1 Jesteś tym, co jesz JEDZ MĄDRZE I PIJ WODĘ

2 CZY WIESZ, CO POMAGA BYĆ ZDROWYM?

3 ZDROWY STYL ŻYCIA

4 Prawidłowe odżywianie

5 Jeśli właściwie się odżywiamy, to: lepiej się uczymy jesteśmy odporni na choroby i infekcje jesteśmy sprawni dobrze się czujemy jesteśmy zdrowi

6 Nie zamartwianie się Bo „Śmiech to zdrowie”

7 ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIACodzienna aktywność fizyczna Różnorodność spożywanych produktów Jedz 3-5 posiłków dziennie, w tym koniecznie śniadania Pij codziennie przynajmniej 4 szklanki wody Każdy posiłek powinien zawierć warzywa lub owoce. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów, oraz produktów słonych

8 Korzyści wynikające z aktywności ruchowejRozwój i wzmocnienie mięśni, wpływ na prawidłowy wzrost i kształt kości, zmniejszenie ryzyka otyłości Dobry refleks i koordynacja ruchów Rozwijanie układu krążeniowo oddechowego, zmniejszanie ryzyka chorób serca Zapobieganie rozwojowi nadciśnienia tętniczego, obniżenie poziomu cholesterolu Dobre zdrowie umysłowe i lepsze samopoczucie

9 Składniki odżywcze, dzięki którym organizm funkcjonuje prawidłowoBiałka Tłuszcze Węglowodany Witaminy Składniki mineralne

10 Produkty szczególnie ważne w diecie dzieci i młodzieży

11 warzywa, głównie surowe i o kolorze zielonym

12 owoce, przede wszystkim sezonowe i surowe

13 produkty zbożowe pełnoziarniste (kasza jaglana, gryczana, ryż brązowy)

14 orzechy, migdały i nasiona

15 PAMIĘTAJ JEDZ 5 RAZY DZIENNIEWARZYWA I OWOCE

16 PRODUKTY NIEWSKAZANE W DIECIE UCZNIASól Białe pieczywo Słodkie napoje Produkty wędzone Tłuszcze przetworzone Konserwy Słodycze Fast-foody