1 Materiał edukacyjny wytworzony w ramach projektu „Scholaris - portal wiedzy dla nauczycieli” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.

2 III etap edukacyjny BIOLOGIA

3 ĆWICZENIA ROZWIJAJĄCE MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ

4 POMPKI

5 ĆWICZENIA ZE SZTANGĄ

6 ĆWICZENIA ROZWIJAJACE MIĘŚNIE BRZUCHA

7 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO

8 SKŁONY BOCZNE

9 ĆWICZENIA ROZWIJAJĄCE MIĘŚNIE GRZBIETU

10 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU

11 MARTWY CIĄG (czyli podnoszenie obciążenia z podłogi, aż do momentu, w którym ma się wyprostowane kolana i plecy)

12 ĆWICZENIA ROZWIJAJĄCE MIĘŚNIE KOŃCZYN GÓRNYCH

13 UGINANIE RAMION Z HANTLAMI

14 ĆWICZENIE Z HANTLAMI BOCZNE (z wyprostowanymi rękami)

15 ĆWICZENIA ROZWIJAJĄCE MIĘŚNIE KOŃCZYCN DOLNYCH

16 BIEGANIE

17 PRZYSIADY

18 ABY UNIKNĄĆ KONTUZJI PODCZAS ĆWICZEŃ PAMIĘTAJ: - nie przeciążaj się, - wykonuj ćwiczenia prawidłowo, - przed większym wysiłkiem fizycznym wykonaj rozgrzewkę, - pomiędzy seriami ćwiczeń odpoczywaj, - regularnie uzupełniaj płyny, - ćwicz w odpowiednim stroju i obuwiu (zapewniającym odpowiednią wentylację).

19 Materiał edukacyjny wytworzony w ramach projektu „Scholaris - portal wiedzy dla nauczycieli” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.