1 Jem zdrowo

2 Odżywiaj się zgodnie z piramidą zdrowego żywieniaJAK PRZYGOTOWYWAĆ UROZMAICONE POSIŁKI? Każdy posiłek powinien zawierać wszystkie składniki pokarmowe, czyli cukry, białka, tłuszcze, witaminy oraz wodę i sole mineralne. W codziennych posiłkach ważne jest zachowanie właściwych proporcji między poszczególnymi składnikami pokarmowymi, ponieważ jednych potrzebujemy więcej, innych mniej.

3 Nie jedz zbyt często słodyczy i fast foodówBARDZO LUBIANE PRZEZ DZIECI I MŁODZIEŻ Hamburgery i frytki zalicza się do tak zwanych szybkich posiłków. Potrawy te zawierają wiele szkodliwych tłuszczów, dlatego nie należy ich jadać zbyt często. Słodycze typu: cukierki, lizaki, chipsy itp. Także są szkodliwe dla naszego zdrowia.

4 Posiłek powinien być przyjemnosciąObiad Pamiętaj o posiłkach głównych: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Kolacja Śniadanie

5 Witaminy regulują pracę organizmuWitaminy to składniki pokarmowe, które nie dostarczają energii ani budulca, ale są organizmowi niezbędne do prawidłowej pracy.

6 Bez wody życie jest niemożliweCodziennie pij około 1,5 – 2 l wody dziennie

7 Codziennie spożywam 5 porcji owoców i warzywTrzeba pamiętać o spożywaniu codziennie 5 porcji owoców, warzyw lub soków.

8 Aktywność fizyczna Nie zapomnij o aktywności fizycznej, która jest także bardzo ważna.

9 Pamiętaj o tych zasadach!Jeżeli będziesz stosować do tych zasad to na pewno będziesz zdrowa i szczęśliwa!

10 Opracowała : paulina wybraniec kl.vbDziękuję za uwagę! Opracowała : paulina wybraniec kl.vb