1 IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICALa inactividad física ocasiona una pérdida importante de capacidad funcional y constituye, por tanto, un factor de riesgo para la salud. La práctica regular de ejercicio físico aporta numerosos beneficios al organismo y reduce el riesgo de padecer algunas de las enfermedades más frecuentes en nuestros días.

2 ¿CUÁNDO HACER ACTIVIDAD FISICA?Incorporarla a las rutinas diarias resulta sencillo y es el mejor modo de convertirla en un hábito. Por ejemplo, no utilizar el coche para trayectos cortos, subir escaleras en lugar de usar el ascensor o aprovechar el tiempo de ocio para practicar actividades que nos interesen, como bailar, nadar o montar en bicicleta.

3 ¿QUIÉN PUEDE HACER EJERCICIO FÍSICO Y CUÁNTO?Para los adultos, 30 minutos diarios de ejercicio moderado, como caminar, resultan suficientes. Si es intenso, 15 minutos, dos días a la semana son equivalentes. Los beneficios de la actividad física se sienten pronto, y la calidad de vida mejora a cualquier edad. Los niños y adolescentes necesitan mas tiempo.

4 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA (OMS 1997)A nivel fisiológico Aumenta la resistencia cardiovascular Previene la diabetes y la osteoporosis Mejora la potencia muscular Reduce la tensión arterial Favorece el sueño Incrementa la flexibilidad Desarrolla el equilibrio y la coordinación

5 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA (OMS 1997)A nivel psicológico Mejora el estado de ánimo Favorece la psicomotricidad Reduce el estrés Relaja Alivia la ansiedad y la depresión Promueve nuevas habilidades motoras

6 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA (OMS 1997)A nivel social Favorece nuevas amistades Permite la integración en el grupo Amplía las redes de apoyo social Mejora la imagen social Reduce costes sanitarios y sociales