1 La Flexibilidad y la ElasticidadSecundaria Diagnostico y Acondicionamiento Físico Educación Física
2 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDADInclinación del tronco de izquierda a derecha bloqueando la articular sacra. Ejercicio de flexibilidad con pesas
3 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDADTrabajo con pesas: Rotación del tronco de izquierda a derecha Bloqueando las articulaciones del tren inferior. El peso tiene que ser el que pueda realizar el alumno con facilidad el ejercicio
4 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDADTrabajo con pesas: Agarre de la barra de frente cuidar que el peso sea el adecuado. Inclinación del tronco hacia delante. No flexionar rodillas. Ayuda a la flexibilidad de la cintura pélvica
5 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDADEn espaldares suecos realizar el balance o del tronco de un lado a otro
6 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDADTrabajan los músculos abductores del muslo y los músculos de los dorsales y oblicuos. Trabajan las articulaciones y músculos de los miembros superiores
7 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDADEjercicios de flexibilidad de la cintura y cadera
8 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDADInclinación del tronco hacia delante. Apertura de piernas bloqueando las articulaciones de las rodillas. Llegar lo mas cerca del suelo No rebotar
9 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDADEjercicio que favorece la soltura y flexibilidad de la musculatura del trapecio
10 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDADPor parejas: El uno empuja sin rebotar y lastimar a su compañero de la cintura baja. El que esta sentado separa las piernas y bloquea las articulaciones de las rodillas y trata de llegar el pecho lo mas cerca del suelo. La respiración debe ser normal
11 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDADEjercicio que ayuda a los músculos del glúteo y bíceps crural.
12 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDADElevar las piernas en la pared y tratar que la cabeza llegue a las rodillas. Beneficia a los músculos extensores del muslo y gemelos
13 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDADTrabajo por parejas: Un compañero ayuda al otro a realizar el arco dorsal. No se debe forzar demasiado y la respiración debe ser normal.
14 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDADTrabaja con constancia y esmero y lograras estas capacidades. Adelante tú puedes.