1 Ejercicios Terapeuticos ResistenciaTHER 1061L Profesora:K.Santiago

2 Ejercicios Aerobicos El ejercicio que exige una alta demanda de oxigeno

3 Ejercicios Aerobicos Ejercicios que se practican a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada.

4 Aerobicos Todas aquellas actividades que permitan mantener un ritmo cardiaco suficientemente elevado (60/75% de la Frecuencia Cardiaca Máxima), por un tiempo mínimo de 30/45 minutos.

5 Ejercicios cardiovascularTrotar Correr Ciclismo Natación Zumba

6

7

8 Step

9 Ejercicios Aerobicos Bajo impacto Alto impacto Caminar NadarSubir una escalera (lento) Correr Bailar Saltos

10 Indicaciones Rehabilitacion Cardiopulmonar Aumentar rescistenciaCondiciones articulares

11 Beneficios Bajar de peso Mejora la función cardiovascularAcelera el metabolismo Disminuye los niveles de colesterol Incremento de la secreción de la hormona de crecimiento Incremento del flujo sanguíneo hacia el cerebro. Mejora la digestión Disminuye el estrés Mayor resistencia del sistema inmune

12 Anaerobicos Intercambio de energía sin oxigeno que se produce en los músculos al realizar este tipo de ejercicio

13 Ejercicios AnaerobicosLos músculos entrenados con el ejercicio anaeróbico ofrecen mayor rendimiento al realizar actividades de corta duración y gran intensidad, por lo que este tipo de ejercicio se utiliza para adquirir potencia y masa muscular, y sirve para fortalecer el sistema musculoesquelético.

14 Ejercicios AnaerobicosPesas Abdominales Carreras cortas a gran velocidad

15 Beneficios Desarrolla masa muscular Fortalece los músculosAyuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso Hace trabajar al corazón y al sistema circulatorio e incrementa la cantidad de oxígeno que se puede consumir durante el ejercicio mejora el estado cardiorrespiratorio.

16 Ejercicios Cadena Cinética Abierta y Cerrada

17 Introduccion Cada movimiento está integrado dentro de una cadena, comprender donde se establece el punto de apoyo nos ayudará a entender mejor como se organiza el movimiento. Si queremos aumentar la dificultad de un movimiento es determinante conocer en que tipo de cadena se encuentra ya que cada una influye de forma diferente en aspectos importantes como el centro de gravedad, estabilidad y etc.

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19 Tipos de Cadena CinéticaAbierta Cerrada Movimiento donde el segmento distal es el que se mueve sobre el Proximal (fijo) Movimiento donde el segmento proximal se desplaza sobre el distal (fijo)

20 Cadena Cinética CerradaSuele ser multiarticular Colaboran con muchos grupos musculares estos actuando como estabilizadores

21 Ejemplos Squat Push Up Barras El puente Pesas Lunges

22 Cadena Cinética AbiertaMono articulares Contracción de un solo musculo Pueden llegar hacer complejas Involucrando mas articulaciones y decenas de músculos Organización del movimiento en un complejo ajuste neuromotor donde la coordinación intermuscular es clave para el éxito del movimiento

23 Ejemplos Legs extensión (ejercicios simples) Lanzamientos (complejos)