1 Jacek Bańczyk Instruktor Rekreacji Ruchowej Kulturystyka

2 To znane powiedzenie można z powodzeniem zastosować do kulturystyki rekreacyjnej nastawionej nie tylko na budowie muskulatury ale na ruch, poprawę sylwetki, zdrowia fizycznego i psychicznego.

3

4

5  spalanie tkanki tłuszczowej

6  trening wytrzymałościowo - siłow y

7  trening na popraw ę sylwetki

8  treningi ogólnorozwojowy

9 krótki wykład dotyczący jednego z zagadnień:  metodyki procesu rekreacyjnego,  metod i zasad treningowych,  biomechaniki człowieka,  dietetyki,  suplementacji.

10  rozgrzewka

11

12

13

14

15

16