1 El calentamiento Definición Objetivos del calentamientoEjercicios que debemos incluir en todo calentamiento.

2 1-Definición El calentamiento es la preparación de nuestro organismo para afrontar una actividad deportiva. En el calentamiento se incluyen un conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, que impliquen a la mayor parte de las articulaciones y grupos musculares.

3 La duración mínima será de 5 a 10 minutos.Intensidad suave y progresiva (de menor a mayor intensidad). Adaptado a la actividad que vayamos a realizar.

4 2-Objetivos del calentamientoPrepararnos físicamente para la actividad Prepararnos mentalmente (concentración) Mejorar el rendimiento de nuestro cuerpo Disminuir el riesgo de sufrir una lesión muscular.

5 3-Ejercicios que debemos de incluir en todo calentamientoEjercicios para calentamiento general Ejercicios para calentamiento específico

6 Calentamiento general:carrera suave ejercicios de movilidad articular estiramientos ejercicios de fortalecimiento

7 Calentamiento específico:Se realizan los mismos gestos técnicos propios de la actividad o deporte que vayamos a desarrollar, pero siempre con menor intensidad. Toma de contacto con el material propio de la actividad.

8 Ejercicios de carrera

9 Ejercicios de movilidad articular y grandes grupos musculares

10 Estiramientos

11 Estiramientos

12 Ejercicios de fortalecimiento

13 Ejercicios de fortalecimiento