1 Este es un documento guía en formato de presentación de clase teórico practica para impartir el curso o taller Feng – Nauta “Decondicionamiento máquina - humano.” El cual consta, de un bloque teórico de carácter informativo y visual que aborda conceptos de funcionamiento cerebral y psicológico y un bloque de ejercicios y estiramientos adaptados a las características particulares del grupo humano a quien va dirigido. Principalmente personas que utilizan habitualmente ordenadores. Esta práctica es adaptable para otras tareas que requieren mucho tiempo con otro tipo de máquinas. Este documento de difusión pública está sujeto a una licencia relatada al final del mismo.
2 2 Feng - Nauta http://www.nutribiota.net/blog/index.php/feng/ [email protected] Decondicionamiento Máquina Humano Decondicionamiento Máquina Humano Ejercicios y premisas para evitar el condicionamiento humano frente a las máquinas
3 3 Dirigido a personas sometidas al contacto diario con máquinas (Especialmente ordenadores). La intención es presentar una serie de premisas, posiciones y ejercicios especialmente indicados para liberar las tensiones y recuperarse del trabajo con las máquinas y la interacción cotidiana en el ciberespacio. Las máquinas y la tecnología a nuestro servicio. Si esto se invierte entonces entramos en la dependencia mórbida que retiene el libre flujo de la energía y la información en nuestros sistemas físicos, mentales y emocionales. Las tensiones en nuestras estructuras denotan una reducción en la libertad de movimiento y cuando esta situación se mantiene por mucho tiempo perdemos contacto con la realidad y nos crispamos viviendo con una rigidez que no es normal al funcionamiento habitual del ser humano. Objetivos
4 4 Bloques de desarrollo principales: Aspectos psicológicos Ejercicios de reconfiguración postural para cibernautas * * La palabra decondicionamiento así como descondicionamiento, no esta aceptada por la R.A.E. Sin embargo y dado que tampoco existe un antonimo adecuado para ”condicionamiento” daremos por valida esta acepción como un neologismo. Atendiendo al significado de condicionamiento: 1. Sometimiento a una condición 2. Limitación, restricción que afecta al desarrollo de un proceso o al comportamiento de una persona o cosa Bloques de desarrollo principales: Aspectos psicológicos Ejercicios de reconfiguración postural para cibernautas * * La palabra decondicionamiento así como descondicionamiento, no esta aceptada por la R.A.E. Sin embargo y dado que tampoco existe un antonimo adecuado para ”condicionamiento” daremos por valida esta acepción como un neologismo. Atendiendo al significado de condicionamiento: 1. Sometimiento a una condición 2. Limitación, restricción que afecta al desarrollo de un proceso o al comportamiento de una persona o cosa Decondicionamiento (Máquina – humano) Decondicionamiento* (Máquina – humano)
5 5 ASPECTOS PSICOLOGICOS Cuestiones relativas a la perdida de capacidad por el uso y abuso de las herramientas del sistema. Mejorar la perspectiva para utilizar las máquinas con mejor eficacia y menor riesgo.
6 6 1.1 CENTRAR LA ATENCION Los hemisferios cerebrales El cuerpo calloso 1.2 REDIRECCIONAMIENTO LATERAL Pensamiento vertical Pensamiento horizontal 1.3 LA PANTALLA MENTAL Visualización y asociación de ideas 1.0 - LA APTITUD HACIA LA MAQUINA ANEXOS: 1. - LA ANSIEDAD RELAJACION PROGRESIVA 2. - LA IMPORTANCIA DEL BAILE
7 7 Hemisferios Cerebrales Hemisferios Cerebrales Funciones Generales Hemisferio Izquierdo Pensamiento lógico percepción temporal. Controla el lenguaje y las funciones de escritura, razonamiento y ritmo. Hemisferio Derecho Pensamiento creativo, percepción espacial. Controla las funciones de emoción, visualización, creatividad artística y melodía.
8 8 Organiza la información simultáneamente con procesos paralelos, buscando las pautas y una comprensión física global e inmediata de los sucesos. Piensa en imágenes, símbolos y sentimientos, desarrollando la visualización imaginativa, la percepción espacial Emplea un estilo de pensamiento divergente. Para entender las partes necesita obtener una imagen o idea global; sin analizar la información y sintetizando las partes entre sí para saber como encajan y se relacionan unas con otras en la totalidad del conjunto. Aprende rápidamente de las experiencias y eventos rectificando e incorporando sobre la marcha patrones de comportamiento adecuados a situaciones en constante cambio. Hemisferio derecho:
9 9 Procesa la información analítica y secuencialmente de manera lógica y lineal. Considerando aisladamente las partes u objetos de un conjunto de cosas o ideas y discriminándolas por etiquetas para analizar sus cualidades esenciales y planear un procedimiento de abordaje sobre la cuestión de estudio y desarrollo. Utilización del lenguaje con símbolos y caracteres en los procesos mentales y en las relaciones. (Matemáticas, lengua, escritura, esquemas, códigos, normas....) Conducta de pensamiento convergente que obtiene nueva información al usar datos disponibles, formando nuevas ideas o datos convencionalmente aceptables para generar asociaciones de ideas y conceptos, coherentes, para la linea de análisis establecida. Hemisferio Izquierdo:
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11 11 El Cuerpo Calloso Es un haz de fibras nerviosas más extenso en el cerebro humano, situado en la comisura central, entre los dos hemisferios. Su función es servir como vía de comunicación entre un hemisferio cerebral y otro, con el fin de que ambos lados del cerebro trabajen de forma conjunta y complementaria. Animación en Wikimedia Commons http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/9/92/Corpus_callosum.gifWikimedia Commons http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/9/92/Corpus_callosum.gif
12 12 RELAJACION PROGRESIVA La relajación muscular progresiva reduce la frecuencia del pulso y la presión de la sangre, puede llegar a tener el mismo efecto que un fármaco que actúe reduciendo la ansiedad. Edmond Jacobson basaba esta técnica en la premisa de que las respuestas del organismo a la ansiedad provocan pensamientos y actos que comportan tensión muscular. Esta tensión fisiológica, a su vez, aumenta la sensación subjetiva de ansiedad. Lecturas recomendadas Davis; McKay; Eshelman (1990). Técnicas de autocontrol emocional. Martínez Roca. Biblioteca de Psicología, Psiquiatría y Salud. Práctica. Jacobson, Edmund (1974). Progressive Relaxation. Chicago: The University of Chicago Press, Midway Reprint. DILUIR LA ANSIEDAD DILUIR LA ANSIEDAD
13 13 Teki - Chi Teki - Chi Ejercicios de reconfiguración Ejercicios y técnicas basadas o derivadas del Chikung y Taichi tradicionales, adaptadas para el trabajo con máquinas. Ejercicios para el mantenimiento y recuperación de la vista.
14 14 1.0 - POSICIONAMIENTO INICIAL 1.1 SENTARSE CORRECTAMENTE 1.2 ESTIRAR LA NUCA 1.3 PLANTAR LOS PIES EN EL SUELO 1.4 DEJARSE CAER
15 15 2.0 DESCANSO SOBRE LA MARCHA 2.1 RECUPERAR LA POSICION 2.2 GIRAR EL CUELLO 2.3 MIRAR Y CAMBIAR EL FOCO 2.4 CAMINAR
16 16 3.0 ESTIRAMIENTOS 3.1 LEVANTAR BRAZOS 3.2 SEPARAR BRAZOS 3.3 TOCAR EL SUELO CON LAS MANOS, PONERSE EN CUCLILLAS 3.4 MANOS, PIES, DEDOS, MUÑECAS
17 17 4.1 PERSPECTIVA 4.2 CAMBIO DE FOCO 4.3 MOVIMIENTOS; LATERAL,VERTICAL, DIAGONAL, CIRCULAR 4.4 LA LUZ NATURAL Y LOS COLORES (ALIMENTO PARA OJOS Y CEREBRO) 4.0 LOS OJOS
18 18 Feng Nauta Esperamos no tener que hacer esto Hasta pronto......................... Podéis hacer seguimiento y comentarios en: http://www.nutribiota.net/blog/index.php/feng/ [email protected]
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