1 LA VELOCIDAD ES LA CAPACIDAD FÍSICA QUE PERMITE REALIZAR UNO O VARIOS MOVIMIENTOS EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE.

2

3 Recorrido del impulso nervioso

4 LA VELOCIDAD Y EL SISTEMA MUSCULAR

5 LA VELOCIDAD Y EL SISTEMA MUSCULARFUERZA DE LOS MÚSCULOS FORMA GROSOR INSERCIÓN (palancas)

6 CLASIFICACIÓN DE LA VELOCIDADVELOCIDAD DE REACCIÓN VELOCIDAD GESTUAL / CONTRÁCTIL / DE MOVIMIENTO VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

7 LA VELOCIDAD DE REACCIÓNCAPACIDAD PARA REALIZAR UN MOVIMIENTO TRAS RECIBIR UNA SEÑAL DETERMINADA EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE. TIEMPO DE REACCIÓN: TIEMPO QUE TRANSCURRE DESDE QUE APARECE EL ESTÍMULO HASTA QUE TIENE LUGAR LA CONTRACCIÓN MUSCULAR. TIPOS V. DE REACCIÓN SIMPLE UN ESTÍMULO Y UN MOVIMIENTO V. DE REACCIÓN COMPLEJA O DISCRIMINATORIA VARIOS ESTÍMULOS (INTERPRETAR) Y VARIAS RESPUESTAS (ELEGIR) DEPENDE DE: EL ÓRGANO QUE RECIBE EL ESTÍMULO ( AUDITIVO > V. REACCIÓN QUE VISUAL). EL GRADO DE COMPLEJIDAD DE LA SEÑAL ( VARIAS SEÑALES > DIFIC). EL ESTADO DE CONCENTRACIÓN.

8 LA VELOCIDAD GESTUAL/CONTRÁCTIL O DE MOVIMIENTOCAPACIDAD PARA REALIZAR UN MOVIMIENTO EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE O CAPACIDAD DE LA FIBRA MUSCULAR PARA CONTRAERSE TIPOS V. SEGMENTARIA (UNA PARTE DEL CUERPO). V. DE MOVIMIENTO GLOBAL (VARIOS SEGMENTOS O TODO EL CUERPO). DEPENDE DE: LA VELOCIDAD DE CONDUCCIÓN NERVIOSA (ESTÍMULOS ELÉCTRICOS) AUTOMATIZACIÓN DEL MOVIMIENTO LOCALIZACIÓN EN EL ESPACIO DEL MOVIMIENTO (> PLANO HORIZONTAL < PLANO VERTICAL) PARTE DEL CUERPO UTILIZADA (BRAZO + QUE PIERNA, + PARTE DEL CUERPO DOMINANTE) LA EDAD (SE INCREMENTA MUCHO ENTRE 8 Y 12 AÑOS).

9 LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO O DE TRASLACIÓNCAPACIDAD DE RECORRER UNA DISTANCIA EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE. SE CONSIGUE REPITIENDO UN GESTO O MOVIMIENTO (ZANCADA, BRAZADA, PEDALADA, PALADA). DISTANCIAS MUY CORTAS, SI AUMENTA LA DISTANCIA= RESISTENCIA A LA VELOCIDAD. DEPENDE DE: FRECUENCIA DE MOVIMIENTO POR UNIDAD DE TIEMPO AMPLITUD DE MOVIMIENTO TIPO DE FIBRAS (CONDICIONADAS GENÉTICAMENTE) METABOLÍSMO ENERGÉTICO (CAPACIDAD PERSONAL DE ALMACENAR FOSFOCREATINA Y ATP) EJECUCIÓN TÉCNICA ACELERACIÓN - PESO CORPORAL -EDAD FACTORES PSICOLÓGICOS

10 EVOLUCIÓN DE LA VELOCIDAD

11 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTOSISTEMAS FRACCIONADOS: LA CARGA DEL ENTRENAMIENTO ESTÁ DIVIDIDA EN PARTES, CON PAUSAS DE RECUPERACIÓN ENTRE ELLAS. MÉTODO DE INTERVALOS REPETIR ESFUERZOS DE INTENSIDAD SUBMÁXIMA (75-90 %). PAUSAS DE DESCANSO CON RECUPERACIÓN INCOMPLETA (2’ – 120 PM). APROPIADO PARA LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. MÉTODO DE REPETICIONES REPETIR ESFUERZOS DE INTENSIDAD MÁXIMA O SUBMÁXIMA (95-100%). PAUSAS DE DESCANSO TOTAL (90/100 PM). PARA MEJORAR LA V. DE REACCIÓN, V. CONTRÁCTIL Y V. DE DESPLAZAMIENTO.

12 RECOMENDACIONES AL TRABAJAR LA VELOCIDAD:CALIENTA REALIZA CADA EJERCICIO POCO TIEMPO/REPETICIONES AL MÁXIMO DE TUS POSIBILIDADES. DEJA INTERVALOS DE DESCANSO LARGOS ( RECUPERACIÓN COMPLETA). ELIGE TAREAS SENCILLAS. LA VELOCIDAD AL PRICIPIO DE LA SESIÓN (DESPUÉS DEL CALENTAMIENTO) A CONTINUACIÓN LAS OTRAS CAPACIDADES. MEJORÁNDO LA FUERZA Y LA FLEXIBILIDAD TAMBIÉN LO HACE LA VELOCIDAD.

13 LA VELOCIDAD TIPOS TENER EN CUENTA ES IMPORTANTE PARA:Descansos largos Duración corta máxima intensidad Tareas sencillas Calentamiento Aumentar la atención y concentración. Estimular el sistema nervioso. Realizar movimientos eficaces. Retrasar la pérdida de coordinación. TIPOS V. GESTUAL V. DESPLAZAMIENTO V. REACCIÓN DEPENDE DE: Tipo de fibras Amplitud y frecuencia Factores psicológicos Peso corporal Metabolismo energético Realización correcta Aceleración Edad DEPENDE DE: La automatización Nº de fibras Parte del cuerpo Conducción nerviosa Localización parcial edad DEPENDE DE: Duración y complejidad de la señal Concentración Órgano receptor