1 LA PIRAMIDE ALIMENTICIATEDU 220 AGO-DIC. 08 MARINELLIE EXCLUSA ALVAREZ

2 INDICE INTRODUCCION OBJETIVO GRANOS VERDURAS FRUTASACEITES LACTEOS CARNES ACTIVIDAD FISICA VIDEOS ACTIVIDAD DE ENSEÑANZA

3 INTRODUCCION Este modulo trata sobre la Pirámide Alimenticia, podrás encontrar que alimentos la componen y como las puedes utilizar en tu vida diaria para una buena alimentación. próximo

4 OBJETIVO Después de completado el modulo el estudiante será capas de identificar los grupos de alimentos que componen la pirámide alimenticia de tal manera que los pueda agregar a su estilo de vida, al finalizar los ejercicios de practica el estudiante deberá acertar por lo menos 8 ejercicios de 10 para un 80 %. anterior proximo

5 LA PIRAMIDE ALIMENTICIAGRANOS VERDURAS FRUTAS ACEITES LACTEOS CARNES anterior proximo

6 Se necesita entre 6 - 11 porciones del grupo de los granos.anterior proximo

7 GRANOS Los granos se divides en dos subgrupos:LOS GRANOS INTEGRALES Contienen el grano completo: la cáscara, la semilla, y el saco embrionario. Ej.: Harina integral Harina de avena Arroz marrón LOS GRANOS REFINADOS Han sido molidos, proceso que quita la semilla y la cáscara. Ej.: Pan blanco Arroz blanco Harina blanco anterior proximo

8 NUTRIENTES Los granos son importantes fuentes de muchas nutrientes incluyendo Ej.: Fibras dietarías Vitamina B (acido fólico) Minerales (hierro, magnesio) anterior proximo

9 Se necesita entre 3-5 porciones del grupo de las verduras.anterior proximo

10 VERDURAS LAS VERDURAS SE DIVIDEN EN 5 SUB-GRUPOSVERDURAS VERDE OSCURO ( lechuga, broccoli) VERDURAS CON ALMIDON (maíz, papas) VERDURAS NARANJAS (calabaza, zanahoria) FRIJOLES Y GUISANTES SECOS ( frijoles negros, garbanzos) OTRAS VERDURAS (apio, berenjena, repollo) anterior proximo

11 NUTRIENTES Las verduras son importante fuente de nutriente incluyendoEj.: Potasio Vitamina A Vitamina E Vitamina C anterior proximo

12 Se necesita entre 2-4 porciones de frutas.anterior proximo

13 FRUTAS FRUTAS VARIADAS: Naranjas (chinas) Peras Papaya CiruelaJugos 100% naturales anterior proximo

14 NUTRIENTES La mayoría de las frutas son bajas: Grasa Sodio Caloríasanterior proximo

15 ACEITES y GRASAS No son un grupo alimenticio pero las necesitas con moderación para la buena salud. anterior proximo

16 ACEITES y GRASAS ACEITES GRASASLos aceites son grasas en estado liquido Ej.: Aceite de maíz Aceite de oliva Aceite de Canola Aceite de soja Las grasas sólidas están en estado sólido Ej.: La mantequilla Grasa de pollo La manteca Grasa de cerdo anterior proximo

17 Se necesita de 2 -3 porciones del grupo de los lácteos.LACTEOS Se necesita de 2 -3 porciones del grupo de los lácteos. anterior proximo

18 LACTEOS TODOS LOS ALIMENTOS HECHOS CON LECHE QUE RETIENEN EL CONTENIDO DEL CALCIO SON PARTE DE ESTE GRUPO, Ej.: Leche Queso Yogurt anterior proximo

19 NUTRIENTES Los productos lácteos son la principal fuente de: CalcioPotasio anterior proximo

20 CARNES Y FRIJOLES Se necesita de 2-3 porciones de carnes y frijoles diarias. anterior proximo

21 CARNES Y FRIJOLES ALGUNAS OPCIONES DEL GRUPO DE LAS CARNES Y FRIJOLES SON: EJ.: Carnes Frijoles y guisantes: ( garbanzos, lentejas) Pescado (bacalao, atún, salmón) Aves (pollo, pato, ganso) Huevo de gallina o pato anterior proximo

22 NUTRIENTES Las carne y frijoles proporcionan muchos nutrientes tales como: Ej.: Proteínas Vitamina B Magnesio Vitamina E anterior proximo

23 ACTIVIDAD FISICA Para obtener beneficios en su salud, la ACTIVIDAD FISICA debe ser moderada o fuerte y no ser inferir de 30 minutos por el día total. anterior proximo

24 VIDEOS (PULSA LAS CARITAS PARA VER LOS VIDEOS) (debes tener acceso al internet)anterior proximo

25 ACTIVIDAD DE ENSENANZACOMENZAR 10 EJERCICIOS ESCOJE

26 EJERCICIO 1 DE CUANTOS GRUPOS SE COMPONE LA PIRAMIDE ALIMENTICIA?A.5 grupos B.7 grupos C.6 grupos

27 INCORRECTO LA PIRAMIDE ALIMENTICIA ESTA COMPUESTA POR 6 GRUPOS DE ALIMENTOS PROXIMO

28 INCORRECTO LA PIRAMIDE ALIMENTICIA ESTA COMPUESTA POR 6 GRUPOS DE ALIMENTOS. PROXIMO

29 CORRECTO LA PIRAMIDE ALIMNTICIA SE COMPONE DE 6 GRUPOS ALIMENTICIAS:GRANOS VEGETALES FRUTAS PRODUCTOS LACTEOS CARNES ACEITES PROXIMO

30 EJERCICIO 2 CUANTAS PORCIONES SE NECESITA CONSUMIR DE GRANOS?A.6-11 porciones B.2-4 porciones C porciones

31 Se necesita entre 6 - 11 porciones del grupo de los granos.PROXIMO

32 INCORRECTO Se necesita entre 6 - 11 porciones del grupo de los granos.PROXIMO

33 INCORRECTO Se necesita entre 6 - 11 porciones del grupo de los granos.PROXIMO

34 EJERCICIO 3 CUANTAS PORCIONES SE NECESITA CONSUMIR DE VEGETALES?A.2-4 porciones B.3-5 porciones C.6-11 porciones

35 INCORRECTO SE NECESITAS DE 3-5 PORCIONES DEL GRUPO DE LAS VERDURAS.PROXIMO

36 SE NECESITAS DE 3-5 PORCIONES DEL GRUPO DE LAS VERDURAS.CORRECTO SE NECESITAS DE 3-5 PORCIONES DEL GRUPO DE LAS VERDURAS. PROXIMO

37 INCORRECTO SE NECESITAS DE 3-5 PORCIONES DEL GRUPO DE LAS VERDURAS.PROXIMO

38 EJERCICIO 4 CUANTAS PORCIONES SE NECESITA CONSUMIR DE FRUTAS?A.3-5porciones B.2-4porciones C.2-3porciones

39 SE NECESITA DE 2-4 PORCIONES DEL GRUPO DECORRECTO SE NECESITA DE 2-4 PORCIONES DEL GRUPO DE LAS FRUTAS. proximo

40 INCORRECTO SE NECESITA DE 2-4 PORCIONES DEL GRUPO DE LAS FRUTAS.proximo

41 INCORRECTO SE NECESITA DE 2-4 PORCIONES DEL GRUPO DE LAS FRUTAS.proximo

42 EJERCICIO 5 Cuantas porciones se necesita consumir del grupo de los lácteos? a.2-3 porciones b.6-11 porciones c.3-5 porciones

43 CORRECTO SE NECESITA DE 2-3 PORCIONES DEL GRUPO DE LOS LACTEOS.proximo

44 INCORRECTO SE NECESITA DE 2-3 PORCIONES DEL GRUPO DE LOS LACTEOS.proximo

45 INCORRECTO SE NECESITA DE 2-3 PORCIONES DEL GRUPO DE LOS LACTEOS.proximo

46 EJERCICIO 6 CUANTAS PORCIONES SE NECESITA CONSUMIR DEL GRUPO CARNES? a.6-11 porciones b.3-5 porciones c.2-3 porciones

47 INCORRECTO SE NECESITA DE 2-3 PORCIONES DEL GRUPO DE LAS CARNES.proximo

48 INCORRECTO SE NECESITA DE 2-3 PORCIONES DEL GRUPO DE LAS CARNES.próximo

49 SE NECESITA DE 2-3 PORCIONES DEL GRUPO DE LAS CARNES.CORRECTO SE NECESITA DE 2-3 PORCIONES DEL GRUPO DE LAS CARNES. próximo

50 EJERCICIO 7 CUANTAS PORCIONES SE NECESITA CONSUMIR DEL GRUPO DE LOS ACEITES? a. Con moderación b. No importa la cantidad c. nada

51 CORRECTO LOS ACEITES SE NECESITAN CON MODERACION PARA UNA BUENA ALIMENTACION. próximo

52 INCORRECTO LOS ACEITES SE NECESITAN CON MODERACION PARA UNA BUENA ALIMENTACION. próximo

53 INCORRECTO LOS ACEITES SE NECESITAN CON MODERACION PARA UNABUENA ALIMENTACION. próximo

54 EJERCICIO 8 CUANTO TIEMPO SE RECOMIENDA QUE HAGAS DE ACTIVIDAD FISICA DIARIAMENTE? a. 1 hora b. 30 minutos c. nada

55 INCORRECTO LA ACTIVIDAD FISICA DEBE SER MODERADA O FUERTE Y NO SER INFERIOR A 30 MINUTOS DIARIOS. próximo

56 CORRECTO LA ACTIVIDAD FISICA DEBE SER MODERADA O FUERTE Y NO SER INFERIOR A 30 MINUTOS DIARIOS. próximo

57 INCORRECTO LA ACTIVIDAD FISICA DEBE SER MODERADA O FUERTE Y NO SER INFERIOR A 30 MINUTOS DIARIOS. próximo

58 EJERCICIO 9 PARA QUE SE UTILIZA LA PIRAMIDE ALIMENTICA? a. Para una buena alimentación b. Para bajar de peso c. Para subir de peso

59 CORRECTO LA PIRAMIDE ALIMENTICIA SE UTILIZA PARA INTEGRAR LOS ALIMENTOS EN TU VIDA DIARIA PARA UNA BUENA ALIMENTACION. próximo

60 INCORRECTO LA PIRAMIDE ALIMENTICIA SE UTILIZA PARA INTEGRAR LOS ALIMENTOS EN TU VIDA DIARIA PARA UNA BUENA ALIMENTACION. próximo

61 INCORRECTO LA PIRAMIDE ALIMENTICIA SE UTILIZA PARA INTEGRAR LOS ALIMENTOS EN TU VIDA DIARIA PARA UNA BUENA ALIMENTACION. próximo

62 EJERCICIO 10 DE QUE GRUPO ALIMENTICIO VIENEN LOS JUGOS 100% NATURALES?a. Los granos b. Las frutas c. Las verduras

63 INCORRECTO LOS JUGOS 100% NATURALES VIENEN DEL GRUPO DE LAS FRUTAS.PROXIMO

64 CORRECTO LOS JUGOS 100% NATURALES VIENEN DEL GRUPO DE LAS FRUTAS.PROXIMO

65 INCORRECTO LOS JUGOS 100% NATURALES VIENEN DEL GRUPO DE LAS FRUTAS.PROXIMO

66 FELICIDADES HAS TERMINADO EXITOSAMENTE LOS DIEZ EJERCICIOS.. RECUERDA QUE PUEDES INTEGRAR LO QUE APRENDISTES A TU VIDA DIARIA PARA UNA DIETA BALANCEADA..