1 Jak żyć z chorobą nowotworowąKrystyna de Walden - Gałuszko Jak żyć z chorobą nowotworową

2 Choroba nowotworowa = kryzys

3 Kryzys? wyczerpanie zasobów

4 Rodzaj kryzysu rozwojowy Kryzys sytuacyjny

5 Sytuacja Kryzysu w chorobieRozpoznanie Leczenie Remisja – badania kontrolne Wznowa

6 Kryzys Rak ?

7 Kryzys Filtry Dlaczego? Dlaczego ja?

8 Zachowanie w kryzysie K L J J K

9 podtrzymywanie zewnętrznePomoc w kryzysie Odzyskać równowagę Wzmocnić „dobre” zachowania podtrzymywanie zewnętrzne umocnienie od wewnątrz

10 „Dobre zachowanie” Jak radzę sobie z : z ludźmi? z sobą? z życiem?

11 Jak radzę sobie z ludźmibiernie? manipulacyjnie? agresywnie? asertywnie?

12 Asertywność - ocena (1) Typy postaw A. Bierna: Ja zły  Ty dobryNiska samoocena Kompleksy Poczucie winy Samoobrona (poniżanie Bezradność krytykujące) Podporządkowanie) Zachowanie: „uniżone”, jawna samokrytyka, obmawianie

13 Asertywność – ocena (2) Typy postaw B. Manipulacyjna: Ja zły  Ty zły„Negatywne” myślenie Podejrzliwość Zniekształcona Nieszczerość interpretacja Nastawienie Poczucie krzywdy kusobne Zachowanie: intrygowanie, budzenie poczucia winy

14 Asertywność – ocena (3) Typy postaw C. Agresywna: Ja dobry  Ty złyWysoka samoocena Lekceważenie Nastawienie na własne Niska ocena innych potrzeby Chęć dominowania Zachowanie: apodyktyczne, agresywne przy sprzeciwie.

15 Asertywność – ocena (4) Typy postaw C. Asertywna: Ja dobry  Ty dobryRealna samoocena Uznanie wartości Uznawanie prawa do innych swoich błędów  Uznanie prawa innych do błędów Zachowanie: zaspokajanie własnych potrzeb, uznawanie potrzeb i praw innych

16 Jak radzę sobie z ludźmi?Jak radzę sobie z lekarzem? Jak radzę sobie z innymi pacjentami?

17 Jak radzę sobie z ludźmi?Jak krytykuję? Czy pięknie się różnię?

18 Jak radzę sobie ze sobą? Jestem mądra Jestem wrażliwa Jestem uczuciowaJestem zaradna Jestem aktywna Jestem pogodna Jestem atrakcyjna Jestem wartościowa

19 Jak radzę sobie ze stresem?walka mobilizacja celowa Stres fizyczny ucieczka walka mobilizacja bezcelowa Stres psychiczny ucieczka

20 Jak radzę sobie ze stresem?Walka sport, działka, taniec Stres kąpiel, relaks, masaż, sztuka Ucieczka bierna Czynna krzyżówki spotkania medytacja

21 Jak radzę sobie ze stresem?Spotkania z innymi Humor Wykorzystywanie otoczenia

22 Humor! – specyficzny sposób widzenia świata – siebie - innychJak radzę sobie ze stresem? Humor! – specyficzny sposób widzenia świata – siebie - innych

23 Jak radzę sobie ze stresem?Rozluźnienie mm Rytmiczne skurcze brzucha, przepony Skurcze mm twarzy, łzy Poprawa wentylacji płuc Wydzielanie endorfin (jogging) Śmiech Narządy są tego samego zdania co my!

24 Jak radzę sobie ze stresem?Dowcipy Sztuka (filmy, książki) Spotkania towarzyskie Sytuacje życiowe

25 Jak radzę sobie ze stresem?Nastawienie na humor sytuacyjny Przepracowanie modelu bezradności: - to już będzie tak zawsze - jestem wiecznym pechowcem - to wszystko moja wina - nie ma wyjścia z tej sytuacji

26 Jak radzę sobie ze stresem?Nadzieja Oczekiwanie dobra w przyszłości Przekonanie o spełnieniu oczekiwań

27 Dziękuję za uwagę.