1 Jak radzić sobie ze stresem?Monika Maciaszek

2 Stres (ang.stress - nacisk; przeciążenie; ciśnienie)Zespół prcesów przygotowujący organizm do nowej, nietypowej sytuacji, Fizjologiczny stan ,,podwyższonej gotowości bojowej” organizmu do stawienia czoła codziennym wyzwaniom zycia.

3 JEŚLI TRWA ZBYT DŁUGO, NIE ULEGA ROZŁADOWANIU I WYWOŁUJE PRZYKRE DOLEGLIWOŚCI ORAZ CHOROBY!JEŚLI JEST KRÓTKOTRWAŁY I MOBILIZUJE ORGANIZM DO KONSTRUKTYWNEGO DZIAŁANIA!

4 Sprzymierzeniec gdy Np., tuż przed lekcją dowiadujemy się, że jest kartkówka, na którą zupełnie się nie przygotowalismy i szybko wertujemy zeszyt celem ekspresowej nauki… pod wpływem stresu jesteśmy w stanie wiele zapamiętać, jednak tylko na kilkanaście minut;/ (na kartkówke wystarczy;))

5 Wróg, gdy: Np., od pewnego czasu wzieliśmy na swoje barki zbyt wiele obowiązków i nie jesteśmy w stanie wszystkim podołać… pogarsza się sytuacja ocen w szkole… z dnia na dzień zastanawiamy się co to będzie, szukamy wyjścia, prowadzimy nieregularny tryb życia, zaczynamy kłamać, unikać znajomych…

6 Typy osobowości a odporność na stres

7 Mała odporność na stresniecierpliwość agresywność Wysokie wymagania wobec siebie i innych Szybkie uleganie emocją Typ a Wybujała ambicja Konkurowanie ze ,,wszystkimi o wszystko” impulsywność

8 Duża odporność na stres…Nieuleganie emocją Opanowanie Zrównoważenie Spokój Typ b Nieprzejawianie nadmiernych ambicji

9 Nie wpadnij w nałóg… jeśli już jakiś masz to z nim walcz!

10 Nie rób wszystkiego sam… szczególnie tego co zdecydowanie wykracza po za twoje możliwości! Nie można liczyć tylko na siebie! Pamiętaj ,że należy ufać ludziom i ….

11 Nie myśleć o tym!

12 Człowiek ma tendencje do oceniania wszystkiego i każdego po pierwszym spojrzeniu... Nie przestrasz się człowieka ze względu na jego minę ,sylwetkę czy stopień naukowy i zapamiętaj…

13 Nie ocenia się ciastek po opakowaniu!

14 Musisz wierzyć w swoją wewnętrzną moc…

15 Pamiętaj ,że jesteś silny!

16 Bardzo ważny jest także sen… dostateczna ilość snu , nieprzerwanego, głębokiego, pomaga uwolnić organizm od stresu i napięć doświadczanych wciągu dnia i zregenerować siły na nowy dzień! Może być go za mało ,ale i za dużo…

17 Wysypiaj się!

18 Bardzo ważny jest wypoczynek… oczywiście czynny ,a nie ograniczony do seriali i chipsów…

19 Pozwól sobie na chwilę relaksu!

20 Dbaj o higienę osobistą!

21 Nie spóźniaj się!

22 Miej marzenia!!!