1 INFORMACJE TEORETYCZNE Projekt edukacyjny „Jak młodzież z naszego gimnazjum radzi sobie ze stresem ?”

2 Definicja stresu Stres jest zjawiskiem biologicznym, stanowiącym reakcję organizmu na jakiekolwiek stawiane mu wymagania: fizyczne lub psychiczne. Pojęciem stres określa się wszystkie bodźce, które zmieniają stopień gotowości człowieka do działania. Stres może być spowodowany czynnikami umysłowymi, fizjologicznymi, anatomicznymi lub fizycznymi. Długotrwały stres może wywołać negatywne skutki zdrowotne, takie jak: - choroby serca, - nadciśnienie tętnicze - nerwice, - bezsenność, - obniżenie odporności.

3 Przyczyny stresu Czynniki wewnętrzne (tkwiące w jednostce) - nierealistyczne oczekiwania, brak poczucia sprawowania kontroli, przynależności, kwalifikacji, przesądy, kompleksy, nieodpowiednie nawyki. Czynniki zewnętrzne - presja środowiska, przytłaczająca ilość zajęć, zmiana szkoły lub mieszkania, złe warunki pracy, monotonia pracy.

4 Objawy stresu: Są skutkiem zwiększonego wydzielania adrenaliny, pojawiają się zazwyczaj w sytuacji fizycznego zagrożenia. Obejmują one m.in.: przyspieszone bicie serca, wzrost aktywności gruczołów potowych, zimna skóra, zimne kończyny - dłonie i stopy, mdłości, przyspieszony oddech, napięcie mięśni, suchość ust, bóle brzucha i głowy, zaburzenia snu.

5 Metody radzenia sobie ze stresem - uprawianie sportu - treningi relaksacyjne - kontrola swojego środowiska (zmian w mieszkaniu, miejscu pracy) - szukanie wsparcia wśród przyjaciół - unikanie stresujących sytuacji

6 Strony źródłowe: http: //www.wikipedia.pl/ http://www.slideshare.net/eduinnowacja/13-rad- jak-radzic-sobie-ze-stresem http://www.stres.medserwis.pl/