1 H ABILIDADES DE C ONFRONTACIÓN PARA PREVENIR LA CONDUCTA A UTO -D ESTRUCTIVA Ps Jaime E Vargas M El Suicidio Juvenil: Una Guía de Sobrevivencia para la Escuela

2 1. A UTO -E STIMA Un auto concepto positivo resulta esencial y básico para una buena salud mental. Desarrollar un ego fuerte es posible fortaleciendo la creencia de que cada individuo es adorable, capaz y valioso. Construir la auto-estima puede ser el elemento más importante para enfrentar el estrés cotidiano, así como eventos traumáticos ocasionales.

3 2. H ABILIDADES C OMUNICACIONALES Comunicarse es algo más que solo hablar un lenguaje. Significa relacionarse con otros mediante la discusión de temas y acontecimientos, reconociendo lo que sentimos en cada caso. Es la clave para expresarnos, para hacer contacto con los demás, para solicitar lo que necesitamos y para contribuir a nuestra comunidad.

4 3. R ELACIONES, A MISTADES Y H ABILIDADES S OCIALES Los jóvenes necesitan aprender a relacionarse, saber como mantener una relación y como terminarla apropiadamente sin ser destructivos. Esto implica aprender a ser amigo y a relacionarse socialmente con los otros. Sin estas habilidades, los jóvenes pueden titubear, sentirse ensimismados e inadecuados.

5 4.F RACASO P OSITIVO - ¿C ÓMO BENEFICIARSE DE LOS FRACASOS ? Aprender a beneficiarse de los fracasos es esencial para crecer. Por lo que es importante aprender que … a. El esfuerzo no garantiza el éxito b. Tan satisfactorio es intentar como logar algo c. Es de humanos errar d. Todos fracasamos en una cosa o en la otra e. La manera en que manejamos nuestros fracasos es más importante que cualquiera de ellos f. Lo que nos deja la experiencia es lo más importante

6 5. E L P ROCESO DE D UELO ANTE LA P ÉRDIDA En una sociedad que otorga gran importancia al éxito y a las cosas materiales, tenemos que ayudar a los jóvenes para manejar las pérdidas, enseñándoles lo que es el proceso de duelo. Pérdidas como perder una amistad, a un padre que se divorcia, dejar de ser niño, que nos pierdan el respeto, que dejemos de ser populares, que perdamos la confianza o la fe, que muera alguien querido, todo esto provoca un duelo. Es importante normalizar las emociones y alcanzar un sentido de esperanza que nos ayude a sobrevivir.

7 6. C REAR UN S ISTEMA DE A POYO Con objeto de no estar solos, debemos enseñar a los niños y jóvenes las habilidades para crear un sistema de apoyo mediante amigos, parientes, otros adultos, consejeros y maestros, de manera que cuenten con ellos en momentos de presión.

8 7. M ANEJO DEL E STRÉS De vez en cuando los jóvenes se someten a un estrés extremo, debido a las presiones de sus padres, de la escuela, de sus compañeros, de actividades extra curriculares, por trabajar además de estudiar, etc. A menos que se les enseñe como manejar estas presiones, pueden sentirse desganados, distraídos, desahuciados y ser susceptibles a beber licor, experimentar con alguna droga o hacer algún comportamiento auto-destructivo.

9 8. D ECIDIR Y ELEGIR ALTERNATIVAS El aprendizaje para elegir sabiamente las alternativas de acción es una herramienta esencial para encarar la vida cotidiana. Tomar decisiones y elegir alternativas es una habilidad que se puede enseñar eficientemente y será un recurso útil toda la vida. Más importante, esta habilidad ayuda a los jóvenes a pensar creativamente sobre sus posibilidades y valida un sentido necesario de confianza en uno mismo y una actitud de responsabilidad.

10 9. E NCONTRAR S IGNIFICADO Y P ROPÓSITO EN LA V IDA Muchos jóvenes van por la vida brincando de una cosa a otra, sin concentrar su energía en cosas que puedan dar significado y propósito a sus vidas. Enfrentarse y ser conscientes de aquellas cosas que disfrutan y que les interesan, les puede ayudar a elegir una vocación. Encontrar algo que hacer, que a uno le guste y le proporcione satisfacción, puede traernos muchas recompensas a lo largo de nuestra existencia.

11 10. L A E SPIRITUALIDAD Y LA R ELIGIÓN COMO UN R ECURSO Mediante la discusión sobre el significado de la vida y de la muerte, los jóvenes ven la razón de estar vivos, su espiritualidad, sus creencias religiosas y el legado de su herencia. Este es un aspecto importante en la vida de un joven y discutirlo libremente permite darse cuenta de ello y crecer como persona.

12 11. M EJORAR LA P ERSPECTIVA MEDIANTE EL B UEN H UMOR Tener buen humor, permitirse reír de uno mismo y con los otros (no de los otros), es un don que disuelve el estrés, alivia la tristeza y fortalece el gozo de estar vivo en el mundo.

13 12. L A H ABILIDAD DE A YUDAR Los jóvenes comparten sus problemas entre sí, generalmente antes de hacerlo con los adultos. A veces es difícil mantener la confianza, saber como poder ayudar o cuando buscar el apoyo de un adulto. Las habilidades para saber escuchar, reflexionar juntos, buscar alternativas y detectar el momento de buscar la ayuda de un adulto, deberán enseñarse si queremos ayudar a los jóvenes para que aprendan a cuidarse de ellos, así como para que sepan otorgar apoyo a los demás.

14 REFERENCIA: Iris Bolton (1985) The Link Counseling Center Youth Suicide: A Survival Guide for Schools Primary Coping Skills to Prevent Self-Destructive Behavior