que superamos el estrés, tanto intenso como leve, influye de modo decisivo en nuestra salud y en nuestra calidad de vida.

5 E L ESTRÉS INTERVIENE EN LA SALUD FÍSICA Y PSICOLÓGICA

6 E STRÉS : Cualquier exigencia ambiental que origina un estado de tensión o amenaza y que requiere un cambio o adaptación.

7 F UENTES : No se limita a situaciones de vida o muerte: *situaciones tensas. *Situaciones buenas. *Situaciones emocionantes. *Situaciones de la vida diaria.

8 C AMBIO : Es estresante cualquier hecho, bueno o malo, que conlleve un cambio. Grado de cambio= grado de estrés.

9 N IMIEDADES : Gran parte del estrés se debe a «nimiendades» pequeños malestares, enojo y frustraciones.

10 Eventos importantes + nimiedades= estrés. Provocan: *presión *frustración *conflicto *ansiedad

11 P RESIÓN : Interna y externa. Sobreviene cuando nos obligamos: apresurarnos, intensificar o cambiar nuestra conducta o mejorar nuestro rendimiento.

12 F RUSTRACIÓN : Cuando a una persona se le impide lograr una meta porque algo o alguien se le pone en su camino. *falta de recursos *perdidas *fracaso *discriminación

13 C ONFLICTO Surge cuando nos hallamos entre dos o mas exigencias, oportunidades, necesidades o metas importantes. Tendencias de conflicto: *aproximación=algo nos atrae. *evitación=algo nos atemoriza.

14 E STRÉS AUTOIMPUESTO : Creencias irracionales de autoderrota que intensifican de manera innecesaria el estrés normal de la vida.

15 E STRÉS Y DIFERENCIAS INDIVIDUALES. Autoestima Autoconfianza Fortaleza autocontrol

16 ¿C ÓMO AFRONTAR EL ESTRÉS ? Afrontamiento directo o defensivo.

17 A FRONTAMIENTO DIRECTO : Cualquier acción que emprendamos para modificar una situación incomoda. alternativas: *confrontación *negociación *retirada

18 C ONFRONTACIÓN : Encarar sin rodeos y encontrar solucion.

19 N EGOCIACIÓN Decidir conformarnos con menos de lo que buscábamos al principio.

20 R ETIRADA : Respuesta positiva y realista, no de rendición. Si una situación no tiene remedio.

21 A FRONTAMIENTO DEFENSIVO : La persona se convence a si misma de que en realidad no esta amenazada o de que en verdad no quiere algo que no puede conseguir. Mecanismos de defensa:

22 Negación: negarse a admitir la realidad. Represión: bloquear sentimientos y recuerdos.

23 Proyección: si no se puede negar ni reprimir entonces lo distorsionamos. Liberamos características reprimidas atribuyéndolas a otros. Identificación: asumimos las características de otros para compartir a manera de vicario sus triunfos y no sentirnos opacados.

24 Regresión: estrés severo, se regresa a una conducta infantil. Intelectualización: nos desligamos de lo que sentimos hacia un problema. Se desvincula de emociones.

25 Formación reactiva: expresamos con excesiva intensidad ideas y emociones que son lo contrario a lo que experimentamos. Desplazamiento: reorientar las emociones y los motivos reprimidos de su objeto original hacia objetos substitutos.

26 Sublimación: transformación de los motivos o sentimientos reprimidos en formas mas aceptables por la sociedad.

27 A PARATO PSÍQUICO

28 S UPERYÓ

29 D ESEOS

30 U NA ILUSIÓN … …No satisfecha

31 P RE OCUPACIÓN (Del lat. praeoccupāre ): dicho de una cosa: Interesar a alguien de modo que le sea difícil admitir o pensar en otras cosas.

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35 “Si dominamos nuestra mente, vendrá la felicidad.” -Tenzin Gyatso- 14º Dalai lama-