1 KINESIOLOGIA INTEGRAL IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO DEPORTIVO KLGA ANDREA ONETTO M.

2 ¿Qué es el calentamiento? Definición: – Conjunto de actividades que se ejecutan con el objetivo de preparar al organismo física y psicológicamente para el esfuerzo físico. Objetivo: EVITAR LESIONES!!!!!

3 CLASIFICACION Según la actividad posterior: – De entrenamiento – De competencia Según la técnica utilizada: – Pasivo – Activo Según la musculatura utilizada: – General – Específico

4 ETAPA 1 – Ejercicios generales carrera suave, movilidad articular general ETAPA 2 – ELONGACION!!!! Suave, sin dolor, sin rebote ETAPA 3 – Potencia y tono muscular Abdominales, flexiones, carreras progresivas ETAPA 4 – Ejercicios específicos

5 EFECTOS Cardiovascular: aumenta flujo sanguíneo Respiratorio: aumenta capacidad, mejora fuljo de oxigeno Muscular: aumenta Tº, mejora elasticidad, mejora velocidad de reacción S. Nervioso: mejora velocidad de conducción

6 MUCHAS GRACIAS