1 HABILIDADES PARA LA VIDA Manejo de Emociones Comunicación AsertivaEscuela Nacional Colegio de Ciencias y Humanidades. Dirección General Portal Padres de Familia/Lecturas de Reflexión Lilia Guzmán Marín Marzo 2017 HABILIDADES PARA LA VIDA Manejo de Emociones Comunicación Asertiva Mtra. Lilia Guzmán Marín Enero-marzo 2017

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3 ¿Qué son? Son destrezas, que permiten a los individuos adquirir las aptitudes necesarias para su desarrollo personal y para enfrentar en forma efectiva los retos de la vida diaria (OMS).

4 Sentido La educación en Habilidades para la Vida, persigue mejorar la capacidad para vivir una vida más sana y feliz. Interviene en los determinantes de la salud y el bienestar. Busca participar de manera activa en la construcción de sociedades más justas, solidarias y equitativas”.

5 Son una oportunidad de desarrollo

6 Clasificación Las habilidades se ubican en tres áreas: cognitivas, emocionales y sociales. Cognitivas. Permiten el procesamiento consciente del pensamiento. Introspectivo. Se enfocan a la toma de decisiones, el pensamiento crítico y autoconocimiento. Emocionales. A través de éstas se aprende a manejar las emociones y sentimientos. Favorecen vínculos y expresiones. Sociales. Nos dan la posibilidad de relacionarnos con los demás con asertividad. .

7 habilidades Autoconocimiento Empatía Comunicación asertivaRelaciones interpersonales Toma de decisiones Manejo de problemas y conflictos Pensamiento creativo Pensamiento crítico Manejo de emociones y sentimientos Manejo de tensiones y estrés .

8 . MANEJO DE EMOCIONES .

9 N°7 Técnica reconocimiento de emociones Recordando una experienciaRelajen su cuerpo. Cerramos los ojos y pensamos en tiempo, un espacio, un lugar. Traemos a nuestra mente una experiencia que nos haya resultado grata y nos trasladamos a ese momento. En dónde, con quién estoy. Qué pasó?, ¿Cómo es el entorno? ¿Cómo me sentí, qué emociones identifico: qué me hacen sentir? Identifico Comentando la experiencia: ¿Qué respuesta identificaste en tu cuerpo? ¿Hubo alguna postura, gesto que te dio alguna pista? ¿Qué sentimientos y emociones identificaron? ¿Te costó trabajo identificar tus emociones?

10 Reflexionando sobre las emociones“Aprender a navegar en el mundo de las emociones y sentimientos, logrando mayor sintonía con el propio mundo afectivo y el de las demás personas. Aprender a escuchar nuestras emociones, ya que algo nos están diciendo. A veces pensamos que no tenemos derecho a sentir miedo, tristeza o ira y así el mundo afectivo se puede ver distorsionado con prejuicios, temores y racionalizaciones. Comprender mejor lo que sentimos implica escucharnos y escuchar a los demás”.

11 ¿Qué son las emociones? Aquellas respuestas fisiológicas inmediatas y de breve duración ante un estímulo. Componentes: fisiológico, conductual y cognitivo”. Son impulsos que nos llevan a actuar y desencadenan conductas de reacción automática.

12 Componentes de las emocionesFisiológico Lo sentimos en el cuerpo. Tristeza (dolor en el pecho) Enojo (dolor en el estómago) Conductual Forma como reaccionamos. Expresiones faciales, acciones, gestos, expresión verbal y no verbal. Cognitivo Cuando se interpreta la situación que desencadenó la emoción y genera respuesta conductual.

13 Tipos de emociones Primarias: Alegría, Enojo, Tristeza, Miedo, afecto, sorpresa. Secundarias: Amor (apego) optimismo, sumisión, decepción, remordimiento, desprecio, agresión, lástima, pesimismo. Sentimientos existenciales: Depresión , compasión, odio, vergüenza.

14 Características Intensidad y duración.Tiene que ver con el nivel de respuesta que sentimos, esto depende de la situación. Enojo con el novio(a) despido injustificado.

15 características principales de las emociones y los sentimientosLas emociones son respuestas inmediatas ante un estímulo. “Los sentimientos surgen, cuando somos conscientes de lo que nos provoca dicha emoción y somos capaces de asociarlas con nuestros conocimientos previos” (Iapa)

16 Distorsiones cognitivas en las emocionesDicotómicas. Bueno o malo Personalización. Me lo adjudico Generalización. Digo, así son las personas. Anticipación negativa. Pero, no siempre, sin embargo. Magnificación. Fue tan grande el desastre. Descalficación. Esa persona no merece respeto. Etiquetación . Es un flojo. Interpetación lectora del pensamiento. Yo creo que lo que tu dices es…

17 Las emociones en la formación integral

18 NEGATIVO POSITIVO Práctica Actitud Postura PROBLEMA Mala VoluntadDECISIÓN Buena Voluntad Práctica Actitud Postura PROBLEMA Odio Re-sentimiento Rechazo DOLOR Aceptación Sanación Perdón Ira Furia Enojo ABUSO Coraje Valor Fortaleza Cobardía Derrota Miedo AMENAZA Protección Prevención Prudencia Depresión Melancolía Tristeza PÉRDIDA Duelo Sosiego Serenidad Soberbia Envidia Celos IMPERFECCIÓN Humildad Superación Justicia Malicia Mentira Culpa ERROR Arrepenti- miento Reparación Rectitud Desesperanza Desolación Ansiedad INSEGURIDAD Resguardo Esperanza Fé Disolución Negación Re-presión CONFLICTO Expresión Negociación Resolución Avaricia Codicia lujuria, gula Egoísmo OQUEDAD Apertura Agradecimiento Generosidad

19 Manejo adecuado de emocionesNECESIDAD: Identificar nuestras emociones para manipularlas y ponerse en el lugar del otro. Contar con herramientas que nos permitan manejar nuestras emociones y que nos lleven a un cambio de conducta. Considerar que nuestras acciones tienen un efecto. Cuando se esté enojando hacer un alto afectivo: me detengo, respiro, pienso y actúo.

20 COMUNICACIÓN ASERTIVA. COMUNICACIÓN ASERTIVA

21 ¿Qué es comunicar? Viene del vocablo latino communicare, que significa “compartir algo, hacerlo común”, y por “común” entendemos comunidad; se refiere a hacer a “algo” del conocimiento de nuestros semejantes. Fuente: https://plus.google.com/ /posts

22 Estructura de la comunicación

23 Niveles de comunicación1º. Es superficial, con poca trascendencia, pero es la base de niveles más profundos. 2º. Es cuando se habla de otros. Establece una comunicación sin involucrarnos. (Ejm. Un caso, una noticia). 3º. Intercambio de ideas y opiniones. Nos involucran, pero no nos vulneran. 4º . y 5º. Se establecen relaciones significativas en las que estamos comunicando nuestros afectos, sentimientos, emociones y valores.

24 Dos visiones en la comunicaciónVisión circular: ¿Cómo participo en este fenómeno? Inclusión de elementos. La realidad no se descubre, se construye. Ubica el hecho, investiga, pregunta, Observa. ¿Qué piensas?, ¿qué sientes? Visión lineal: Visión que hace que percibamos las cosas de determinada forma. Se ubica Una sola causa, un solo efecto, una sola responsabilidad.

25 BARRERAS DE LA COMUNICACIÓNAgosto, El ego, sentirse superior. No tomar en cuenta la diferencia. Considerar que tengo la verdad. Tono de voz alto. Criticar. Insultar o etiquetar. Diagnosticar. Dar órdenes. Amenazar. Moralizar. Preguntar excesivamente. Dar consejo. Desviar. Dar soluciones lógicas. Tranquilizar.

26 Factores que facilitan la comunicaciónAgosto, Escuchar su nombre Dar seguimiento Mirar a los ojos Evitar ser categórico o impositivo Permitir que el otro hable Compartir algo de tí Ser sencillo y directo Evitar interrumpir Hacer preguntas abiertas Escuchar con atención Hacer sentir importante al otro Dar tu tiempo Modular la voz.

27 Elementos Capacidad de escucha (atención e interés) Poder expresar las ideas y emociones Coherencia entre lo que se dice y se hace Identificar las cualidades del otro y su contribución en el proceso de formación Rescatar el punto de vista del otro (tomar en cuenta que aunque en ocasiones las percepciones del otro son diferentes, si es posible la comunicación, de hecho, puede enriquecer o modificar el punto de vista previo). ¿Qué es asertividad? “Es la capacidad de decir lo que se piensa y hacer valer los propios derechos.” (IAPA,2014) Fuente: https://www.youtube.com/watch?v=CtJ_qTLWQto “Incluye aspectos como: contacto visual, nivel y tono de la voz, postura corporal y gestos faciales y espacio interpersonal”.

28 Comunicación asertivaLa persona que se comunica asertivamente, expresa con claridad lo que piensa, siente o necesita, teniendo en cuenta los derechos, sentimientos y necesidades de sus interlocutores. La comunicación asertiva se fundamenta en el derecho de todo ser humano a expresarse, a afirmar su ser y a establecer límites en las relaciones sociales.

29 Ventajas de la comunicación asertivaPromueve la igualdad en las relaciones humanas. Permite defender opiniones y expresar sentimientos con honestidad y comodidad. Garantiza el ejercicio de los derechos individuales por una mayor conciencia sobre deberes, derechos y responsabilidades. Resolver conflictos de forma pacífica. Mantenimiento o término de relaciones que no ayuden al bienestar de las personas. 

30 Roles en la comunicación

31 La comunicación asertiva puede desempeñar un importante papel en el manejo de los problemas de y con los adolescentes.

32 Manejo de emociones en el aulaSi existe un adecuado manejo de las emociones, puede evitar conflictos en el salón de clases y pueden funcionar como un factor protector externo para los alumnos y profesores.

33 El profesor como modeloEl profesor es un modelo de identidad Darse y dar permiso de sentir Ser y estar contento Es puente donde el alumno tendrá las facilidades al ver al maestro funcional Su labor influye como un factor protector como desarrollo de capacidades y facilitador de herramientas. Y USTED PADRE DE FAMILIA: ¿QUÉ OPINA?