1 La Velocidad Capacidad De Recorrer Un Espacio O Realizar Un Movimiento Simple En El Menor Tiempo Posible.
2 Formas de manifestación de la velocidadTIEMPO DE REACCIÓN RAPIDEZ DE EJECUCIÓN (VELOCIDAD GESTUAL) VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
3 TIEMPO DE REACCIÓN RECEPCIÓN DEL ESTÍMULO (atención y cap.percepción). TRANSMISIÓN AFERENTE. DECISIÓN (Respuestas simples y complejas). TRANSMISIÓN EFERENTE. ACTIVACIÓN NEUROMUSCULAR Y EJECUCIÓN DEL GESTO.
4 VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTOREACCIÓN AL ESTÍMULO. ACELERACIÓN. VELOCIDAD MÁXIMA. RESISTENCIA A LA FATIGA. DESACELERACIÓN.
5 FACTORES ENTRENABLES CONDICIONANTES DEL RENDIMIENTO EN VELOCIDAD.FACTOR NERVIOSO VELOCIDAD DE CONDUCCIÓN DEL ESTÍMULO. (Difícilmente influenciable pero diferenciable mediante tipo de fibre). PROCESOS DE REGULACIÓN Y CONTROL NEUROMUSCULAR (Coordinación segmentaria, relajación segmentaria: grado de evolución de la técnica deportiva) MOTIVACIÓN HACIA LA ACTIVIDAD.
6 FACTOR MUSCULAR TONO MUSCULAR (Reposo, actitud y acción). AMPLITUD DE MOVIMIENTO. MASA MUSCULAR. % DE FIBRAS TIPO IIa y IIb. VÍAS PROPIAS DE OBTENCIÓN DE ENERGÍA RÁPIDA. Nº DE ENZIMAS GLUCOLÍTICOS.
7 FACTORES QUE INFLUYEN EN EL TIEMPO DE REACCIÓNINTENSIDAD DEL ESTÍMULO. COMPLEJIDAD DEL GESTO. DIRECCIÓN ATENCIONAL. EDAD. SEXO. DISTANCIA AL SNC. ESTADO DEL DEPORTISTA.
8 FACTORES QUE INFLUYEN EN EL TIEMPO DE REACCIÓNPREACTIVACIÓN. EQUILIBRIO. CONDICIONES CLIMÁTICAS. TIPO DE ESTÍMULO QUE APAREZCA. Nº DE ÓRGANOS SENSITIVOS QUE PERCIBAN EL E. Nº DE RESPUESTAS POSIBLES.
9 FACTORES QUE INFLUYEN EN LA RAPIDEZ DE EJECUCIÓN Y EN LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO.RESISTENCIA EXTERNA. FUERZA CAPAZ DE CREAR. COORDINACIÓN INTERMUSCULAR.
10 FACTORES QUE INFLUYEN EN LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO.AMPLITUD DE ZANCADA (Fuerza explosiva y ADM). FRECUENCIA DE ZANCADA (Fuerza explosiva, coordinación, relajación y ADM). TIEMPO DE EJECUCIÓN (Desarrollo de fuentes energéticas).
11 ORIENTACIONES METODOLÓGICAS EN EL TRABAJO DE VELOCIDAD.El entrenamiento de velocidad debe comenzarse a edades tempranas, 6 – 10 años. Mejorar conjuntamente con la velocidad, la coordinación y la técnica del gesto. Realizar el gesto de competición. Estimulación específica. Adecuar la dimensión del ejercicio a las dimensiones del niño (Ej: balón, artefactos, pistas, etc.).
12 ORIENTACIONES METODOLÓGICAS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD.Variar los medios y métodos de entrenamiento y evitar la automatización excesiva. El entrenamiento ha de realizarse en periodos de supercompensación del deportista. Calentamiento apropiado y prolongado. Debe incluir factores de velocidad. Gran motivación. Las PAUSAS deben permitir la recuperación energética y mantener la activación.
13 EJERCICIOS. CARACTERÍSTICAS Y METODOLOGÍA.EJERCICIOS ESPECÍFICOS Y DE COMPETICIÓN. La duración para un solo movimiento por debajo de 1”, y en función de ello de 6-10 repeticiones. Los ejercicios cíclicos de 6” – 10” de duración. La INTENSIDAD SIEMPRE MÁXIMA. La PAUSA irá de 2´a 5´. La sobrecarga será MÍNIMA O NO EXISTIR.
14 METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO PARA DISMINUIR EL TIEMPO DE REACCIÓN.REACCIÓN REPETIDA.(Estímulo/Respuesta). CONTEO ATRÁS. (Anticipación selectiva). Pasos: Intervalo de tiempo con feedback, eliminar feedback y dar CR del error, tiempo aleatorio, solamente intervalo. REACCIÓN POR ELECCIÓN. Estímulo-respuesta por reacción repetida. Actuar ante estímulo que aparezca.
15 MEJORA DE LA RAPIDEZ DE EJECUCIÓN O MOVIMIENTODERRUMBAMIENTO: Crear la huella de una velocidad realizándola artificialmente para que esta quede grabada en la memoria del gesto. ¿CÓMO?: Aligerando la realización del gesto. Situaciones donde la resistencia al desplazamiento sea menor. Provocando aceleración suplementaria (Ej: gomas). Utilizando efecto moderado post-acción.
16 MEJOTRA DE LA RAPIDEZ DE EJECUCIÓN O MOVIMIENTOEXTINCIÓN: La idea es abandonar por un tiempo el entrenamiento de velocidad y entrenar factores básicos: fuerza, técnica y coordinación.
17 ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTOSALIDAS (Aproximadamente de 20 –30 metros). MULTISALTOS SOBRE 30 mts. TRAINO (Arrastrar algún peso externo). CUESTAS (Mejora de la capacidad de impulsión). PARACAIDAS. PLIOMETRÍA. SUPERVELOCIDAD