1 Fix und fertig

2 Zeitverschwendung?

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4 -20% 1,5 Stunden weniger

5 Tagsüber müde

6 Jährlich mehr als 100.000 Unfälle!

8 Schlaf von Jugendlichen1925 7 h heute Stunden Schlaf

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10 Warum ist Schlaf notwendig?

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12 Anhäufung von Schlafmangel1 h/Tag 7 h/Woche 1 ganze Nacht

13 Auswirkungen von Schlafmangel

14 Geringere Ausdauer

15 Geschwächtes Immunsystem

16 Verringerte LeistungsfähigkeitVerlangsamung von geistigen Abläufen Konzentrations- probleme

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18 Das Kurzzeitgedächtnis ist stark beeinträchtigt

19 Unsere Stimmung ist beeinträchtigt

20 Deutlich erhöhte Reizbarkeit

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23 Wie ein Flugzeug mit Autopilot

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26 Beeinträchtigt sind Lernfähigkeit Denkvermögen SicherheitLeistungsfähigkeit Kommunikations- fähigkeit Beziehungen

27 Ursachen Fernsehen und Internet Unterhaltung und SportÜberstunden und Nachtarbeit Stress und Sorgen Laute Umgebung Aufputschmittel Sitzende Lebensweise

28 Prioritäten setzen

29 Reizüberflutung

30 Hat Schlafverlust geistliche Auswirkungen?

31 Richtig oder falsch?

32 Schlafentzug und Gehirnwäsche

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34 Wie viel Schlaf benötigen wir?

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36 Tipps, um ausgeruht zu bleiben

37 Regelmäßige Zeiten

38 Tägliche Bewegung

39 Gesunde Ernährung

40 Wöchentlicher Ruhetag

41 Alkohol und andere Aufputschmittel meiden

42 Dunkler, ruhiger Raum

43 Ein 15-30 minütiges Nickerchen machen

44 Probleme vor dem Schlafengehen lösen

45 Vertrauen auf Gott

46 „Gehst du zur Ruhe, so schreckt dich nichts auf, legst du dich nieder, erquickt dich dein Schlaf.“Sprüche 3:24

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