1 Jesteś tym kim widza cie ludzie, czujesz się tak jak jesz.
2 . Odpowiednie odżywanie się jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, dlatego dbajmy o to co jemy.
3
4 Podstawowe zasady prawidłowego odżywiania się są następujące:
5 Każdy człowiek jest inny i potrzebuje odpowiedniej ilości kalorii dlatego aby dieta była dobra należy poznać własny organizm
6 2. Spożywaj posiłki regularnie unikaj podjadania i jedzenia o ekstremalnych porach nocnych.
7 3. Pamiętaj że witaminy, błonnik i mikroelementy są bardzo ważne dlatego 5 porcji owoców/ warzyw dziennie jest koniecznością.
8 4. Tłuszcz nie jest wrogiem jeśli pochodzi z odpowiednich żrudeł: - oliwa z oliwek - orzechy - dobrej jakości olej lniany, z pestek winogron
9 5. Unikaj gotowych dań, im mniej przetworzone produkty tym są zdrowsze dla naszego organizmu.
10 6. Nie zapominaj o wodzie bo to główny składnik naszego ciała6. Nie zapominaj o wodzie bo to główny składnik naszego ciała. Nie zalewaj organizmu słodzonymi napojami, pseudo sokami. Woda mineralna niegazowana i własnoręcznie przysadzone soki sa dla nas najlepsze.
11 Piramida żywności to najprostszy sposób przedstawienia produktów i zapotrzebowania na nie naszego organizmu.
12
13 Zdrowe przekąski kiedy bardzo meczy nas głód a nie mamy czasu na posiłek:
14 Suszone owoce, pestki słonecznika, pestki dyni.
15 Świeże owoce i warzywa to naprawdę niezła przekąska.
16 A najgorsze dla naszego organizmu sa :
17 Tłuszcz przetworzony zawarty w Fast Foodzie chipsach i wątpliwej jakości mięsach.
18 Cukier zawarty we wszystkim napojach typu coca cola i inneCukier zawarty we wszystkim napojach typu coca cola i inne. Oraz słodycze powstałe ze sztucznych składników.
19 Alkohol , narkotyki , papierosy to samounicestwienie się.
20 A wiec pamiętaj jeśli znowu dopadnie cie głód nie zapychaj się byle czym tylko zjedz to co dla ciebie dobre.
21 Jedz zdrowo żyj kolorowo )))
22 Przygotowała : Karolina Palikot