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2 Ejercicios físicos funcionales para golfPrestar mucha atención de donde hace la fuerza la banda elástica Rafael Puerta Prof. Ed. Física Coach Specialist del FTHP Institute

3 Sacada del palo: desde la posición de stance (foto 1) tiro de la banda hasta posición 2 y vuelvo a 1.

4 Desaceleración en fase final del back swing: mejora el tiempo de acople desde que el palo llega al tope del back swing y comienza el downswing. Desde posición 1, giro hasta el tope del back swing y vuelvo rápido a 1, hago la pausa en 1 y vuelvo a repetir.

5 Desaceleración en fase final del back swing sin brazos.

6 Desaceleración en fase final del back swing con caderaDesaceleración en fase final del back swing con cadera. La banda se enrosca por detrás de la cintura y tira desde la pelvis, en posición 1 hago la pausa, voy hacia 2 y vuelvo rápido a 1.

7 Aceleración fase 1 del downswing: Desde posición 1, tiro de la banda hasta posición 2, vuelvo lento, pausa y repito.

8 Aceleración fase 1 del downswing sin brazos.

9 Aceleración fase 1 del downswing con cadera.

10 Aceleración fase 2 del downswing: Desde posición 1, tiro de la banda hasta posición 2, vuelvo lento y repito.

11 Aceleración fase de impacto: Desde posición 1, tiro de la banda hasta posición 2, vuelvo lento y repito.

12 Aceleración fase de impacto con cadera.

13 Desaceleración fase final, desde posición 1 giro hasta posición 2 la banda ayuda a acelerar el giro.

14 Desaceleración fase final sin brazos.

15 Desaceleración fase final cadera. La banda tira desde la pelvis.

16 Algunos ejercicios también se pueden realizar sobre mini bosu o bosu.

17 Ayudan a fortalecer los músculos de las piernas y la estabilidad.