1 LAS LESIONES DEPORTIVASTEORÍA 4º E.S.O. LAS LESIONES DEPORTIVAS

2 CAUSAS DE LAS LESIONES Errores en el entrenamiento, calentamiento. Alteraciones biomecánicas. Defectos del material.

3 TIPOS DE LESIONES Musculares Articulares Tendinosas Óseas

4 1. MUSCULARES Agujetas Calambres Rotura de fibras Contracturas

5 2. ARTICULARES Luxación Ligamentosas Cartílago Menisco

6 3. TENDINOSAS Tendinitis Distensión Desgarros Roturas

7 4. ÓSEAS Fisuras Fracturas Periostitis

8 TRATAMIENTO DE LAS LESIONESReposo inmediato, no continuar. Frío: 15’-20’ cada hora, de horas. Calor: contracturas tras las horas. Elevación: retorno sangre. Evita estancamiento, inflamación. Inmovilización y compresión: sólo profesionales. Hidroterapia: baños de contraste, Jacuzzi: relajación. Máximo 15’

9 MEDIDAS PARA EVITAR LESIONESExamen médico previo Calentamiento Estiramientos al final Recuperación Alimentación adecuada

10 ADEMÁS… Entrenamiento diseñado y aplicado por profesionales.Técnica correcta. Competiciones adecuadas al nivel físico y técnico de cada individuo. Material e instalaciones adecuadas para evitar sobrecargas, protecciones, calzado… Precaución ante las primeras molestias.