1 EL ESTRÉS

2 ¿Qué es? El estrés es una sensación que creamos al reaccionar a ciertos eventos. Es la manera en la que el cuerpo se enfrenta a un reto y se prepara para actuar ante una situación difícil con enfoque, fortaleza, vigor y agudeza mental.

3 Clasificación ESTRÉS AGUDOEs la forma más común. Es estimulante y excitante, pero muy agotador. No perdura en el tiempo.

4 Clasificación ESTRÉS AGUDO EPISÓDICOEs cuando se padece estrés agudo con mucha frecuencia. La gente afectada reacciona de forma descontrolada, muy emocional, y suele estar irritable, y sentirse incapaz de organizar su vida.

5 Clasificación ESTRÉS CRÓNICOEn estado constante de alarma. Cuando nunca se ve salida a una situación deprimente, acostumbrándose a estar en ella. Puede provenir de traumas.

6 Factores Estresantes Son las situaciones desencadenantes del estrés y pueden ser cualquier estímulo, externo o interno que, de manera directa o indirecta, propicie la desestabilización en nuestro equilibrio.

7 Temperaturas extremasFactores Físicos Falta de descanso Ruido Sobreesfuerzo Temperaturas extremas Hambre Atascos de tráfico

8 Factores Emocionales o MentalesObjetivos fallidos. Frustración. Relaciones Sociales Complicadas. Muerte o enfermedad de un ser querido. Exámenes. Desempleo. Retos en el trabajo. Competitividad.

9 Consecuencias Ansiedad. Cansancio, agotamiento o pérdida de energía.Dolores musculares Dolores de cabeza. Insomnio. Sensación de "falta de aire". Caída del cabello. Subir o bajar de peso.

10 Consecuencias Cambios de humor. Depresión.Disminución de la autoestima. Problemas en sus relaciones con los demás o en el trabajo Problemas en diferentes áreas de la vida. Dificultad para tomar decisiones. Cambios en el estilo de vida, sin razón aparente. Propensión a tener accidentes.

11 Soluciones Realizar ejercicios físicos y de recreación.Planificar las actividades diarias. Mantener una dieta saludable. No se sobrecargue con actividades.  Duerma bien. 

12 Soluciones Aprenda a relajarte. Resuelva los problemas sencillos. Identifique la causa.  Haga tiempo para usted. Aléjese por un momento de la situación cuando sienta coraje. 

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