1 Huesos Sanos para toda la Vida Bienvenidos!

2 Presentaciones a la comunidad Línea telefónica de Salud de los Huesos Ferias de la salud ósea Talleres Huesos-sanos Todo sobre los Huesos BONESENSE boletín electrónico Evaluación de resigo de fractura concientización alcance y educación apoyo www.americanbonehealth.org

3 Estadísticas 1 de cada 2 mujeres mayores de 50 años tendrá una fractura debido a la osteoporosis 1 de cada 4 hombres mayores de 50 años tendrá una fractura debido a la osteoporosis 25% de los pacientes con fractura de cadera muere dentro de un año La osteoporosis cuesta $ 20 mil millones al año

4 70%... De las personas con osteoporosis no han sido examinadas y no saben que tienen osteoporosis. Curtis, J. Osteoporosis International 2009

5 La presentación de hoy Aprenderá por qué la salud de los huesos le debe importar a usted ahora Entenderá la enfermedad llamada osteoporosis Aprenderá sobre la 1. prevención 2. diagnóstico 3. tratamiento  Osteoporosis o Fracturas

6 Incidencias anuales National Osteoporosis Foundation, 2005 American Heart Association, 2011 Stroke Center, 2011 American Cancer Society 2011

7 La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por la pérdida de masa ósea y causa huesos frágiles que se rompen fácilmente. Que es osteoporosis? Images reproduced with permission from The Osteoporosis Book ©Trelle Enterprises

8 Huesos se regeneran cada 7-10 años Osteoblastos – Forman el hueso Osteoclastos – Desgastan al huesos La regeneración ósea significa que usted tiene la oportunidad de tener nuevos huesos cada 7-10 años! Images reproduced with permission from The Osteoporosis Book ©Trelle Enterprises

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10 La progresión de fracturas de la columna Resultados:  altura  respiración  apetito  eliminación Images reproduced with permission from The Osteoporosis Book ©Trelle Enterprises

11 Los factores de riesgo para la osteoporosis Lo que no puede cambiar: Herencia Género Edad Condiciones médicas Medicamentos

12 Los factores de riesgo para la osteoporosis Lo que si se puede cambiar: Consumo de vitamina D Consumo de calcio Dejar de fumar Alcohol con moderación Actividad física Postura Algunos medicamentos

13 La osteoporosis secundaria Condiciones médicas Anorexia nerviosa Alcoholismo Cánceres Enfermedad celíaca Enfermedad de Crohn Enfermedad de Cushing El hipogonadismo Hipertiroidismo Enfermedades del Hígado Malabsorción La artritis reumatoide

14 La osteoporosis secundaria Condiciones médicas Hormona Adrenocoricotropic Anticoagulantes (Heparina ®) Anticonvulsivos (Dilantin ®) Los medicamentos de quimioterapia Ciclosporin Litio Metotrexato Esteroides La tiroxina - dosis altas (Synthroid ®)

15 Genética Usted no esperaría que estas mujeres tengan problemas de salud de los huesos! Medicamentos Athletic and Performance Energy Deficit

16 Detección Pérdida de altura Fracturas Muñeca y la detección del talón FORE riesgo de fractura Calculadora ™ (FRC) Diagnóstico Prueba de densidad mineral ósea (DXA) Mujeres> 65 Hombre> 70 Cualquier persona más joven con un factor de riesgo Images reproduced with permission from The Osteoporosis Book ©Trelle Enterprises

17 T-score Osteoporosis Hueso poroso que puede provocar fracturas 0 +1-2-3 -2.5 Densidad ósea baja Normal En comparación con un promedio de 30 años -4 (osteopenia) +2 +3 +4

18 Calcio Vitamina D Actividad con pesas Prevención de la pérdida ósea

19 El dúo dinámico para unos huesos saludables CalcioVitamina D TODOS LOS DÍAS! 1000 - 1200 * mg / día (dieta + suplementos) Cuerpo sólo puede absorber 500 mg a la vez Usted puede tomar demasiado (no más de 1 500 / día) TODOS LOS DÍAS! 800 - 2.000 UI * / día (suplementos) El sol por sí solo no es una fuente confiable La investigación muestra vitamina D puede reducir las caídas de hasta 20% * Las cantidades (RDA) cambian con la edad!

20 Cómo obtener el calcio Tamaño de la porción Range: Calcium (mg) Productos lácteosYogur bajo en grasa1 taza350-400 Leche1 taza250-300 Queso1 tajada150-200 ProteínasSardinas (con huesos)3 oz325-400 Almendras1 oz75-100 VegetalesVegetales verdes½ taza50-100 Brócoli½ taza20-35 Otros alimentosLasaña de verduras1 pieza225-325 Enchilada de queso1 tajada225-325 Pizza de queso (10’’) 1 tajada300-400 Jugo fortificado con calcio1 taza180-300

21 ¿Cuánto calcio conseguiste ayer? El dúo dinámico para unos huesos saludables CALCIO DE REGLA 300 Número de Porciones X 300 mg Total Lácteos o jugos fortificados Por ejemplo: 1 taza de leche o yogur, 1 ½ taja de queso, 1 taza de jugo fortificado con calcio. x 300 mg= El calcio de una dieta Balanceada + Mi calcio total de la dieta =

22 Buenas opciones no lácteas Para obtener 300 mg de calcio se necesita: 3.5 oz salmón lata con huesos 2 ½ tazas de brócoli cocido 2 tazas de garbanzos cocidos 1 taza de frijoles negros 5-6 naranjas medianas 15 medianas higos secos 150 almendras ¾ de taza de tofu 3 oz lata de sardinas con huesos

23 Calcium supplements Citrato de Calcio - Citracal, etc. más fácil en el estómago, se puede tomar con o sin comida El carbonato de calcio - Caltrate, Viactiv, Tums, etc., menos costoso, tómelo con alimentos El mejor calcio es el que va a tomar todos los días por el resto de su vida!

24 Cómo leer una etiqueta Simplemente agregue un 0 al porcentaje de calcio para obtener la cantidad exacto de miligramos 30% + 0 = 300 mg

25 Cómo obtener la vitamina D Es muy difícil obtener suficiente vitamina D través de la dieta!

26 Ejercicios para fortalecer los huesos* Comience con 30 minutos, 3 veces por semana Cargar peso ayuda a prevenir la pérdida ósea Caminar Pesas Saltar la cuerda Bailar Jugar tenis Pilates (modificado) Yoga (modificado) *Hágase un examen médico completo antes de comenzar un programa de ejercicio.

27 Ejercicios para prevenir caídas y fracturas Levantarse de una silla sin utilizar los brazos Sentadillas modificadas Pararse sobre una pierna Hacerlo bien! Y prevenir las fracturas! Conservar la fuerza en las piernas, el equilibrio y la postura

28 Musculos fuertes y buen equilibrio previenen caídas y fracturas Evite hacer muchas cosas a la vez Retire objetos con los que pueda tropezar Hágase un examen de la vista Mantenga una luz nocturna Revise medicamentos 2 millones de personas de la tierra en la sala de emergencias cada año por una caída. 500,000 caídas resultan en hospitalizaciones. Images reproduced with permission from The Osteoporosis Book ©Trelle Enterprises

29 A nadie le gusta tomar medicamentos, pero cuando se piensa en tomar un medicamento para sus hueso pregúntese... ¿Cuál es mi riesgo de tener una fractura? Tratamientos para la osteoporosis reducen el riesgo de fractura a 35%

30 Antes de iniciar un tratamiento con medicamentos conozca su riesgo de fractura El riesgo de fractura toma en cuenta: Edad Antecedentes familiares Género Antecedentes personales o familiares de fracturas Medicamentos / condiciones médicas T-score

31 Infórmese! 83% de los pacientes no le dirá a su médico todo Muchos médicos se olvidan de preguntar Si los médicos no preguntan, los pacientes no le dirán BONESENSE puede ayudar Prepárese Pregunte Haga otra cita si es necesario

32 Aspectos importantes que debe recordar Traiga su informe de densitometría ósea previa con usted cada vez que usted tenga una prueba de densidad ósea (DXA) Siempre consulte a su médico para su T-score Siempre consulte a su médico para obtener una copia de su más reciente informe de análisis de la densidad ósea para que pueda compararlo con el último informe

33 Evalúe su salud ósea? Use la Calculadora de Riesgo de Fractura FORE y llévelo a su médico Disminuya la pérdida de hueso Con calcio, vitamina D y ejercicios con pesas Prevenga las caídas y fracturas Mantenga una buena postura y practique ejercicios de equilibrio Trate su osteoporosis Conozca los datos sobre los efectos secundarios de los medicamentos Qué es lo siguiente? Entienda las consecuencias sin ninguna acción No sea una víctima de la osteoporosis. Apoye a sus huesos!

34 Cómo usted puede ayudar! DONAR! Conviértase en un presentador - Póngase en contacto Emely de American Bone Health- 888-266-3015 x 1011 Síganos en Twitter y Facebook Suscribase a BONESENSE boletín electrónico en www.americanbonehealth.org

35 Hemos cubierto mucho! Si no lo recuerda todo: Llame a nuestra línea 888-266-3015 Visite el sitio web www.americanbonehealth.orgwww.americanbonehealth.org Póngase en contacto conmigo! Usted puede comunicarse conmigo al: Last updated 10/21/12