1 Żeby zdrowym być, trzeba zdrowo żyćMaciej Kinder Kl. V a 1

2 Zasady zdrowego odżywianiaŻeby zdrowym być, trzeba zdrowo żyć Zasady zdrowego odżywiania Zawsze kupuj świeże produkty spożywcze. Sprawdzaj datę produkcji i termin przydatności do spożycia. Unikaj produktów zawierające sztuczne barwniki lub konserwanty. Nie kupuj produktów nieznanego pochodzenia. Odżywiaj się zgodnie z zaleceniami piramidy zdrowia. Przestrzegaj zasad zdrowego odżywiania. 2

3 Żeby zdrowym być, trzeba zdrowo żyćPiramida Żywienia tłuszcze proteiny owoce warzywa węglowodany 3

4 Żeby zdrowym być, trzeba zdrowo żyćNajważniejsze produkty spożywcze to te, które powinieneś jeść codziennie: Chleb Makaron Ryż Kasza Inne produkty 4

5 Żeby zdrowym być, trzeba zdrowo żyćBardzo ważne są owoce i warzywa Dostarczają twojemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Wzmacniają twój organizm. Regulują procesy zachodzące w tkankach. Pozwolą zachować dobre zdrowie i kondycję. 5

6 Żeby zdrowym być, trzeba zdrowo żyćBiałko Białko jest niezbędne dla naszego zdrowia i życia. Jest podstawowym budulcem naszych tkanek. Organizm człowieka nie potrafi magazynować białka, więc pamiętajmy, żeby je regularnie dostarczać. Najwięcej białka znajduje się w: mięsie, rybach, produktach mlecznych, nabiale, orzechach. 6

7 Żeby zdrowym być, trzeba zdrowo żyćTłuszcze Skoncentrowane źródło energii. Jednak tłuszcz w nadmiarze doprowadza do rozwijania się tłuszczyku. Zachowajmy więc rozwagę i dostarczajmy go w umiarkowanych ilościach. 7

8 Żeby zdrowym być, trzeba zdrowo żyćZAPAMIĘTAJ 8

9 Żeby zdrowym być, trzeba zdrowo żyćZAPAMIĘTAJ ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA: Zrezygnuj ze słodyczy, zastąp je owocami! Jedz 5 razy dziennie warzywa i owoce, to dobre źródło witamin! 9

10 Żeby zdrowym być, trzeba zdrowo żyćZAPAMIĘTAJ 10

11 Żeby zdrowym być, trzeba zdrowo żyćUprawiaj sporty 11

12 Żeby zdrowym być, trzeba zdrowo żyć12

13 Żeby zdrowym być, trzeba zdrowo żyć13

14 Żeby zdrowym być, trzeba zdrowo żyć14

15 Żeby zdrowym być, trzeba zdrowo żyćŹródła: strony internetowe dotyczące zdrowego odżywiania, obrazki i glify dotyczące zdrowego odżywiania 15